Przebojowość, moc oddziaływania na ludzi, śmiałe forsowanie swojego zdania i bycie
świadomym własnej wartości -- to cechy, które bez wątpienia ułatwiają nasze życie
zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej. Zastanawiasz się, jak to się dzieje, że
niektórzy ludzie z łatwością odnajdują się w każdej sytuacji, nawet zupełnie
nieszablonowej, podczas gdy inni wycofują się przy najmniejszej przeszkodzie?
Pewność siebie to rzecz nabyta. Jeśli ciągle starasz się pracować nad
wzmocnieniem tej cechy swojej osobowości, autorzy książki wskażą Ci plan działania
dostosowany do Twoich oczekiwań. W trakcie lektury dowiesz się m.in., jak perfekcyjnie
radzić sobie w złożonych sytuacjach natury emocjonalnej i jak wzmocnić swoją pozycję
w pracy. Nauczysz się zjednywać sobie przyjaciół i zyskiwać powszechny szacunek i
uznanie.
- Oszacuj swój poziom pewności siebie, dopieszczaj mocne strony i pracuj
nad słabymi.
- Odnajdź idealną motywację, która doda Ci energii w radzeniu sobie z
problemami.
- Dotrzyj do swojej inteligencji emocjonalnej i naucz się wyrażać
prawdziwe uczucia.
- Odkryj swoją wewnętrzną pasję, wydobądź swój ukryty talent i w stu
procentach je wykorzystaj.
- Zbuduj pewność siebie opartą na swych zaletach i największych
osiągnięciach.
Ponadto znajdziesz tu dekalogi:
- Dziesięć wspaniałych pytań, które dadzą Ci energię do działania
- Codzienne nawyki zwiększające pewność siebie
Spis treści:
O autorach (11)
Podziękowania od autorów (13)
Wstęp (15)
- O książce (15)
- Konwencje zastosowane w książce (16)
- Czego nie czytać (16)
- Naiwne założenia (17)
- Jak podzielona jest książka (17)
- Część I: Zdobywanie podstaw (17)
- Część II: Składanie elementów (18)
- Część III: Budowanie pewnego siebie "ja" (18)
- Część IV: Komunikowanie swojej pewności siebie (18)
- Część V: Angażowanie innych (19)
- Część VI: Dekalogi (19)
- Ikony wykorzystane w książce (19)
- Co dalej (20)
Część I: Zdobywanie podstaw (21)
Rozdział 1: Szacowanie poziomu pewności siebie (23)
- Zdefiniowanie pewności siebie (24)
- Czym jest pewność siebie w praktyce? (24)
- Jak to jest? (25)
- Określanie Twojego punktu wyjścia (26)
- Identyfikatory pewności siebie (27)
- Określanie miejsca na skali (29)
- Rozpoznawanie swoich mocnych stron (31)
- Docenianie swoich talentów (32)
- Pozyskiwanie informacji z otoczenia (34)
- Wyobraź sobie swoje wymarzone życie (35)
- Zwracanie uwagi na to, co ważne (35)
- Odkrywanie swojej pewności siebie (36)
- Przygotowywanie się do działania (37)
- Określanie swoich zamiarów (37)
- Docenianie niebezpieczeństw i dobrych stron zmian (38)
Rozdział 2: Identyfikowanie ograniczeń (39)
- Dokopywanie się do korzeni (40)
- Wyzwalanie się z negatywnego nastawienia (41)
- Ponowne określanie Twojej roli w rodzinie (42)
- Czerpanie korzyści z doświadczenia życiowego (43)
- Pozbywanie się negatywnych elementów (44)
- Radzenie sobie z nieprzydatnymi przeświadczeniami (45)
- Angażowanie się w pracę bez przepracowywania się (46)
- Przekierowywanie wewnętrznych głosów (48)
- Odkrywanie tego, co wysysa Twoje baterie (49)
- Kalkulacja kosztu tolerancji (49)
- Zaspokajanie potrzeb innych osób zamiast swoich (51)
Rozdział 3: Wyznaczanie kursu podróży (53)
- Gdzie chcesz iść? (53)
- Określanie obszarów szczególnej uwagi (54)
- Wyznaczanie mapy podróży (55)
- Wybieranie modelowych ról (58)
- Znalezienie przewodników godnych zaufania (58)
- Stań się swoim własnym coachem (60)
- Zostań swoim bohaterem (60)
Część II: Składanie elementów (63)
Rozdział 4: Szukanie motywacji (65)
- Ruszanie z miejsca (65)
- Zapoznanie się z piramidą potrzeb Maslowa (66)
- Przywitanie świata z serdecznością (67)
- Przejmowanie kontroli w pracy (69)
- Zapoznanie się z przydatnymi teoriami (69)
- Rozpoznawanie ważności osiągnięć (74)
- Awansowanie (74)
Rozdział 5: Trzymanie się swoich zasad (77)
- Zrozumienie swoich wartości (77)
- Odkrywanie swoich wartości (78)
- Dochodzenie do wartości końcowych (79)
- Rozwiązywanie konfliktów między wartościami (80)
- Codzienne życie zgodne z zasadami (84)
- Koncentrowanie się na tym, co ważne (84)
- Wypełnianie dnia swoimi wartościami (84)
- Przegląd dnia (85)
- Życie w sposób autentyczny (85)
- Rozwijanie swojej tożsamości (86)
- Stawianie czoła demonom (88)
Rozdział 6: Zaprzyjaźnianie się z emocjami (91)
- Zrozumienie swoich emocji (91)
- Docieranie do inteligencji emocjonalnej (92)
- Racjonalne myśli przeciwko emocjom (92)
- Połączenie kreatywności z pewnością siebie (93)
- Szukanie odwagi do głośnego wyrażania swoich emocji (94)
- Śledzenie nastrojów (95)
- Znajomość wzorców nastrojów (95)
- Odkrywanie swojego naturalnego stanu (96)
- Ufanie swojej intuicji (97)
- Słuchanie głosu intuicji (97)
- Słuchanie swojego wewnętrznego "ja" (98)
- Ujarzmianie mrocznych emocji (98)
- Zamienianie złości w energię (99)
- Pozbywanie się niepotrzebnych emocji (100)
- Pozwolenie sobie na wybaczenie i ruszenie do przodu (101)
Rozdział 7: Uwalnianie pasji (103)
- Odkrywanie swojego "ja" pełnego pasji (103)
- Życie z większą pasją (104)
- Eksplorowanie neurologicznych poziomów razem z Diltsem (105)
- Uwalnianie Twojej naturalnej pasji (109)
- Uświadamianie sobie swoich marzeń (110)
- Wkładanie pasji w działanie (111)
- Rozpoczynanie podróży (112)
- Kierowanie się pasją (114)
Część III: Budowanie pewnego siebie "ja" (117)
Rozdział 8: Wykorzystywanie tego, co już wiesz (119)
- Akcentowanie swoich pozytywnych stron (119)
- Spodziewanie się najlepszego (120)
- Destylowanie esencji z pozytywnych wyników (120)
- Podążanie za przepływem (122)
- Zarządzanie swoimi obawami (123)
- Unikanie wpadnięcia w pułapkę strachu (123)
- Zamienianie obaw w poczucie pewności (124)
Rozdział 9: Wyzwolenie się z perfekcjonizmu (127)
- Porzucenie nierealnych oczekiwań (127)
- Przyznanie się do tego, że nie możesz być perfekcyjny (i że wcale nie chcesz taki
być) (128)
- Koncentrowanie się na perfekcji odciąga Twoją uwagę od doskonałości (129)
- Przede wszystkim bądź miły dla siebie samego (130)
- Docenianie swojego sukcesu (130)
- Przyjmowanie pomocy i delegowanie obowiązków na innych (131)
- Radzenie sobie z odkładaniem spraw na później (132)
- Przełamywanie impasu (133)
- Odgryzanie mniejszych kawałków (134)
- Przeznaczanie czasu wolnego dla siebie (136)
- Zwalnianie tempa (136)
- Zaadaptowanie reguły 80/20 (137)
- Generowanie realistycznych standardów zachowania (138)
- Dopasowywanie celów do okoliczności (139)
- Zachowanie pozytywnego nastawienia i racjonalnego spojrzenia (139)
- Zwiększanie swojej elastyczności (140)
Rozdział 10: Mentalne rozciąganie się (141)
- Powiększanie strefy komfortu (142)
- Zrozumienie granic swojej strefy (142)
- Poszerzanie swoich granic: rozszerzanie strefy (144)
- Bezpieczna jazda na drodze szybkiego ruchu (147)
- Stwarzanie nieba (147)
- Przygotowywanie się do przyszłości (150)
- Przyciąganie do siebie tego, czego pragniesz (154)
- Otrzymywanie z powrotem tego, co sam dajesz (154)
- Odnajdywanie tego, czego szukasz (156)
- Odczuwanie swojej siły (156)
- Docenianie nowego sposobu bycia (156)
- Ufanie w to, że wszystko dobrze się ułoży (157)
- Słuchanie głosu rozsądku (158)
Rozdział 11: Budowanie fizycznej pewności siebie (159)
- Łączenie ciała z umysłem (160)
- Rozważanie elementów, które utrzymują Cię w zdrowiu (161)
- Uwalnianie stresu i zachowanie zdrowia (161)
- Stosowanie złotej reguły zdrowej diety (164)
- Wiara w swoje zdrowie (165)
- Spoglądanie w przyszłość na zdrowego siebie (166)
Część IV: Komunikowanie swojej pewności siebie (167)
Rozdział 12: Podnoszenie głosu (169)
- Przemawianie z pewnością siebie (169)
- Słuchanie siebie (170)
- Oddychanie poprawiające mówienie (171)
- Mówienie tego, co masz na myśli, i myślenie tego, co mówisz (173)
- Zachowanie integralności (174)
- Radzenie sobie z trudnymi rozmowami (174)
- Rozpoznanie, że komunikat to coś więcej niż tylko słowa (176)
- Szkoła naturalna (176)
- Szkoła teatralna (177)
- Odnajdywanie autentycznego podejścia (177)
Rozdział 13: Profesjonalny wygląd (179)
- Osądzanie po wyglądzie (179)
- Wygląd budzący zaufanie (180)
- Robienie najlepszego pierwszego wrażenia (181)
- Przekazywanie odpowiedniego komunikatu za pomocą ubioru (182)
- Znajdowanie swojego własnego stylu (183)
- Ocena zawartości szafy (185)
- Rozsądne zakupy (185)
Rozdział 14: Działanie z pewnością siebie w życiu codziennym (189)
- Radzenie sobie z oporem wobec Twojego nowego, pewnego siebie "ja" (189)
- Bycie szczerym w stosunku do bliskich, którzy chcą, byś był taki, jak dawniej (190)
- Znajdowanie pewności siebie do pokonywania trudnych momentów (191)
- Wzmacnianie swojej asertywności (192)
- Radzenie sobie z zewnętrzną presją (193)
- Wygrywanie w grze o pewność siebie (194)
- Życie pełną piersią (195)
Część V: Angażowanie innych (197)
Rozdział 15: Demonstrowanie pewności siebie w miejscu pracy (199)
- Rozwijanie pewności siebie na płaszczyźnie życia zawodowego (200)
- Uświadomienie sobie tego, że Twoja praca nie jest zgodna z Tobą (200)
- Określenie zawodowej tożsamości (201)
- Znajdowanie tego, co chcesz robić (202)
- Znajdowanie wartości w tym, co robisz (204)
- Uczenie się asertywności (204)
- Okazywanie pewności siebie w specyficznych sytuacjach zawodowych (206)
- Okazywanie pewności siebie i przyjmowanie zaangażowanej postawy na spotkaniach
biznesowych (206)
- Błyszczenie podczas prezentacji (207)
- Sprzeciwianie się manipulacji i zastraszaniu (209)
- Dogadywanie się z przełożonym (211)
- Radzenie sobie z informacją zwrotną (211)
- Wymuszanie na przełożonym dotrzymywania obietnic (214)
- Informowanie swojej szefowej o tym, że się myli (215)
- Porzucanie płaszcza niewidzialności (216)
- Sprawne radzenie sobie ze zmianami organizacyjnymi (218)
- Radzenie sobie z odrzuceniem (219)
- Oswajanie się z perspektywą zwolnienia (219)
Rozdział 16: Pewność siebie a budowanie związków (223)
- Tworzenie romantycznej relacji (224)
- Poznanie kulturowych tendencji w tworzeniu relacji romantycznych (224)
- Własne postrzeganie romantycznej relacji (225)
- Uświadamianie sobie, co jest naprawdę ważne (226)
- Patrzenie na relacje szeroko otwartymi oczami (228)
- Wykonywanie pierwszego kroku (228)
- Zaspokajanie potrzeb partnera i niezapominanie o sobie (230)
- Przyjmowanie pomocy od przyjaciół (231)
- Twoja strategia miłości (232)
- Stawianie czoła zmianom, jakie pojawiają się w związku (234)
- Podejmowanie decyzji (234)
- Ponowne kształtowanie więzi (234)
Rozdział 17: Wychowywanie dzieci na ludzi pewnych siebie (237)
- Zabezpieczanie fundamentów (238)
- Nagradzanie (238)
- Wyznaczanie bezpiecznych granic (240)
- Pomaganie dzieciom w rozwijaniu ich ciekawości (242)
- Zapewnianie przyjaznego środowiska (242)
- Tworzenie przestrzeni do zabawy (243)
- Wspieranie swoich dzieci (244)
- Akceptowanie różnic między Wami (245)
Część VI: Dekalogi (247)
Rozdział 18: Dziesięć wspaniałych pytań, które dadzą Ci energię do
działania (249)
- Co mówi do Ciebie Twój wewnętrzny głos? (249)
- Czy jesteś dumny ze swojego nazwiska? (250)
- Jakich masz przyjaciół? (250)
- Jaka jest Twoja wzmacniająca myśl? (251)
- Gdzie są napięcia w Twoim życiu? (251)
- Jakie są Twoje słabe punkty? (252)
- Kim będziesz, kiedy dorośniesz? (252)
- W jaki sposób przeżywasz porażki i błędy? (252)
- W jaki sposób równoważysz czas dla siebie i czas spędzony z innymi? (253)
- Jakie jest Twoje 120-procentowe marzenie? (253)
Rozdział 19: Codzienne nawyki zwiększające pewność siebie (255)
- Każdego dnia bądź w pełnej mobilizacji do działania (255)
- Skoncentruj swój umysł na kartce papieru (256)
- Załóż swoje najlepsze okulary słoneczne (256)
- Śledź swoje nastroje i emocje (257)
- Ćwicz swoje ciało (257)
- Znajdź czas tylko dla siebie (258)
- Wyjdź na spacer i podziwiaj piękno nieba (258)
- Działaj z pasją i bądź wspaniałomyślny (258)
- Przemyśl dziś i zaplanuj jutro (259)
- Połącz się ze swoim życiowym celem (259)
Rozdział 20: Dziesięć kluczy do efektywnych afirmacji (261)
- Budowanie właściwej struktury (261)
- Wykorzystywanie afirmacji każdego dnia (264)
Dodatek A: Źródła (265)
- Kontakt z autorami (265)
- Książki (265)
Skorowidz (267)
280 stron, oprawa miękka
