ŻYCIE PIĘKNA KATASTROFA MĄDROŚCIĄ CIAŁA I UMYSŁU KABAT-ZINN J. / MOŻESZ POKONAĆ STRES CHOROBY I BÓL Księgarnia

Życie, piękna katastrofa

Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból

Stres. Otacza nas zewsząd, przenika w głąb, wysysa z nas energię, osłabia zdrowie i sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na lęk i depresję. Książka Życie piękna katastrofa powstała podczas słynnego programu ograniczania stresu w oparciu o samoświadomość.

Jon Kabat-Zinn wskazuje w niej, jak stosować naturalne metody, by uzdrowić ciało i ukoić ducha.

Opisane przez niego praktyki nauczą cię jak radzić sobie z chronicznym bólem, zmęczeniem i stresem - przyczyną wielu chorób. Dowiesz się, jak łatwo można ograniczyć niepokój i uczucie paniki, jak dzięki jodze i medytacji odzyskać równowagę, poprawić jakość życia i relacji z innymi.

Życie piękna katastrofa to książka dla każdego, kto chce prowadzić zdrowe i pełne spokoju życie.

WSTĘP - Thich Nhat Hanh

PRZEDMOWA - Joan Borysenko

PODZIĘKOWANIA

WPROWADZENIE Stres, ból i choroba: w obliczu pełnej katastrofy

CZĘŚĆ I Ćwiczenie uważności: skupianie uwagi

Rozdział 1- W życiu ważne są tylko chwile

Rozdział 2 - Podstawy ćwiczeń dotyczących uważnej obecności: nastawienia i zobowiązanie

Rozdział 3 - Potęga oddychania: nieoczekiwany sojusznik w procesie zdrowienia

Rozdział 4 - Medytacja na siedząco: rozwijanie sfery istnienia

Rozdział 5 - Bycie we własnym ciele: technika skanowania ciała

Rozdział 6 - Rozwijanie siły, równowagi i elastyczności: joga to medytacja

Rozdział 7 - Medytacja podczas chodzenia

Rozdział 8 - Dzień uważnej obecności

Rozdział 9 - Jak robić naprawdę to, co robimy: uważna obecność w życiu codziennym

Rozdział 10 - Jak rozpocząć ćwiczenia

CZĘŚĆ II Paradygmat: nowy sposób myślenia o zdrowiu i chorobie

Rozdział 11- Wprowadzenie do paradygmatu

Rozdział 12 - Mgnienia pełni, złudzenie rozdzielności

Rozdział 13 - O zdrowieniu

Rozdział 14 - Lekarze, pacjenci i ludzie: w stronę wspólnego spojrzenia na zdrowie i chorobę

Rozdział 15 - Umysł i ciało: dowody na to, że przekonania, nastawienie, myśli i emocje mogą szkodzić lub leczyć

Rozdział 16 - Łączność

CZĘŚĆ III Stres

Rozdział 17 - Stres

Rozdział 18 - Zmiana: jedyna rzecz, której możesz być pewnym

Rozdział 19 - Pułapka reaktywności na stres

Rozdział 20 - Odpowiedź zamiast reakcji na stres

CZĘŚĆ IV Praktyka: na spotkanie z pełną katastrofą

Rozdział 21 - Praca nad objawami: słuchanie własnego ciała

Rozdział 22 - Praca nad bólem fizycznym: twój ból to nie ty

Rozdział 23 - Jeszcze więcej o bólu

Rozdział 24 - Praca nad bólem emocjonalnym: wasze cierpienie to nie wy ale możecie wiele zrobić, aby je ukoić

Rozdział 25 - Praca nad strachem, paniką i lękiem

Rozdział 26 - Czas i stres wywołany czasem

Rozdział 27 - Sen i stres wywołany snem

Rozdział 28 - Stres wywołany przez ludzi

Rozdział 29 - Stres wywołany rolą

Rozdział 30 - Stres wywołany pracą

Rozdział 31 - Stres wywołany jedzeniem

Rozdział 32 - Stres wywołany światem

CZĘŚĆ V Droga świadomości

Rozdział 33 - Nowe początki

Rozdział 34 - Jak nie zapomnieć o ćwiczeniach formalnych

Rozdział 35 - Jak nie zapomnieć o ćwiczeniach nieformalnych

Rozdział 36 - Droga świadomości

DODATKI

KALENDARZYKI ŚWIADOMOŚCI

BIBLIOGRAFIA

INDEKS

592 strony, Format: 15.0x22.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.