|
||
Strona główna > opis książki
• wydawnictwa polskie
• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu • kontakt
• Cookies na stronie |
JESTEŚ KIMŚ WIĘCEJ NIŻ MYŚLISZSCHIRALDI G.R.wydawnictwo: GWP , rok wydania 2023, wydanie Icena netto: Jesteś kimś więcej, niż myśliszZdrowe i stabilne poczucie własnej wartości jest w zasięgu możliwości każdego człowieka – bez względu na to, jak trudną drogę ma za sobą. „Nic mi nie wychodzi”, „Nie jestem wystarczająco dobra”, „To mnie przerasta” –automatyczne myśli naznaczone samokrytycyzmem mają ogromny wpływ nie tylko na nasz nastrój, ale przede wszystkim na poczucie własnej wartości. Nadmierne skupianie się na własnych niedoskonałościach i potknięciach rzutuje na każdą sferę naszego życia. Blokuje nasze działania, zniechęca do podejmowania samodzielnych decyzji, prowadzi do wycofywania się z zamierzonych planów w poczuciu, że i tak nie podołamy ich realizacji. Jest przyczyną stresu, przesadnej koncentracji na problemach i nadwrażliwości na krytykę. A to, jak postrzegamy samych siebie, znacząco wpływa na nasze relacje z ludźmi oraz na poczucie satysfakcji, zadowolenia i szczęścia. Jeżeli masz skłonność do samokrytyki, kwestionowania własnych umiejętności lub ciągłego porównywania się z innymi, to najwyższa pora przyjrzeć się temu, jak traktujesz siebie – aby to zmienić. Niniejszy poradnik pomoże ci w pełni zaakceptować i docenić siebie, wraz z twoimi niedoskonałościami i słabościami. Uwolnisz się od zwątpienia, odkryjesz swoje mocne strony, spojrzysz na siebie z troską i empatią. Zrozumiesz, że samokrytyka oparta na porównaniach z innymi nie jest dobrą miarą twojej prawdziwej wartości. Opisane w książce techniki i ćwiczenia pozwolą ci wykonać milowy krok w kierunku zmiany podejścia do siebie. Dzięki nim odkryjesz swoją wrodzoną wartość, dowiesz się, jak wyjść poza własne ograniczenia, i spojrzysz na siebie w całej swej złożoności z życzliwością i współczuciem, które stanowi doskonałe antidotum na samokrytykę. W poradniku znajdziesz także najnowszą wiedzę na temat plastyczności ludzkiego mózgu oraz informacje o tym, w jaki sposób sen, aktywność fizyczna i odżywianie oddziałują na twoje samopoczucie. Dzięki realistycznej i doceniającej opinii o sobie:
Dr Glenn R. Schiraldi pracował w dziale zarządzania stresem w Pentagonie, w International Critical Incident Stress Foundation oraz na University of Maryland, gdzie otrzymał między innymi nagrodę Outstanding Teaching Award. Jego talent pisarski został doceniony przez wiele czasopism, zarówno naukowych, jak i popularnych, w tym „The Washington Post”, „American Journal on Health Promotion”, „Mind/Body Health Review” oraz „International Stress and Tension Control Society Newsletter”. Doktor Schiraldi prowadzi na całym świecie szkolenia dotyczące różnych aspektów rezyliencji i traumy, nastawione na optymalizację stanu psychicznego i wydajności oraz na zapobieganie zaburzeniom związanym ze stresem i wspieranie wychodzenia z tych zaburzeń. Prowadzone przez niego na University of Maryland zajęcia z technik poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego przyczyniały się do wzrostu rezyliencji, poczucia własnej wartości, optymizmu i szczęścia, a także do redukcji objawów depresji, lęku i gniewu. Doktor Schiraldi jest autorem wielu książek, w tym: Siły rezyliencji, 10 prostych sposobów na poczucie własnej wartości, The post-traumatic stress disorder sourcebook oraz The adverse childhood experiences recovery workbook. Przedmowa do wydania drugiego Wstęp Część 1 ZROZUMIEĆ POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI Rozdział 1 Po co nam poczucie własnej wartości? Rozdział 2 Przygotowania fizyczne Rozdział 3 Czym jest i jak się rozwija poczucie własnej wartości Część 2 UMIEJĘTNOŚCI BUDUJĄCE POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI Czynnik pierwszy BEZWARUNKOWA WARTOŚĆ CZŁOWIEKA Rozdział 4 Podstawowe wiadomości na temat bezwarunkowej wartości człowieka Rozdział 5 Rozpoznawanie i zastępowanie destrukcyjnych myśli Rozdział 6 Uznanie rzeczywistości – mimo wszystko! Rozdział 7 Docenienie swojej podstawowej wartości Rozdział 8 Wypracowanie nawyku pozytywnego myślenia o swoim Ja Rozdział 9 Bezwarunkowa wartość człowieka – podsumowanie Czynnik drugi BEZWARUNKOWA MIŁOŚĆ I JEJ DOŚWIADCZANIE Rozdział 10 Podstawowe wiadomości na temat bezwarunkowej miłości Rozdział 11 Znaleźć, pokochać i uzdrowić Ja podstawowe Rozdział 12 Język miłości Rozdział 13 Doceniająca opinia innych Rozdział 14 Uznanie i akceptacja pozytywnych cech Rozdział 15 Docenienie własnego ciała Rozdział 16 Wzmacnianie uznania dla własnego ciała Rozdział 17 Potwierdzenie miłości i uznania dla siebie Rozdział 18 Oczy miłości – medytacja Rozdział 19 Polubienie swojego odbicia w lustrze Rozdział 20 Ujrzenie siebie kochającymi oczami Rozdział 21 Doświadczanie miłości na poziomie serca Rozdział 22 Samowspółczucie i uważna świadomość Rozdział 23 Samowspółczucie w obliczu bólu Rozdział 24 Doświadczanie samowspółczucia na poziomie ciała Rozdział 25 Dziennik współczucia Rozdział 26 Bezwarunkowa miłość – podsumowanie Czynnik trzeci WZRASTANIE – AKTYWNY ASPEKT MIŁOŚCI Rozdział 27 Podstawowe wiadomości na temat wzrastania Rozdział 28 Akceptacja własnej niedoskonałości Rozdział 29 Po prostu dla zabawy (rozważanie możliwości) Rozdział 30 Ocena zasobów charakteru Rozdział 31 Praktykowanie wybaczania Rozdział 32 Doświadczanie zdrowej przyjemności Rozdział 33 Przygotowanie się na niepowodzenia Rozdział 34 Wzrastanie – podsumowanie Epilog: podsumowanie Podziękowania ANEKSY Aneks 1 Wskazówki co do udzielenia pomocy osobie doświadczającej cierpienia psychicznego Aneks 2 Wybaczenie sobie Aneks 3 Wracanie do przeszłości z miłością Zalecane źródła Bibliografia 272 strony, Format: 19.0x24.0cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, |
