|
DORASTANIE BEZ LĘKU ĆWICZENIA OPARTE NA TERAPII ACT I MINDFULNESS
MCCURRY C. TURRELL S.L. BELL M. wydawnictwo: GWP , rok wydania 2020, wydanie Icena netto: 47.80 Twoja cena 45,41 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Dorastanie bez lęku
Ćwiczenia oparte na
terapii ACT i mindfulness
Młodzi
ludzie często zmagają się z uczuciem lęku, niepokoju, napadami paniki
czy nadmiernym zamartwianiem się. To zupełnie naturalne –
zwłaszcza w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej.
Jednak jeśli lęk zaczyna dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i
uniemożliwia poradzenie sobie z codziennymi sprawami – trzeba
znaleźć receptę na poradzenie sobie z nim.
Poradnik
„Dorastanie bez lęku” nie sprawi, że lęk zniknie z
dnia na dzień. Pomoże natomiast nastolatkom lepiej nawigować w życiu, a
tym samym - radzić sobie również z lękiem w zdrowy,
konstruktywny sposób. Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych
niepokoju myśli czy zagłuszenie emocji to najczęstsze strategie
radzenia sobie z lękiem. Jednak nie rozwiązują one problemu - przynoszą
tylko krótkotrwałą ulgę.
Dzięki
tej książce, młodzi ludzie:
•
poznają zdrowe, alternatywne strategie radzenia sobie z lękiem i
niepokojem,
•
nauczą się rozumieć i akceptować swoje emocje, uczucia i myśli
– także te trudne,
•
zaakceptują obecność lęku w swoim życiu, a jednocześnie przestaną mu
ulegać,
•
dowiedzą się, jak - pomimo obaw i niepokoju – podejmować
działania, które są dla nich ważne i w których
odnajdują sens,
•
zbudują rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie
Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach
opiera się ta książka, pomaga wypracować elastyczność psychologiczną
– umiejętność robienia tego, na czym nam zależy nawet
wówczas, gdy lęk podpowiada, że to niebezpieczne lub zbyt
trudne. Badania naukowe potwierdzają skuteczność terapii ACT w leczeniu
różnego rodzaju lęków, od uogólnionego
zaburzenia lękowego, poprzez zaburzenia z napadami lęku panicznego, po
zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.
Dla kogo jest ta książka?
• dla nastolatków cierpiących z powodu lęku
• dorosłych, którzy chcą im pomóc
Co znajdziesz w książce:
• lekki, praktyczny i konkretny język,
• zrozumiałą i łatwo przyswajalną wiedzę.
• przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadają
problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie.
• skuteczne narzędzie i strategie, które pomogą
radzić sobie z sytuacjami wywołującymi lęk
To
naprawdę świetny poradnik dla nastolatków zmagających się z
lękiem, czyli – z tego, co widzę – dla chyba
każdego nastolatka na naszej planecie! Posługując się młodzieżowym
językiem, autorzy krok po kroku przedstawiają czytelnikom bogactwo
różnego rodzaju skutecznych narzędzi i strategii,
pomagających rozwijać rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie,
które są potrzebne, by radzić sobie z
różnorodnością wyzwań typowych dla tej fazy życia. Więc
jeśli chcecie pomóc nastolatkom żyć uważnie, okazywać sobie
samym więcej współczucia, dobrze układać sobie relacji z
rówieśnikami i podejmować skuteczne działania w oparciu o
ich własne, głęboko zakorzenione wartości, to niniejsza książka ułatwi
wam to zadanie. Jest to bowiem doskonałe źródło wiedzy
zarówno dla rodziców, którzy będą ją
mogli wykorzystać u swoich dzieci, jak i dla terapeutów
pracujących z młodzieżą.
Russ
Harris, autor takich książek, jak Pułapka szczęścia i Zrozumieć ACT
Książka
zawiera mnóstwo przejrzystych tabel i arkuszy,
które można swobodnie stosować na różnych etapach
terapii. Ćwiczenia ułożone są w porządku gwarantującym postępy.
Początkowe mają na celu normalizację i zwiększenie świadomości na temat
lęku; potem stopniowo przechodzą do budowania umiejętności i nowych
wzorców zachowań. Zarówno specjaliści, jak i
młodzi ludzie, z którymi pracują, z pewnością uznają tę
pozycję za wyjątkowo pomocną.
Joseph
Ciarrochi, profesor w Instytucie Psychologii Pozytywnej i Nauczania w
Australian Catholic University, współautor książek W pułapce
myśli dla nastolatków i Trudny czas dojrzewania
168
stron, Format: 15.5x23.5cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|