PODRĘCZNIK ANTYSTRESOWY NA KAŻDĄ SYTUACJĘ ROTGER I. Księgarnia

Podręcznik antystresowy na każdą sytuację

Zbiór najskuteczniejszych porad i ćwiczeń umysłowych na codzienny stres

Z tym poradnikiem z łatwością pokonasz stres.

Natychmiastowa pomoc – zostaw stres za sobą!

Całkiem zwyczajny dzień i niezliczone obowiązki, kłótnie, nieprzyjemne wiadomości, bardzo ważne terminy, będące jego częścią... Jeśli padasz ofiarą stresu, pierwszą rzeczą, którą trzeba zrobić, jest pozbycie się go najszybciej, jak to tylko możliwe.
Dzięki naszym wskazówkom, z których możesz natychmiast skorzystać, ćwiczeniom oddechowym i umysłowym będziesz w stanie poradzić sobie z nim w zaledwie kilka minut!

Przedmowa

1. Natychmiastowa pomoc – zostaw stres za sobą!

1.1 – Mini-ćwiczenie oddechowe dla każdego

1.2 – „Nie garb się!”

1.3 – Przebierz się

1.4 – Baaardzo powolna chwila

1.5 – Jak gdyby

1.6 – As w ręku: (s)pokój

1.7 – Stop myślom!

1.8 – „Nicnierobienie” i odkładanie na później

1.9 – Umów się ze stresem na spotkanie

1.10 – Stwórz „czerwoną listę”

2. Rozpoznaj przyczynę stresu

2.1 – Co mówi ci wewnętrzny głos?

2.2 – Wskazówka: twoja wewnętrzna motywacja

2.3 – Własna karta stresu

2.4 – Prowadź dziennik stresu

2.5 – Namaluj swój świat

2.6 – Nie daj się złapać ukrytym motywom

2.7 – Na tropie: klasyczny motyw stresu

2.8 – Technika 4 oczu, 1 ust

3. Tak opanujesz stres

3.1 – Koniec z przeciążeniem

3.2 – Sporządź plan działania

3.3 – Wyznaczaj „dobre” cele

3.4 – Tryskaj energią

3.5 – Jeszcze więcej siły

3.6 – To się opłaca

3.7 – „Dzień dobry kochane smuteczki!”

4. Profilaktyka stresu

4.1 – Efektywny odpoczynek

4.2 – Przyjemność przed koniecznością

68 stron, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.