MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY KLUCZ DO FIZYCZNEGO EMOCJONALNEGO I DUCHOWEGO DOBROSTANU STAUGAARD-JONES J.A. Księgarnia

Mięsień lędźwiowy

Klucz do fizycznego, emocjonalnego i duchowego dobrostanu

Położony głęboko w jamie brzusznej, łączący biodro z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa – mięsień lędźwiowy jest kluczowy dla postawy, ruchu i ogólnego dobrego stanu ciała. To jedyny mięsień, który wiąże górną część ciała z dolną, a jego wpływ rozciąga się na układ nerwowy, krwionośny i inne systemy ludzkiego organizmu.
Siedzący tryb życia oznacza problemy z mięśniem lędźwiowym, a te z kolei powodują narastanie bólów kręgosłupa i bioder. Takie dolegliwości mogą dotykać nie tylko „skazanych na biurko”, ale nawet sportowców. Autorka książki omawia, jak utrzymać równowagę mięśnia lędźwiowego za pomocą ćwiczeń, oraz analizuje jego funkcję i rolę w rozmaitych aspektach funkcjonowania człowieka – fizycznym, emocjonalnym i duchowym.
Osiemdziesiąt kolorowych ilustracji pokazuje anatomiczne szczegóły ćwiczeń i pozycji, które pomagają utrzymać ten istotny obszar ciała człowieka w zdrowiu.

Wszechświat jest powiązany ze sobą na wielu płaszczyznach i tak samo jest z ciałem człowieka. Jesteśmy wciąż ewoluującymi formami życia.
To istotne spostrzeżenie podsumowuje, jak kompleksowo Jo Ann Staugaard-Jones ujęła zagadnienia związane ze zdrowiem mięśnia lędźwiowego. Wykorzystała zarówno osiągnięcia współczesnej medycyny, które omówione są w części dotyczącej anatomii tego obszaru, jak i doświadczenia twórców oraz nauczycieli wielu różnych systemów ćwiczeń – od jogi po ideokinezę, technikę Alexandra i pilates.

Książka ta skierowana jest do wszystkich, niezależnie od ich wieku i sprawności fizycznej. Ćwiczenia opisane są w sposób przystępny i uwzględniają ograniczenia, które mogą być efektem dolegliwości ze strony układu kostnego lub mięśniowego, dlatego często mają kilka poziomów trudności, dostosowanych do indywidualnych potrzeb. To kompletny program, który uwzględnia mięsień lędźwiowy jako integralną siłę, łączącą górną i dolną część ciała, oddech i ruch, energię i leczenie.

Przedmowa 6
Wprowadzenie 8

CZĘŚĆ I. ANATOMICZNE PRELUDIUM 10
Rozdział 1. Anatomia i biomechanika obszaru mięśnia lędźwiowego 11
Rozdział 2. Utrzymanie mięśnia lędźwiowego w zdrowiu 21
Rozdział 3. Przeciążenie kręgosłupa lędźwiowego 47
Rozdział 4. Mięsień lędźwiowy i pilates 55

CZĘŚĆ II. MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY I EMOCJE 74
Rozdział 5. Połączenia. Pamięć somatyczna: połączenie jelito‑mózg 75
Rozdział 6. Gdy mięsień lędźwiowy kontratakuje 81

CZĘŚĆ III.MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY I DUCHOWOŚĆ –ANATOMIA „ENERGETYCZNA” 90
Rozdział 7. Co wiemy? 91
Rozdział 8. Mięsień lędźwiowy i czakra 1: „równowaga kinestetyczna” 95
Rozdział 9. Mięsień lędźwiowy i czakra 2: „płyń jak woda” 107
Rozdział 10. Mięsień lędźwiowy i czakra 3: „funkcja łączy się z oddechem” 117

Dodatek: Stowarzyszenie Zgiętego Biodra 126
Literatura 128

128 stron, Format: 20.5x27.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.