ksiazki24h.pl
wprowadź własne kryteria wyszukiwania książek: (jak szukać?)
Twój koszyk:   1 egz. / 52.85 50,21   zamówienie wysyłkowe >>>
Strona główna > opis książki

ZALĘKNIONY MÓZG


PITTMAN C.M. KARLE E.M.

wydawnictwo: WYD UJ , rok wydania 2018, wydanie I

cena netto: 52.85 Twoja cena  50,21 zł + 5% vat - dodaj do koszyka

Zalękniony mózg

Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się


Przeprogramuj swój sposób myślenia i zacznij żyć bez lęku!

Osoby zmagające się z napadami lęku często nie są świadome mechanizmów i miejsc powstawania tego odczucia. Neuronauka określa je bardzo precyzjnie - lęk rodzi się w ciele migdałowatym odpowiadającym za reakcje na zewnętrzne bodźce typu „walcz lub uciekaj” oraz w korze mózgowej związanej z naszymi myślami, czyli zamartwianiem się, obsesjami i ruminacjami. Co jednak ważniejsze, współczesna wiedza o budowie mózgu pozwala nam wreszcie przejąć nad nim kontrolę!

Autorki przedstawiają sprawdzone strategie walki z lękiem oparte na najnowszych badaniach w dziedzinie neuronauki. W zrozumiały sposób omawiają, w jaki sposób lęk powstaje w mózgu i pokazują, jak wykorzystać te informacje w praktyce. Zawarte w książce ćwiczenia i wskazówki uczą m.in., jak rozpoznawać i eliminować objawy nadchodzącej paniki, wyciszać lęk przed zaśnięciem czy modyfikować negatywne schematy myślowe – a tym samym odzyskać panowanie nad własnym życiem.

„Jest to publikacja niezwykła pośród wielu książek samopomocowych dla osób z zaburzeniami lękowymi. Autorki przedstawiają wiedzę na temat funkcjonowania mózgu w przystępny sposób, który nie przytłacza czytelnika specjalistyczną terminologią. Neuronauka staje się podstawą strategii zmniejszania poczucia dezorientacji, strachu i wstydu”.

– Sally Winston, doktor psychologii, dyrektor Anxiety and Stress Disorders Institute of Maryland w Towson

„Dzięki temu poradnikowi odkryjesz tajemnice strachu, fobii, paniki i niepokoju, a także poznasz strategie, które zwiększą twoją odporność psychiczną”.

– Reid Wilson, autor książki Don’t Panic


Catherine Pittman jest profesorem nadzwyczajnym Saint Mary’s College w Notre Dame w stanie Indiana. Jako psycholog kliniczny specjalizuje się w leczeniu uszkodzeń mózgu i zaburzeń lękowych, prowadzi też prywatną praktykę w South Bend. Jest członkiem Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Organizuje warsztaty i seminaria dotyczące lęku i stresu.

Elizabeth M. Karle zarządza księgozbiorem Cushwa-Leighton Library w Saint Mary’s College w Notre Dame. Współpracując z Catherine Pittman, dzieli się nie tylko wynikami badań naukowych, lecz także własnym doświadczeniem osoby cierpiącej na zaburzenia lękowe.


Podziękowania 9
Wstęp. Skąd się bierze lęk 13

Część 1. Podstawy wiedzy o lęku

1. Lęk w mózgu 27
2. Źródło lęku. Jak działa ciało migdałowate 55
3. Jak kora mózgowa uruchamia lęk 77
4. Określanie miejsca powstawania lęku: ciało migdałowate, kora mózgu czy oba te obszary? 91

Część 2. Kontrolowanie lęku powstającego w ciele migdałowatym

5. Reakcja na stres i atak paniki 109
6. Korzystanie z relaksacji 127
7. Jak działają wyzwalacze lęku 147
8. Jak uczyć ciało migdałowate przez doświadczenie 163
9. Ćwiczenia i sposoby zasypiania oparte na wyciszaniu lęku powstającego w ciele migdałowatym 185

Część. Kontrolowanie lęku powstającego w korze mózgowej

10. Schematy myślenia powodujące lęk 201
11. Jak uspokoić korę mózgową 227

Zakończenie: Jak wykorzystać informacje zawarte w książce, aby żyć bez lęku 249

Zalecane lektury 257
Bibliografia 259


272 strony, Format: 15.5x23.0cm, oprawa miękka

Osoby kupujące tę książkę wybierały także:
 

- ŚWIADOME CIAŁO CIELESNOŚĆ W PSYCHOTERAPII TERAPII TRAUMY I ROZWOJU OSOBISTYM
KOCHAN-WÓJCIK M. LEWANDOWSKA B. SALOMON-KRAKOWSKA K.

- AUTISM MOVEMENT THERAPY TERAPIA TAŃCEM I RUCHEM DLA OSÓB Z AUTYZMEM BUDZIMY MÓZG!
LARA J. BOWERS K.

- STYLE CHARAKTERU
JOHNSON S.M.

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.

 
Wszelkie prawa zastrzeżone PROPRESS sp. z o.o. 2012-2022