- Oceń swoje możliwości
- Sekrety maksymalizacji sprawności pamięci
- Ćwiczenia pamięciowe
- Technika KAPO(wania)
- Kojarzenie pojęć abstrakcyjnych oraz słów pochodzących z obcych języków
- Zapamiętywanie liczb i danych statystycznych
- Osiem sposobów na turbodoładowanie Twojego mózgu
- Sztuczki pamięciowe w codziennym życiu zawodowym
Kiedy w komputerze brakuje pamięci RAM, nie zastanawiasz się długo i po prostu
dokładasz nową kostkę. Od razu widzisz różnicę. Sprzęt dostaje turbodoładowania i
pracuje jak nowy. Ale co z Twoim własnym, wewnętrznym komputerem? Czy miewasz problemy z
zapamiętywaniem kluczowych danych? Czy zdarza Ci się odczuwać irytację z powodu
zapominania o ważnych rzeczach? Czy czujesz się przytłoczony coraz szybszym przyrostem
nowej wiedzy do opanowania? W erze szybkiej wymiany informacji zwiększenie sprawności
umysłu przestaje być alternatywą. Staje się koniecznością! Mam jednak dla Ciebie
dobrą wiadomość.
Zapamiętywanie jest umiejętnością i - jak każdą umiejętność — można
je wyćwiczyć.
Swojej pamięci używasz non stop, korzystasz z niej przez całe życie i to, w jaki
sposób się nią posługujesz, przekłada się na Twoje osiągnięcia. Niezależnie od
tego, czym się zajmujesz i gdzie pracujesz, optymalizacja działania Twojej pamięci jest
nakazem czasów i może pomóc Ci w karierze. W tej książce Nishant Kasibhatla dzieli
się z Tobą prostymi, praktycznymi technikami, które pozwalają zapamiętać wszelkiego
rodzaju informacje oraz skoncentrować się na najistotniejszych zagadnieniach.
Podczas podróży do świata pamięci absolutnej przewidziane są następujące
atrakcje:
- wykorzystanie pamięci w celu zwiększenia wydajności i produktywności
umysłu;
- radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami, stawianymi przed Twoją pamięcią;
- łatwe przypominanie sobie osób i twarzy;
- zapamiętywanie wystąpień i prezentacji;
- tworzenie trwałych skojarzeń;
- podkręcanie mózgu dzięki wizualizacjom, koncentracji i kreatywności;
- ćwiczenia technik, które poprawią Twoją pamięć;
- popisy, dzięki którym zrobisz wrażenie na innych.
Spis treści:
Przedmowa (7)
Wprowadzenie (11)
Oceń swoje możliwości (15)
1. Poznanie zasad funkcjonowania pamięci (23)
- Mózg lepiej zapamiętuje obrazy (25)
- RPP procesu zapamiętywania (26)
- Wrogowie Twojej pamięci (27)
- Rozwiewamy mity dotyczące pamięci (30)
- Sekrety maksymalizacji sprawności pamięci (31)
2. Asocjacja - lepiszcze pamięci (35)
- Zasada wyzwalacza (37)
- Jak dobrą masz pamięć? (38)
- Jak tworzyć silne asocjacje? (41)
- Ćwiczenia skojarzeniowe (45)
3. Techniki pamięciowe dla początkujących (49)
- Technika bazująca na pierwszych literach (51)
- Technika bazująca na pierwszych literach zdania (53)
- Technika numer - wyrażenie (56)
- Technika numer - kształt (57)
- Technika numer - rym (62)
4. Zapamiętywanie list, przemówień i treści prezentacji (65)
- Technika KAPO(wania) (67)
- Technika ciągu słów (69)
- Wykorzystanie techniki ciągu słów do zapamiętywania elementów listy zadań (73)
- Technika bazująca na liście ciała (74)
- Wykorzystanie listy ciała do zapamiętywania faktów i idei (75)
- Technika rzymskiego pokoju (76)
- Wykorzystanie techniki rzymskiego pokoju do zapamiętywania wystąpień i prezentacji
(79)
- "Doposażenie" rzymskiego pokoju (83)
- Porównanie technik: ciąg słów versus lista ciała versus technika rzymskiego pokoju
(86)
5. Zapamiętywanie pojęć abstrakcyjnych oraz słów pochodzących z obcych języków
(89)
- Technika wyzwalacza wizualnego (91)
- Wyzwalacze bazujące na wiedzy (92)
- Wyzwalacze bazujące na dźwięku (94)
- Wykorzystywanie wyzwalaczy do poszerzania słownictwa (95)
- Użycie wyzwalaczy do zapamiętywania słów obcojęzycznych (98)
- Użycie wyzwalaczy do zapamiętywania słownictwa technicznego i innych pojęć
abstrakcyjnych (99)
6. Zapamiętywanie liczb i danych statystycznych (101)
- GSP - główny system pamięciowy (104)
- Konwertowanie liczb na słowa (i obrazy) (106)
- Radzenie sobie z jedno- lub dwucyfrowymi liczbami (111)
- Zastosowanie GSP do zapamiętywania liczb o dowolnej długości (113)
- Baza danych stu obrazów - Twoja ściągawka (117)
7. Zapamiętywanie imion i twarzy (121)
- Dlaczego zapominamy imiona? (123)
- Zapamiętywanie imion - system pięciu kroków (126)
- Technika podstawowa - wyjaśnienie pięciu kroków (126)
- Technika zaawansowana - wyjaśnienie pięciu kroków (130)
- Zbierzmy wszystkie wskazówki... (136)
8. Osiem sposobów na turbodoładowanie Twojego mózgu (139)
- Medytacja (142)
- Rozwiązywanie zagadek (144)
- Malowanie w wyobraźni (145)
- Co by było, gdyby... (146)
- Pomyśl o dziesięciu zastosowaniach (148)
- Zawierz swojemu mózgowi (149)
- Zdobywanie nowych umiejętności (151)
- Aktywacja natychmiastowego odtworzenia (152)
9. Radzenie sobie z codziennymi problemami z pamięcią (155)
- Jak poradzić sobie z zapominaniem? (157)
- Zapamiętywanie danych w formacie literowym lub alfanumerycznym (161)
- Radzenie sobie z TOT i blokadami pamięci (162)
- Zapamiętywanie dat rocznic i urodzin (162)
- Zapamiętywanie dat spotkań (164)
- Przechowywanie informacji w pamięci długotrwałej (166)
- Zapamiętywanie informacji z przekazu ustnego (167)
- Zapamiętywanie słowa pisanego (167)
10. Popisy, dzięki którym zrobisz wrażenie na innych i poprawisz swoją pamięć
(171)
- Zapamiętać kalendarz (173)
- Liczba trzydziestocyfrowa (175)
- Mentalne szuflady (177)
- Fakty dotyczące ludzi (178)
- Zapamiętywanie przekazu spotkań firmowych (180)
- Sztuczki pamięciowe w codziennym życiu zawodowym (182)
O autorze (184)
192 strony, oprawa miękka
