|
MINDFULNESS ZNACZY SATI 25 ĆWICZEŃ ROZWIJAJĄCYCH MINDFULNESS
KRYSZCZYŃSKI T. wydawnictwo: SENSUS , rok wydania 2020, wydanie Icena netto: 40.60 Twoja cena 38,57 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Mindfulness znaczy sati
25
ćwiczeń rozwijających mindfulness
W
zabieganych, nerwowych, pełnych napięć czasach wielu ludzi poszukuje
sposobów radzenia sobie ze stresem, z obniżonym nastrojem,
natłokiem myśli, lękiem przed przyszłością, niepokojem związanym z
przeszłością, szeroko rozumianym cierpieniem, brakiem satysfakcji czy
zagubieniem w pędzie codzienności. Jedną z możliwości jest
praktykowanie mindfulness.
Jak każdy szybko rozwijający się trend, uważność obrasta
różnego rodzaju mitami i nieporozumieniami. Ta książka
podkreśla wagę nieznanego większości, często pomijanego, a niezwykle
ważnego kontekstu mindfulness. Autor, Tomasz Kryszczyński, psycholog i
certyfikowany nauczyciel mindfulness, opisuje błędne przekonania, z
którymi spotyka się w swojej działalności. Uświadamia, że
mindfulness znaczy sati, ale przede wszystkim daje czytelnikom do rąk
narzędzia ułatwiające codzienną praktykę. Przez niemal trzydzieści lat
zdobywał doświadczenie w wielu miejscach na świecie (między innymi na
Sri Lance, w Tajlandii, Indiach, Wielkiej Brytanii i Stanach
Zjednoczonych), pogłębiając wiedzę i poszerzając umiejętności,
którymi teraz dzieli się z czytelnikami. Mindfulness znaczy
sati zawiera dwadzieścia pięć ćwiczeń ― praktyk pozwalających rozwijać
uważność na co dzień zarówno początkującym, jak i osobom,
którym mindfulness jest już znane. Do książki dołączona jest
płyta CD z nagraniami medytacji, pomocnymi w praktykowaniu mindfulness.
WSTĘP
(9)
ROZDZIAŁ 1. Mindfulness
- współczesny fenomen?
(13)
Co daje mindfulness? (13)
Co to jest mindfulness? (16)
Błędne przekonania związane z uważnością (19)
Czym więc jest mindfulness? (27)
Mindfulness - współczesny fenomen? (28)
ROZDZIAŁ 2. Ćwiczenia
rozwijające mindfulness (31)
Jak długo, kiedy i co praktykować (33)
Pozycja ciała (38)
Oddech (43)
Ciało (47)
Twarz i oddech (53)
Dźwięk (59)
Myśli (63)
Emocje trudne (67)
Emocje pozytywne (73)
Otwarta świadomość - wersja 1 (79)
Otwarta świadomość - wersja 2 (82)
Metta (85)
Wdzięczność - wersja 1 (97)
Wdzięczność - wersja 2 (104)
Medytacja chodzona (107)
Medytacja chodzona szybko (115)
Joga (121)
Rozwijanie mindfulness w codziennych czynnościach (156)
Poranne przebudzenie (160)
Prysznic (162)
Mycie zębów (166)
Przygotowywanie owsianki (170)
Jedzenie (174)
Jedzenie (świadomość sytości) (178)
Czekanie (184)
Rozmowa (186)
Sprzątanie (190)
Zasypianie (194)
ROZDZIAŁ 3.
Mindfulness znaczy sati (197)
Cztery Szlachetne Prawdy (200)
Szlachetna Ośmioraka Ścieżka (203)
Właściwe sati (206)
Cztery podstawy uważności (208)
Mindfulness znaczy sati (213)
LITERATURA (219)
BIOGRAM AUTORA (225)
232
stron, Format: 14.0x21.0cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|