TERAPIA PRZEZ PISANIE PENNEBAKER J.W. SMYTH J.M. Księgarnia

Terapia przez pisanie

Uniwersalna metoda terapeutyczna potwierdzona badaniami

Możliwość opowiedzenia o stresujących i przykrych wydarzeniach jest bardzo ważnym elementem procesu terapeutycznego. Takie założenie leży również u podstaw pisania ekspresywnego – autorskiej metody opierającej się na opisywaniu bolesnych doświadczeń przez 15-20 minut dziennie, w ciagu kolejnych dni. Jak potwierdzają badania, pisanie o problematycznych sytuacjach prowadzi do wyraźnej poprawy samopoczucia, zdrowia psychicznego i równowagi emocjonalnej, redukuje stres i pomaga w budowaniu relacji.

Książka ta stanowi dokładny opis metody terapeutycznej, wraz ze wskazówkami, jak wykorzystać ją w praktyce – zarówno samodzielnie jak i podczas pracy z pacjentem.

Zebrane informacje opatrzono licznymi przykładami, przedstawiono wyniki badań oraz przebieg eksperymentów prowadzonych przez ostatnie 30 lat. Proponowane rozwiązania sprawdzają się u osób z problemami psychologicznymi, doświadczających traumy lub narażonych na stres, a także mogą stanowić element terapii lęku, depresji czy zespołu stresu pourazowego.
To doskonała pozycja dla specjalistów chcących poznać metodę pisania ekspresywnego – niezależnie od praktykowanego nurtu terapeutycznego. Dzięki przystępnemu i praktycznemu podejściu, opisaną w książce metodę może zastosować każdy, komu zależy na poprawie swojego samopoczucia i zdrowia psychicznego.

„Terapia przez pisanie to wspaniałe połączenie intrygujących przykładów z aktualną wiedzą naukową. Autorzy stawiają arcyciekawą tezę, że możemy poprawić swój ogólny stan zdrowia i samopoczucie, pisząc o dręczących nas uczuciach i doświadczeniach. Książka jest lekka i motywująca, zawiera opisy przydatnych ćwiczeń i sugestie, które pomogą ci dojść do zdrowia”.

Dr Dena Rosenbloom

„Ogromna moc wyrażania emocji to jedno z najważniejszych odkryć, jakich dokonali psychologowie. Łącząc naukową precyzję z wiedzą praktyczną, autorzy książki w przystępny sposób przedstawiają wiele wnikliwych obserwacji. Warto pisać!”

Dr Shelley E. Taylor

„Fascynująca publikacja. Uczy, że pisanie wpływa pozytywnie na układ odpornościowy i może być skutecznym elementem terapii w przypadku traum, problemów psychologicznych oraz chronicznych chorób. Jeśli chcesz pobudzić swój mózg do myślenia, oczyścić umysł lub poradzić sobie z trudnymi doświadczeniami, zajrzyj do tej książki” .

Susan M. Pollak

Znaczenie wyznań i tajemnic dla zdrowia psychicznego i fizycznego
Korzyści płynące z ujawniania
Powstanie i podstawowe założenia metody
Pisanie ekspresywne w walce z przewlekłymi chorobami
Pisanie ekspresywne w edukacji
„Oczyszczenie myśli” przez pisanie
Traumy z przeszłości a pisanie ekspresywne
Zwierzenia i budowanie relacji z innymi
Potencjalne przeszkody
Możliwe zastosowania metody

James W. Pennebaker – twórca metody pisania ekspresywnego. Amerykański psycholog społeczny i wykładowca na Uniwersytecie Teksańskim w Austin. Prowadził liczne badania na temat związków pisania i języka ze zdrowiem fizycznym oraz psychicznym, i jest autorem kilkunastu artykułów poświęconych tej tematyce.

Joshua M. Smyth – specjalista w dziedzinie zdrowia behawioralnego, wykładowca na Uniwersytecie Pensylwanii. Autor licznych badań i eksperymentów dotyczących skuteczności pisania ekspresywnego i innych, innowacyjnych metod poprawy stanu zdrowia.

Od autorów 7
Wstęp 9

„Cii… To tajemnica”. Odkrywanie związku między zwierzeniami a zdrowiem 13
Powstanie podejścia opartego na pisaniu ekspresywnym 29
„Co masz na myśli?”. Korzyści zdrowotne z wyznań ustnych i pisemnych 45
Pisanie ekspresywne w walce z chorobami przewlekłymi 63
„Piszę, aby oczyścić umysł”. Rola pisania ekspresywnego w edukacji 91
„Nie chcę o tym myśleć!”. Pisanie a dawne obsesje, bezsenność i ogłupianie się 111
We własnym tempie. Jak różni ludzie radzą sobie z traumą 129
„Słucham cię… ale czy na pewno?”. Odbiorcy naszych słów153
Czy pisanie może zapewnić zdrowie i szczęście w przyszłości? 177
Podsumowanie. Propozycje wykorzystania pisania ekspresywnego 205

Przypisy 219
Bibliografia 235
Indeks osobowy 257
Indeks rzeczowy 261

272 strony, Format: 15.5x23.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.

TERAPIA PRZEZ PISANIE

PENNEBAKER J.W. SMYTH J.M.