Zalękniony mózg
Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie
się
Przeprogramuj swój sposób myślenia i zacznij żyć bez lęku!
Osoby zmagające się z napadami lęku często nie są świadome mechanizmów i miejsc
powstawania tego odczucia. Neuronauka określa je bardzo precyzjnie - lęk rodzi się w
ciele migdałowatym odpowiadającym za reakcje na zewnętrzne bodźce typu „walcz lub
uciekaj” oraz w korze mózgowej związanej z naszymi myślami, czyli zamartwianiem się,
obsesjami i ruminacjami. Co jednak ważniejsze, współczesna wiedza o budowie mózgu
pozwala nam wreszcie przejąć nad nim kontrolę!
Autorki przedstawiają sprawdzone strategie walki z lękiem oparte na najnowszych
badaniach w dziedzinie neuronauki. W zrozumiały sposób omawiają, w jaki sposób lęk
powstaje w mózgu i pokazują, jak wykorzystać te informacje w praktyce. Zawarte w książce
ćwiczenia i wskazówki uczą m.in., jak rozpoznawać i eliminować objawy nadchodzącej
paniki, wyciszać lęk przed zaśnięciem czy modyfikować negatywne schematy myślowe –
a tym samym odzyskać panowanie nad własnym życiem.
„Jest to publikacja niezwykła pośród wielu książek
samopomocowych dla osób z zaburzeniami lękowymi. Autorki przedstawiają wiedzę na temat
funkcjonowania mózgu w przystępny sposób, który nie przytłacza czytelnika
specjalistyczną terminologią. Neuronauka staje się podstawą strategii zmniejszania
poczucia dezorientacji, strachu i wstydu”.
– Sally Winston, doktor psychologii, dyrektor Anxiety and
Stress Disorders Institute of Maryland w Towson
„Dzięki temu poradnikowi odkryjesz tajemnice strachu, fobii, paniki i
niepokoju, a także poznasz strategie, które zwiększą twoją odporność psychiczną”.
– Reid Wilson, autor książki Don’t Panic
Catherine Pittman jest profesorem nadzwyczajnym Saint Mary’s College
w Notre Dame w stanie Indiana. Jako psycholog kliniczny specjalizuje się w leczeniu
uszkodzeń mózgu i zaburzeń lękowych, prowadzi też prywatną praktykę w South Bend.
Jest członkiem Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Organizuje warsztaty
i seminaria dotyczące lęku i stresu.
Elizabeth M. Karle zarządza księgozbiorem Cushwa-Leighton Library w
Saint Mary’s College w Notre Dame. Współpracując z Catherine Pittman, dzieli się nie
tylko wynikami badań naukowych, lecz także własnym doświadczeniem osoby cierpiącej na
zaburzenia lękowe.
Podziękowania 9
Wstęp. Skąd się bierze lęk 13
Część 1. Podstawy wiedzy o lęku
1. Lęk w mózgu 27
2. Źródło lęku. Jak działa ciało migdałowate 55
3. Jak kora mózgowa uruchamia lęk 77
4. Określanie miejsca powstawania lęku: ciało migdałowate, kora mózgu czy oba te
obszary? 91
Część 2. Kontrolowanie lęku powstającego w ciele migdałowatym
5. Reakcja na stres i atak paniki 109
6. Korzystanie z relaksacji 127
7. Jak działają wyzwalacze lęku 147
8. Jak uczyć ciało migdałowate przez doświadczenie 163
9. Ćwiczenia i sposoby zasypiania oparte na wyciszaniu lęku powstającego w ciele migdałowatym
185
Część. Kontrolowanie lęku powstającego w korze mózgowej
10. Schematy myślenia powodujące lęk 201
11. Jak uspokoić korę mózgową 227
Zakończenie: Jak wykorzystać informacje zawarte w książce, aby żyć bez lęku
249
Zalecane lektury 257
Bibliografia 259
272 strony, Format: 15.5x23.0cm, oprawa miękka
- 
- 
-