NADWAGA I OTYŁOŚĆ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W PROFILAKTYCE I TERAPII OSIŃSKI W. Księgarnia

Nadwaga i otyłość

Aktywność fizyczna w profilaktyce i terapii

Książka oparta na badaniach naukowych najnowszej światowej wiedzy, pomoże przygotować racjonalne i skuteczne programy redukcji nadmiernej masy ciała łączące dietoterapię z właściwie dobranymi ćwiczeniami fizycznymi w zależności od indywidualnych potrzeb i możliwości oraz stanu zdrowia i wieku ćwiczących.

W publikacji omówiono:

- różne aspekty nadwagi i otyłości,
- programowanie i rejestrowanie wydatku energetycznego oraz deficytuenergii,
- zalecenia dotyczące programu ćwiczeń u osób z nadwagą i otyłością,
- wstępną kwalifikację i etapy programu ćwiczeń,
- znaczenia treningu aerobowego oraz oporowego w redukcji masy ciała.

Książka powstała z myślą o fizjoterapeutach, trenerach personalnych.
Będzie również interesująca dla studentów kierunków: dietetyka, fizjoterapia, wychowanie fizyczne, pielęgniarstwo, zdrowie publiczne czy turystyka i rekreacja.

1. Nadwaga i otyłość jako problem społeczny, ekonomiczny i medyczny
1.1.    Globalna skala zjawiska nadwagi oraz otyłości i niepokojące skutki
1.2.    Konsekwencje zdrowotne nadwagi i otyłości

2. Potrzeba promocji zdrowego stylu życia w profilaktyce oraz terapii nadwagi i otyłości
2.1.    Czynniki warunkujące zdrowie i zachowania prozdrowotne
2.2.    Efekty regularnej aktywności fizycznej i zachęcanie do aktywności związanej z codziennym życiem

3. Nadwaga i otyłość oraz należna masa ciała
3.1.    Ocena poziomu nadwagi i otyłości
3.2.    Oznaczanie ilości tkanki tłuszczowej
3.3.    Dystrybucja tłuszczu w ciele oraz skuteczność miejscowej redukcji otłuszczenia
3.4.    Wyznaczanie prawidłowej masy ciała

4. Przyczyny występowania nadwagi i otyłości
4.1.    Niewłaściwa dieta
4.2.    Ograniczona aktywność fizyczna
4.3.    Znaczenie czynnika genetycznego
4.4.    Zakłócenia metabolizmu i przyjmowanie leków
4.5.    Czynniki psychologiczne
4.6.    Inne czynniki stylu życia i status społeczny

5. Edukacja oraz psychiczne i społeczne czynniki w przeciwdziałaniu nadwadze i otyłości
5.1.    Edukacja terapeutyczna i psychologiczna u osób z nadwagą i otyłością
5.2.    Aktywność fizyczna w kształtowaniu psychicznego dobrostanu
5.3.    Efekty uprzedzeń, stereotypów i zwykłej niewiedzy

6. Programowanie i rejestracja wydatku energetycznego oraz deficytu energii

7. Potrzeby i zalecenia dotyczące programu ćwiczeń u osób z nadwagą i otyłością
7.1.    Wielostronne znaczenie i różne cele aktywności fizycznej
7.2.    Wymagania programu redukcji masy ciała z uwzględnieniem poprawy zdrowia, kondycji i sprawności fizycznej
7.3.    Podstawowe zalecenia w świetle kryteriów: formy, intensywności, częstotliwości i czasu trwania
7.4.    Znaczenie aktywności fizycznej niezwiązanej z ćwiczeniami – NEAT

8. Wstępna kwalifikacja i etapy programu ćwiczeń w nadwadze i otyłości
8.1.    Kwalifikacja i zgoda na udział w programie
8.2.    Kolejne etapy programu ukierunkowanego na redukcję masy ciała

9. Podstawowe znaczenie treningu aerobowego w redukcji masy ciała
9.1.    Fizjologiczne zmiany pod wpływem treningu aerobowego
9.2.    Strefa najskuteczniejszej redukcji ilości tłuszczu
9.3.    Zwiększenie tempa metabolizmu spoczynkowego po wysiłku
9.4.    Programowanie i monitorowanie intensywności w treningu aerobowym
9.5.    Trening interwałowy o wysokiej intensywności – HIIT
9.6.    Ćwiczenia aerobowe prowadzone z wykorzystaniem specjalnego sprzętu

10. Trening oporowy w redukcji masy ciała
10.1.                   Ogólne wskazania do treningu oporowego
10.2.                   Zdrowotne korzyści treningu oporowego
10.3.                   Wielkość obciążenia w treningu oporowym oraz zagadnienie adaptacji
10.4.                   Ustalenie programu treningu
10.5.                   Przykładowe ćwiczenia wykonywane w treningu oporowym
10.6.                   Środki ostrożności oraz opóźniona bolesność mięśniowa

11. Przeciwdziałanie fazie plateau oraz cyklicznym nawrotom do uprzedniej masy ciała
11.1.                   Fizjologiczne przyczyny i przezwyciężanie fazy plateau
11.2.                   Ograniczenie zjawiska cyklicznych nawrotów do uprzedniej masy ciała

12. Podstawowe zalecenia żywieniowe w redukcji masy ciała
12.1.                   Racjonalna dieta i dzienna racja żywieniowa
12.2.                   Rola podstawowych elementów pokarmowych
12.3.                   Suplementacja diety
12.4.                   Nowa piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Piśmiennictwo
Skorowidz

192 strony, Format: 16.5x23.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.