Psychologia towarzyszy Ci każdego dnia, czy tego chcesz czy nie. Możesz ją
zignorować, żyć dalej i stracić okazję do odkrycia, dlaczego ludzie zachowują się
czasem irracjonalnie, dlaczego myślą inaczej niż ty i czemu nie zawsze potrafią
komunikować się w zrozumiały sposób. Możesz też otworzyć tę książkę i wniknąć
w zupełnie nowy, fascynujący świat ludzkiego umysłu, poznać kilku intrygujących
naukowców i przeprowadzane przez nich szokujące eksperymenty, zrozumieć, czym naprawdę
są zaburzenia psychiczne i skąd się biorą, a ponadto dowiedzieć się czegoś nowego o
sobie lub swoich bliskich.
O autorze (13)
Podziękowania (15)
Wstęp (17)
- O książce (17)
- Wstępne założenia (18)
- Ikony wykorzystane w książce (18)
- To jeszcze nie wszystko (19)
- Co dalej? (20)
CZĘŚĆ I: WSTĘP DO PSYCHOLOGII (21)
Rozdział 1: Do czego służy psychologia? (23)
- Czym jest psychologia? (23)
- Tworzenie osoby (24)
- Odkrywanie funkcji (25)
- Lista części (26)
- Rozwiązywanie problemów (26)
- Szukanie fachowej pomocy (27)
- Działanie praktyczne (27)
Rozdział 2: Sens ludzkiego działania - podstawy psychologii (29)
- Tworzenie ram (30)
- Biologiczna (31)
- Psychoanalityczna/psychodynamiczna (31)
- Behawioralna (31)
- Poznawcza (32)
- Humanistyczna i egzystencjalna (32)
- Socjokulturowa (32)
- Feminizm (33)
- Postmodernizm (33)
- Model biopsychospołeczny (33)
- Rola ciała (33)
- Rola umysłu (34)
- Rola świata zewnętrznego (34)
- Odwieczny spór "natura kontra kultura" (35)
- Rozgałęzienie (36)
- Poszukiwanie prawdy (36)
- Stosowanie metody naukowej (38)
- Tworzenie dobrej teorii (39)
- Badanie prawdy (39)
- Zrozumieć badania opisowe (40)
- Przeprowadzanie eksperymentów (40)
- Pomiar statystyczny (41)
- Zmienne relacyjne: korelacja i wynikanie (42)
- Bezczynność też działa - efekt placebo (43)
CZĘŚĆ II: JAK DZIAŁA MÓZG (I RESZTA CIAŁA)? (45)
Rozdział 3: Hardware, software i wetware (47)
- Wiara w biologię (48)
- Jak w zegarku - działanie ciała (49)
- Droga na peryferie (50)
- Droga do wnętrza (51)
- Jak w zegarku - układy wewnętrzne (52)
- Przodomózgowie (52)
- Śródmózgowie (53)
- Tyłomózgowie (54)
- Komórki i chemikalia (54)
- Przez barierę (55)
- Rozgałęzianie (57)
- Aktywacja zmian mózgu (57)
- Przeznaczenie tkwi w DNA (58)
- Psychofarmakologia (59)
- Leczenie depresji (60)
- Wyciszanie głosów (60)
- Relaks (61)
- Operacja bez skalpela (61)
Rozdział 4: Świadome istoty (63)
- Horyzonty uwagi (63)
- Krótka drzemka (65)
- Zrozumieć zmęczone umysły (66)
- Przyjście do pracy nago - sny (67)
- Zmiana świadomości (68)
- Myślenie o myśleniu (stany medytacyjne) (69)
- Odlot na codzienności (70)
- Twoje oczy stają się ciężkie... (71)
Rozdział 5: Pora nakarmić zmysły (73)
- Cegiełki - nasze zmysły (74)
- Proces czucia (74)
- Wzrok (76)
- Słyszenie (78)
- Dotyk i ból (79)
- Smak i zapach (80)
- Ruch i równowaga (80)
- Ostatni etap - percepcja (81)
- Organizacja zgodna z zasadami (82)
CZĘŚĆ III: MYŚLENIE, CZUCIE I DZIAŁANIE (85)
Rozdział 6: Myśl i mowa (87)
- Co masz na myśli? (88)
- Podłącz się do komputera (88)
- Przetwarzanie danych (89)
- Reprezentacja (89)
- Przetwarzanie informacji (90)
- Badanie działania umysłu (91)
- Skupianie uwagi (91)
- Pamięć - podobno najważniejsza (92)
- Konceptualizacja (95)
- Podejmowanie decyzji (97)
- Myślisz, że jesteś bystrą osobą? (102)
- Kilka słów o czynnikach inteligencji (103)
- Przyjrzyjmy się bliżej (104)
- Odrobina sprytu (104)
- Inteligencje wielorakie (105)
- Ocena zgodnie z rozkładem naturalnym (106)
- O co chodzi w języku? (107)
- Wieża Babel (108)
- Dźwięki, słowa i sylaby (109)
Rozdział 7: Jak się z tym czujesz? (111)
- Brak Ci motywacji? Zadzwoń do Tony'ego (112)
- Wierzyć swoim instynktom (113)
- Czuć potrzebę (114)
- Zwiększanie zainteresowania (115)
- Zmiana usługodawcy jest nagrodą (116)
- Twarzą w twarz z teorią oporu (116)
- Kto tu rządzi? (117)
- Setki złych wierszy - emocje (118)
- Co było pierwsze: ciało czy umysł? (119)
- Wyrażanie siebie (121)
- Bliskie spotkania z miłością (122)
- Akceptacja gniewu (124)
- Jak uzyskać szczęście? (125)
- Mądrość serca, czyli inteligencja emocjonalna i jej style (127)
Rozdział 8: Psy Pawłowa i reszta menażerii (129)
- Nauka zachowania (130)
- Psia ślina (131)
- Bodźce i odruchy warunkowe (131)
- Skazani na wyginięcie (133)
- Generalizacja i dyskryminacja (134)
- Zasady warunkowania (135)
- Konkurencyjne teorie - dlaczego warunkowanie działa? (136)
- Badanie kotów Thorndike'a (137)
- Biegające wzmocnione szczury (138)
- Właściwy wzmacniacz (139)
- Jak stosować kary? (141)
- Zarządzanie wzmocnieniem (142)
- Generalizacja pomaga uniknąć mandatów (144)
- Dyskryminacja (145)
CZĘŚĆ IV: TY, JA I CAŁA RESZTA (147)
Rozdział 9: Rozwijanie pierwszorzędnej osobowości (149)
- Kto jest kujonem? (150)
- Freud i dobry nastrój (151)
- Twoje wyjątkowe wspomnienia (152)
- Id, ego i superego (152)
- Pomyślmy o seksie (154)
- Obrona? Jaka obrona? (160)
- Nie tylko Freud (162)
- Heinz Hartmann (162)
- Robert White (163)
- Erik Erikson (164)
- Nawiązywanie relacji z obiektami (166)
- Psychologia self (166)
- Relacja z obiektem (167)
- Uczenie się od innych (169)
- Reprezentowanie siebie (170)
- Schematy (170)
- Skrypty (171)
- Magiczna piątka (172)
Rozdział 10: Ucieczka z Wyspy Izolacji (175)
- Poczucie samoświadomości (175)
- Świadomość swojego ciała (177)
- Utrzymywanie prywatności (177)
- Działanie na pokaz (177)
- Zidentyfikuj się (178)
- Budowanie tożsamości osobistej (178)
- Budowanie tożsamości społecznej (179)
- Kształtowanie samooceny (181)
- Przywiązanie (182)
- Nawet małpy czują bluesa (183)
- Przywiązanie stylowe (183)
- W kręgu rodziny i przyjaciół (185)
- Rodzic z klasą (186)
- Pogodzić się z rywalem - rodzeństwo (187)
- Kumplowanie się (188)
- Zrozumieć perspektywę innych ludzi (188)
- Ludzie patrzą (189)
- Tłumaczenie się (191)
- Komunikacja - łatwiej powiedzieć, niż zrobić (193)
- Zadawanie pytań (194)
- Wyjaśnianie (194)
- Słuchanie (195)
- Asertywność (195)
Rozdział 11: Przystosowanie na miarę kameleona - psychologia społeczna (199)
- Granie swojej roli (200)
- Zbieranie się w grupę (201)
- Konformizm (201)
- Skuteczna pomoc zawsze w cenie (203)
- Działanie wbrew (204)
- Zachowywanie anonimowości (204)
- Myśleć tak samo (205)
- Perswazja (206)
- Bycie złym (208)
- Działanie naturalne (209)
- Frustracja (209)
- Robimy to, czego zostaliśmy nauczeni (210)
- Pomocna dłoń (211)
- Dlaczego pomagamy? (211)
- Kiedy pomagamy? (213)
- Kto daje i otrzymuje pomoc? (214)
- Kiedy wejdziesz między wrony, musisz krakać... albo nie (215)
- Czym są izmy? (215)
- Zrozumieć dyskryminację (216)
- Nawiązywanie kontaktu (217)
Rozdział 12: Dorastanie z psychologią (219)
- Od poczęcia do narodzin (220)
- Kiedy X poznaje Y (220)
- Łączenie i dzielenie podczas jednej nocy (221)
- Od pieluszek do śliniaczka (222)
- Instynkt przetrwania (222)
- Zasady ruchu dziecięcego (223)
- Prężenie muskułów (224)
- Ujmowanie czasu w schemat (225)
- Uruchamianie systemu sensomotorycznego (226)
- Uczenie się przy okazji (226)
- Mówić to, co się myśli (227)
- Życie społeczne motyli (229)
- Droga do szkoły (229)
- Mistrz kredki (229)
- Okres przedoperacyjny nie oznacza wizyty u chirurga (230)
- Otoczenie ma znaczenie (231)
- Dalszy rozwój społeczny (231)
- Męki dorastania (232)
- Problemy z dojrzewaniem (232)
- Z dala od rodziców (233)
- Dorosłe życie (233)
- Spójrz na siebie (233)
- Kontakty i praca (234)
- Starzenie się i gerontopsychologia (234)
Rozdział 13: Współczesna psychopatologia (237)
- Kto jest normalny? (238)
- Taksonomia objawów i zaburzeń (239)
- Kontakt z rzeczywistością (240)
- Schizofrenia (241)
- Inne rodzaje psychoz (244)
- Dziwny nastrój (245)
- W sidłach głębokiej depresji (245)
- Zaburzenia dwubiegunowe (248)
- W szponach lęku (249)
- Odkrywanie przyczyn napadów paniki (251)
- Leczenie napadów paniki (252)
- Zrozumieć problemy młodych ludzi (252)
- Poradzić sobie z ADHD (253)
- Życie we własnym świecie (254)
CZĘŚĆ V: TWOJA NOWA, LEPSZA OSOBOWOŚĆ (257)
Rozdział 14: Ocena problemu i testowanie psychiki (259)
- W czym problem? (260)
- Lekcja historii (260)
- Ocena stanu psychicznego (261)
- Zestaw narzędzi do testowania umysłu (263)
- Standaryzacja (264)
- Polegać na testach (264)
- Zaufać metodzie (265)
- Rodzaje testów (266)
- Testy kliniczne (266)
- Testy szkolne (266)
- Testy osobowości (267)
- Testy inteligencji (268)
- Testy neuropsychologiczne (268)
- Kwestia uczciwości (269)
Rozdział 15: Proszę się wygodnie położyć (271)
- Co się dzieje naprawdę? (272)
- Analiza (273)
- Praktyczna strona analizy (274)
- Mieć oczy szeroko otwarte (275)
- Bycie pacjentem (275)
- Analiza właściwa (276)
- Przebieg terapii (278)
- Przejście do Nowej Szkoły (280)
Rozdział 16: Zmiana zachowania, zmiana myślenia (283)
- Wyeliminowanie złych zachowań na drodze terapii behawioralnej (284)
- Terapia i teorie uczenia się (284)
- Ocena problemu (287)
- Testowanie różnych technik (288)
- Mydlenie umysłu za pomocą terapii kognitywnej (293)
- Myślenie wypaczone (294)
- Zmiana sposobu myślenia (295)
- Wspólne porozumienie - terapie behawioralne i kognitywne (296)
- Uwaga i akceptacja - teorie opierające się na uważności (297)
- Wszystko w porządku, więc zmień się - dialektyczna terapia behawioralna (298)
Rozdział 17: Trudno jest być człowiekiem - terapie skoncentrowane na
kliencie i terapie egzystencjalne (301)
- Terapie skupione na kliencie - jak odgrywać główną rolę w terapii (302)
- Zrozumieć teorię osoby (303)
- Połączenie przez terapię (305)
- Osiągnąć wewnętrzny spokój - terapia egzystencjalna (306)
- Bliskie kontakty z problemami bliskich - śmierć, wina i lęk (307)
- Być tu i teraz - czas i transcendencja (309)
- Stawić czoła wolności, izolacji i brakowi znaczenia (310)
- Porzucić mechanizmy obronne (312)
- Przyjmowanie odpowiedzialności (312)
Rozdział 18: Stres, choroba, rozwój i siła (315)
- Stres (316)
- Jak myśleć o stresie? (316)
- Typy stresu (318)
- Rozchorować się ze zmartwienia (319)
- Zmagania ze stresem to nie hazard (321)
- Jak sobie radzić? (321)
- Źródła zasobów (322)
- Nie tylko stres - psychologia zdrowia (323)
- Profilaktyka (323)
- Jak zmienić zdrowie na lepsze? (324)
- Interwencja (326)
- Korzystanie z pozytywnej strony mocy (326)
- Mózg bioniczny (328)
- Stymulanty i inne farmaceutyki (329)
- Limit sprawności umysłu (330)
CZĘŚĆ VI: DEKALOGI (331)
Rozdział 19: Dziesięć wskazówek pomagających zachować zdrowie psychiczne
(333)
- Zaakceptuj siebie (334)
- Dąż do wolności i determinacji (335)
- Pozostawaj w kontakcie i dbaj o związki (335)
- Podawaj pomocną dłoń (336)
- Znajdź swój cel i pracuj nad osiągnięciem go (336)
- Znajdź nadzieję i utrzymuj wiarę (336)
- Odkryj przepływ (336)
- Ciesz się pięknem (337)
- Staraj się zwyciężyć, ucz się odpuszczać (337)
- Nie obawiaj się zmian (338)
Rozdział 20: Dziesięć dobrych filmów psychologicznych (339)
- Lot nad kukułczym gniazdem (339)
- Mechaniczna pomarańcza (340)
- 12 małp (340)
- Zwyczajni ludzie (341)
- Przerwana lekcja muzyki (341)
- Milczenie owiec (342)
- Sybil (342)
- Psychoza (343)
- Matrix (343)
- Doładowanie (344)
Skorowidz (345)
- 
- 
-