|
UWAŻNE WSPÓŁCZUCIE
CHODEN GILBERT P. wydawnictwo: GWP , rok wydania 2019, wydanie Icena netto: 107.89 Twoja cena 102,50 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Uważne
współczucie
Czy
jesteś gotowy zmienić swój umysł, swoje emocje i relacje z
samym sobą oraz z innymi ludźmi? Stać się bardziej troskliwy i
wspierający? Odzyskać życiową równowagę, pewność siebie i
dobre samopoczucie? Jeśli tak, to przygotuj się na zmianę sposobu, w
jaki doświadczasz swojego życia, dzięki uważności i
współczuciu.
Paul Gilbert, twórca terapii skoncentrowanej na
współczuciu, i Choden, opierając się na swoim długoletnim
doświadczeniu, a także na wynikach badań między innymi z dziedziny
psychologii ewolucyjnej i neuronauki, wyjaśniają, w jaki
sposób praktykowanie uważnego współczucia sprzyja
regulacji emocji, dobrostanowi i pogłębianiu relacji społecznych.
Uważność to mająca ogromną moc umiejętność, która może
pomóc nam żyć bardziej świadomie, ale sama nie wystarczy, by
całkowicie zmienić sposób działania naszego umysłu. Aby w
pełni się rozwijać, potrzebujemy współczucia, rozumianego
jako wrażliwość na własne i cudze cierpienie powiązana z zaangażowanym
działaniem na rzecz zapobiegania mu i jego łagodzenia.
Współczucie nie jest więc słabością, pobłażaniem sobie,
litością czy poddańczą życzliwością – ono wymaga odwagi,
mądrości, życzliwości i zaangażowania.
Z
tej książki dowiesz się, jak uważność i współczucie mogą
harmonijnie współdziałać, zapewniając skuteczne i praktyczne
sposoby łagodzenia lęku, niepokoju, złości czy depresji. Dzięki
zamieszczonym w niej ćwiczeniom wykształcisz pełną troski,
współczującą postawę wobec siebie i innych, a także
otworzysz się na współczucie płynące z rożnych
kierunków.
Jeśli
chcesz skończyć z nieużyteczną samokrytyką, uleczyć traumę, pokonać
wstyd, czuć się osobą godną szacunku, a także bardziej życzliwie
traktować siebie i innych ludzi, to ta książka wskaże ci drogę do tego.
W
życiu każdego z nas pojawia się mające różne
źródła cierpienie. Radzimy sobie z nim na rozmaite sposoby.
Czasem przyjmujemy postawę obronną lub krytyczną albo atakujemy innych.
Czasem to wobec siebie jesteśmy największymi krytykami, jednocześnie
odbierając sobie nadzieję.
Paul
Gilbert i Choden pokazują, jak radzić sobie z wyzwaniami, pielęgnując
współczującą i uważną postawę. Opierając się na swoim
wieloletnim doświadczeniu, a także na wynikach badań z dziedziny
psychologii, neuronauki i medycyny, wyjaśniają, na czym polega
kultywowanie współczucia oraz w jaki sposób
przyczynia się do poprawy naszego zdrowia, dobrostanu i relacji z
ludźmi. Ich książka wyposaża czytelnika w wiedzę, zawiera też ćwiczenia
pozwalające praktycznie tę wiedzę wykorzystać. Zainteresuje
szczególnie osoby, które chciałyby znaleźć inny,
zdrowszy sposób radzenia sobie z trudnościami, jakich
doświadczają w życiu.
Mateusz
Banaszkiewicz
psycholog
zdrowia
Uniwersytet
SWPS
Jeśli
myślisz, że współczucie jest prostym stanem psychicznym i że
przychodzi samo z siebie, to z tej książki dowiesz się, jak bardzo się
mylisz. Współczucie jest efektem głębokiego treningu,
który wpływa na wszystkie sfery życia i zmienia nas
radykalnie. Rozwijamy je w harmonii z innymi kompetencjami, takimi jak
mądrość. Chwała autorom za klarowne unaocznienie nam tego i za
propozycję mądrego treningu współczucia. Jest to bowiem
jedna z najważniejszych rzeczy, jakich możemy się nauczyć. Jeśli
rozwiniemy umiejętność współczucia, będziemy mogli kiedyś z
czystym sumieniem powiedzieć, że nasze życie warte było przeżycia.
Marcin
Fabjański
filozof,
nauczyciel medyta
Przedmowa
do polskiego wydania
Przedmowa
Podziękowania
Wprowadzenie
Część 1 - Teoria
Rozdział 1
Przebudzenie
Rozdział 2
Ewolucja
a umysł i motywy człowieka
Rozdział 3
Systemy
emocjonalne
Rozdział 4
Wyłanianie
się współczucia
Rozdział 5
Wyzwania
praktyki uważności
Rozdział 6
Lotos
w błocie
Część 2 - Praktyka
Wprowadzenie:
współczująca motywacja
Rozdział 7
Praktyka
uważności
Rozdział 8
Praca
z akceptacją
Rozdział 9
Kształtowanie
umiejętności współczucia
Rozdział 10
Współczujące
Ja
Rozdział 11
Poszerzanie
własnego kręgu współczucia
Podsumowanie
Współczująca
podróż
Polecane źródła
Bibliografia
Indeks osobowy
Indeks rzeczowy
376
stron, Format: 16.5x23.5cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|