|
||
Strona główna > opis książki
• wydawnictwa polskie
• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu • kontakt
• Cookies na stronie |
ŻYWIENIE KOBIET W CIĄŻYCICHOCKA A. SZOSTAK-WĘGIEREK D.wydawnictwo: PZWL , rok wydania 2018, wydanie IIcena netto: Żywienie kobiet w ciąży Lekarze i dietetycy są zgodni co do tego, że brak dostatecznej liczby korzystnych składników w diecie zagraża zdrowiu nie tylko kobiety ciężarnej, lecz także oczekiwaneego przez nią dziecka. Jakie to składniki? Gdzie je można znaleźć? W jakich ilościach spożywać? Czy posiłki o różnorodnych smakach, upajające mocą zapachów i mieniące się bogactwem kolorów, zapewnią zdrowie przyszłej matce i jej nie narodzonemu dziecku? A może powinna ona jeszcze sięgnąć po suplementy? Jeśli tak, to kiedy? Przed ciążą, czy w czasie ciąży? A co z tyciem? Nie bać się nadwagi, czy też cały czas się pilnować? Odpowiedzi na te i inne pytania można znaleźć w tym poradniku. Przygotowali go specjaliści z Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie. Poruszone problemy zainteresują zarówno kobiety ciężarne, jak i opiekujących się nimi lekarzy. Wprowadzenie Znaczenie prawidłowego żywienia się kobiety podczas ciąży Masa ciała matki przed ciążą i przyrost masy ciała matki podczas ciąży Białko Kwas foliowy Witaminy antyoksydacyjne Witamina A Wapń Żelazo Cynk Jod Magnez Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych Ogólne zasady prawidłowego żywienia się kobiet Dekalog prawidłowego żywienia się kobiety w okresie rozrodczym 1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów 2. Strzeż się nadwagi i otyłości, bądź aktywna ruchowo 3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem kalorii 4. Spożywaj codziennie 3 duże szklanki chudego mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem a częściowo także serem 5. Mięso spożywaj z umiarem 6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców 7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także wszelkich produktów zawierających cholesterol 8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy 9. Ograniczaj spożycie soli 10. Unikaj alkoholu Zasady żywienia kobiety ciężarnej w oparciu o 10 zasad zdrowego żywienia 1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów 2. Dbaj o prawidłowy przyrost masy ciała 3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem kalorii 4. Spożywaj codziennie 3-4 duże szklanki chudego mleka 5. Mięso spożywaj codziennie, ale z umiarem 6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców 7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także wszelkich produktów zawierających cholesterol 8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy 9. Ograniczaj spożycie soli 10. Zrezygnuj z alkoholu. Ogranicz spożycie kawy i mocnej herbaty Najczęstsze pytania stawiane przez kobiety ciężarne Dieta dla kobiet planujących macierzyństwo oraz dla kobiet w I trymestrze ciąży Dieta dla kobiet w II i III trymestrze ciąży Wybrane przepisy kulinarne Potrawy z płatków owsianych Surówki, sałatki i inne potrawy z warzyw i owoców Dania z ryb Piśmiennictwo 160 stron, Format: 14.0x20.0cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, |
