Uważność
Trening redukcji stresu metodą mindfulness
Czy miewasz czasem momenty, gdy chcesz się zatrzymać i wysiąść z tego pędzącego
pociągu, jakim jest współczesny świat?
Czy marzysz o chwili spokoju, o tym, by pozbyć się stresu, smutku, bólu?
Dzięki tej książce dowiesz się, jak tego dokonać.
Autorzy, opierając się na własnych doświadczeniach, prezentują proste sposoby na
osiągnięcie upragnionego spokoju ducha i ciała.
Technika uważności polega na skupieniu się na chwili obecnej, na tym, co „tu i
teraz”, na odsunięciu od siebie myśli o przeszłości czy przyszłości.
Ta książka pozwoli Ci krok po kroku podążać ścieżką uważności i nadać
zupełnie nową jakość swojemu życiu.
Nie daj się stresowi.
Dowiedz się, jak mu przeciwdziałać, i wyzwól pozytywną energię, która tkwi w
Tobie!
• Zyskaj spokój
• Odnajdź równowagę w życiu
• Naucz się cieszyć każdym dniem
• Zacznij żyć pełnią życia
Słowo wstępne
Podziękowania
Wprowadzenie
Rozdział 1
Czym jest uważność?
Rozdział 2
Uważność a połączenie między umysłem i ciałem
Rozdział 3
Jak praktykować uważność?
Rozdział 4
Wpływ uważności na redukcję stresu
Rozdział 5
Uważność ciała
Rozdział 6
Pogłębianie własnej praktyki
Rozdział 7
Medytacja w przypadku lęku i stresu
Rozdział 8
Przekształcanie strachu poprzez medytację miłującej dobroci
Rozdział 9
Uważność interpersonalna
Rozdział 10
Zdrowa ścieżka uważności jedzenia, ćwiczenia, odpoczynku i więzi
Rozdział 11
Kontynuowanie własnej praktyki
Posłowie
Materiały źródłowe
Bibliografia
300 stron, Format: 15.5x23.5cm, oprawa miękka