Pogodzić różnice
Jak odbudować związek odkrywając na nowo ukochaną osobę
W każdym związku dochodzi do różnicy zdań, ale co się dzieje, gdy powtarzające
się konflikty sprawiają, że partnerzy zaczynają się od siebie oddalać?
Ten przystępny, poparty naukowo przewodnik oferuje skuteczne rozwiązania dla par,
które mają dosyć nieustannych kłótni i wymuszania na sobie zmiany zachowania.
Prawdziwa akceptacja może się wydawać czymś trudnym, jednak przedstawione w tej
książce porady i dające do myślenia ćwiczenia mogą sprawić, że stanie się
osiągalna.
Dowiecie się, dlaczego w waszym związku dochodzi nieustannie do tych samych
kłótni; jak sprawić, aby niewielkie rozbieżności nie prowadziły do ogromnych
problemów; jakie strategie komunikacji naprawdę pomagają w pokonaniu konfliktu; jak
rozwiązywać problemy i dokonywać pozytywnych zmian – wspólnie. Książka ta, oparta
o nowe badania, pełna praktycznych narzędzi i przykładów, obejmuje również rozdział
dotyczący uważności.
Bez względu na liczbę pozycji, które przeczytaliście,
aby poprawić własne relacje w związku, musicie sięgnąć właśnie po tę książkę i
zastosować się do zawartych w niej popartych badaniami założeń! Autorzy, światowej
sławy naukowcy, stworzyli dzieło, które powinny przeczytać wszystkie pary. Nie chodzi
o różnice między partnerami, ale o to, jak sobie z nimi poradzić, i właśnie to, jak
tego dokonać i dlaczego, stanowi treść tej książki.
dr Howard J. Markman, współautor Fighting For Your Marriage
Ta na pozór prosta książka może odmienić czyjeś życie. Pozwala zapoznać
się z licznymi sposobami wzajemnej akceptacji, ale także osiągnąć nowy poziom
szczęścia i zadowolenia w związku. Fenomen tej książki polega na tym, że zawarte w
niej techniki nie są trudne, a mogą pomóc w zakończeniu nieustannego konfliktu.
dr Pepper Schwartz, autorka The Normal Bar
Jedną z zalet tej książki jest jej absolutny
realizm… Pary znajdą tutaj wiele narzędzi, które pozwolą im pogodzić wzajemne
różnice bez pomocy terapeuty.
Jane Brody, „The New York Times”
Dr Andrew Christensen
jest profesorem psychologii na Uniwersytecie
Kalifornijskim w Los Angeles. Przeprowadził obszerne badanie skuteczności terapii par,
obejmujące przedstawioną w tej książce metodę, którą opracował wspólnie ze
zmarłym Neilem S. Jacobsonem.
Dr Brian D. Doss jest profesorem nadzwyczajnym psychologii na Uniwersytecie
Miami, gdzie wykłada i prowadzi badania na temat terapii par oraz związków uczuciowych.
Dr Neil S. Jacobson był profesorem psychologii na Uniwersytecie
Waszyngtońskim aż do swojej śmierci w 1999 roku.
Podziękowania 9
Przedmowa 13
Część I. Sprzeczność interesów w konflikcie
1. Trzy strony medalu 21
2. „Nie masz racji!”: Wady jako źródło problemów w związku 43
Część II. Głębokie (DEEP) zrozumienie konfliktu: Trzecia strona medalu
3. „Jak możesz tak postępować?”: Różnice jako źródło problemów w związku 63
4. „Wiesz, jak mnie zranić”: Wrażliwość emocjonalna jako źródło problemów w
związku 86
5. „Nie widzisz, że przeżywam stres?”: Okoliczności zewnętrzne jako źródło
problemów w związku 111
6. Lekarstwo gorsze niż choroba: Wzorce komunikacji jako źródło problemów w związku
125
Część III. Od kłótni do akceptacji
7. Delikatna równowaga: Akceptacja i zmiana 149
8. Nasza własna historia: Akceptacja przez zrozumienie 168
9. Postawienie się w sytuacji partnera lub partnerki: Akceptacja przez okazanie
współczucia 185
10. Zyskanie szerszego spojrzenia na konflikt: Akceptacja przez wyrozumiały dystans 208
Część IV. Świadoma zmiana przez akceptację
11. Dylematy związane ze świadomą zmianą 229
12. Świadoma zmiana przez uważność: Zmiana dopasowana do związku 250
13. Świadoma zmiana przez komunikację: Dobre rady na temat mówienia i słuchania
przyjmowane z rozważnym dystansem 269
14. Cudowny środek na uzyskanie świadomej zmiany: Przejęcie kontroli nad zmianą, nawet
jeśli coś idzie nie tak 294
Część V. Kiedy akceptacja to za mało
15. „Nie rób mi tego!”: Przemoc, zniewagi słowne i niewierność 321
16. Wezwanie na pomoc specjalistów: Terapia par oraz terapia indywidualna 346
Formy pomocy 369
Bibliografia 372
Indeks 375
384 strony, Format: 16.0x23.0cm, oprawa miękka