|
||
Strona główna > opis książki
• wydawnictwa polskie
• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu • kontakt
• Cookies na stronie |
JAK ĆWICZYĆ PRAWIDŁOWO I OSIĄGAĆ NAJLEPSZE EFEKTYFROHN B.wydawnictwo: WIEDZA I PRAKTYKA , rok wydania 2019, wydanie Icena netto: Jak
ćwiczyć prawidłowo i osiągać najlepsze efekty 73 największe mity i błędy
popełniane w sporcie i podczas aktywności fizycznej O ćwiczeniach, sporcie, odchudzaniu, określanych często jednym pojęciem fitness krąży wiele mitów. To są kwestie, którymi zajmuje się wielu ludzi, a wokół których utrwaliło się wiele nieprawdziwych poglądów. Mnóstwo popularnych, ale błędnych opinii dotyczących zdrowego stylu życia, ma zwolenników nie tylko wśród laików, ale i wśród fachowców. Szerzenie ich jest ryzykowne, ponieważ postępowanie według mylnych wskazań może być groźne dla zdrowia. I właśnie dlatego trzeba wiedzieć, co jest prawdą, a co nie. Książka będzie w tym pomocna: wskazuje, jak w prawidłowy sposób osiągnąć dobrą formę i ją utrzymać. Po jej przeczytaniu będziecie wiedzieć, w które z 73 największych mitów o fitness na pewno nie należy wierzyć i jak w związku z tym postępować prawidłowo. Stare błędy mają więcej przyjaciół niż nowa prawda Kłamliwe obietnice i myślenie życzeniowe Fałszywe przekonania dotyczące sportu MIT W podeszłym wieku nie należy rozpoczynać aktywności fizycznej Sport jako źródło młodości Zawsze i wszędzie można ćwiczyć z taśmami MIT Gotowi do startu: można zacząć ćwiczyć w każdej chwili Dobra rada: zaczynajcie ostrożnie! MIT Sporty wytrzymałościowe są najlepsze dla zdrowia Sporty wytrzymałościowe + trening siłowy = sprawność do późnego wieku MIT Jeżeli wykonywanie zwykłych, codziennych czynności sprawia nam trudność, nie możemy uprawiać sportu MIT Nie poleca się uprawiania sportu osobom z podwyższonym ciśnieniem MIT Nie uprawiamy sportu, jeżeli bolą nas stawy Genialne zawiasy – czyli nasze stawy MIT Bieganie jest szkodliwe dla stawów MIT Bieganie po twardym podłożu jest szkodliwe „Wstrząs lądowania” Zestaw ćwiczeń na stawy MIT Ruch to podstawa zdrowia stawów „Ścieżka zdrowia” dla każdego stawu MIT Sport chroni przed cellulitem A wszystko przez małą różnicę w budowie skóry MIT Uprawianie seksu przed treningiem zmniejsza naszą wydolność MIT Uprawianie kolarstwa może doprowadzić do impotencji MIT Najważniejsza w butach do biegania jest amortyzacja Jak wybrać odpowiednie buty do biegania MIT Dobre buty na lata MIT Pływanie służy plecom MIT Bieganie maratonów jest zdrowe MIT Jeżeli mamy żylaki, nie powinniśmy uprawiać sportu MIT Uprawianie sportu eliminuje problemy z plecami MIT Jeżeli czujemy ból pleców, dbamy o to, by się nie obciążać i nie trenować Pijmy wodę. Nasze plecy też jej potrzebują MIT W zimie możemy uprawiać sport na dworze tak jak zwykle MIT Kolka nie jest powodem do przerwania treningu MIT Nordic walking to nie jest prawdziwy sport Nordic walking – „napęd na cztery koła” MIT Nordic walking chroni stawy Sauvakavely – fitness „made in Finland” MIT Joga odpręża, ale nie daje takich efektów jak treningi Uwaga: nie przeciążać! MIT Spacerowanie nie daje takich efektów jak sport Pies jako osobisty trener MIT Kobiety w ciąży nie powinny uprawiać sportu MIT Podczas okresu należy zrezygnować z uprawiania sportu MIT Jazda na rowerze szkodzi plecom Mity dotyczące taktyki treningowej – jak i gdzie trenować MIT Częste treningi są korzystne dla zdrowia Zrób przerwę! MIT Nie ma znaczenia, czy treningowy plan wykonamy na jeden raz, czy rozdzielimy go na kilka dni w tygodniu Formuła FIT (ang. Frequency Intensity Time) MIT Kwas mlekowy powoduje zakwasy „Krew, pot i łzy” – bez tego nie ma treningu MIT Rozciąganie przed treningiem zapobiega zakwasom i chroni przed kontuzjami MIT Jeżeli mamy zakwasy, oszczędzamy się MIT Trening mięśni brzucha zapewni nam wyrobienie „kaloryfera” Tak łatwiej wytrwać MIT Ćwiczenie z użyciem przyrządów zapewni lepsze wyniki MIT Podczas treningu siłowego najpierw robimy wdech, zatrzymujemy powietrze i na końcu robimy wydech Prawidłowy oddech w sporcie MIT „220 minus lata życia” – tak brzmi wz.r na tętno maksymalne podczas treningu MIT Trening poranny jest lepszy niż wieczorny MIT Mocne pocenie się jest oznaką słabej kondycji Pot – naturalny system chłodzenia MIT Po treningu nie wolno jeść MIT Pulsometr jest niezbędny podczas treningu Co warto wiedzieć o pulsometrach Mity dotyczące spalania tłuszczu i odchudzania Oszukańcze opakowania MIT Produkty light pomogą nam schudnąć MIT Spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero pół godziny po zakończeniu treningu MIT Tłuszcz jest spalany tylko poniżej granicy progu anaerobowego MIT Podczas umiarkowanych ćwiczeń spalamy więcej tłuszczu Chudnięcie = spalanie tłuszczu Tłuszcz czy cukier? Białko – pogromca tłuszczu MIT Można dobrać ćwiczenia redukujące tłuszcz w konkretnej części ciała MIT Trening siłowy zamienia komórki tłuszczowe w mięśnie Decyduje dostępność MIT Jogging na czczo jest bardziej efektywny MIT Im więcej biegamy, tym więcej chudniemy MIT Im więcej przelanego potu, tym większa utrata wagi Wskaźnik masy ciała (ang. Body Mass Index) Jabłko czy gruszka? Jaki masz typ sylwetki? MIT Schudniemy tylko dzięki sportom wytrzymałościowym MIT Odpowiednia ilość ćwiczeń zapobiega efektowi jojo MIT Karnityna pomaga spalić tłuszcz MIT Unikajmy węglowodanów, jeżeli chcemy schudnąć MIT Jedzenie wieczorem tuczy MIT Rano lepiej spalamy tłuszcz MIT Margaryna jest lepsza przy odchudzaniu MIT Koktajle dietetyczne pomagają schudnąć Bajki o dobrych genach i inne mity Mity dotyczące odżywiania w trakcie uprawiania sportu MIT Po ćwiczeniach gasimy pragnienie napojami izotonicznymi MIT Po treningu chłodzimy się zimnymi napojami MIT Sportowcom nie wystarcza woda z kranu To nie zawsze musi być woda MIT Napoje energetyczne dają moc Mieszanka bakaliowa jest lepsza MIT Batoniki „fitness” są dobrą przekąską dla sportowców MIT Preparaty białkowe są konieczne do budowy masy mięśniowej MIT Ćwicząc, potrzebujemy większej ilości preparat.w białkowych, aby osiągnąć lepsze wyniki Zbyt dużo białka może szkodzić zdrowiu MIT Regularne uprawianie sportu wiąże się z koniecznością przyjmowania suplement.w diety Suplementy diety MIT Preparaty witaminowe podwyższają wydolność i dają zastrzyk energii MIT Zwykłe odżywianie sportowcom nie wystarcza MIT Ten, kto intensywnie ćwiczy, powinien pić mleko MIT Kawa – zakazana dla sportowców MIT DHEA poprawia wyniki MIT Wegetarianie to słabi sportowcy MIT Jogurty probiotyczne są zdrowsze dla sportowców Czym jest żywność funkcjonalna? Cała prawda – minerały i elementy śladowe zapewnią pełnię zdrowia Potas jest niezbędny dla mięśni Magnez to energia Brak żelaza powoduje zadyszkę Wapń – budulec mięśni Fosfor daje znak do startu Chrom dostarcza mięśniom cukru Jod pozwala nam działać Cynk dba o optymalny poziom energii 116 stron, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, |
