|
||
Strona główna > opis książki
• wydawnictwa polskie
• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu • kontakt
• Cookies na stronie |
BRAZYLIJSKIE JIU-JITSURIBEIRO S. HOWELL K.wydawnictwo: GALAKTYKA , rok wydania 2021, wydanie Icena netto: Brazylijskie Jiu-JitsuOd białego do czarnego pasaNie ma wśród czołowych zawodników MMA takich, którzy lekceważyliby brazylijskie jiu-jitsu. To część kanonu mieszanych sztuk walki. Brazylijskie jiu-jitsu nie jest typową książką techniczną. To szczegółowy podręcznik szkoleniowy, który zmieni sposób nauczania jiu-jitsu na całym świecie. Saulo Ribeiro – sześciokrotny mistrz świata w brazylijskim jiu-jitsu i dwukrotny mistrz świata w ADCC submission wrestling – słynie ze znajomości funkcjonalnego jiu-jitsu i znakomitej techniki. W swojej książce po raz pierwszy prezentuje rewolucyjny system grapplingu: przedstawia ponad 200 technik, które pozwolą ci podążać drogą od białego do czarnego pasa. Omówienie typowych błędów popełnianych w jiu-jitsu i praktycznych metod ich unikania czyni tę książkę lekturą obowiązkową dla wszystkich ćwiczących. Ribeiro rzuca nowe światło na teorie i strategie uważane do niedawna za przestarzałe. Dzięki systemowi wypróbowanemu i przetestowanemu na najwyższym poziomie rywalizacji Ribeiro pomoże ci doskonalić umiejętności pas po pasie i osiągnąć doskonałość. PODZIĘKOWANIA 10 WPROWADZENIE DO JIU-JITSU 11 ZADANIE BIAŁEGO PASA: PRZETRWAĆ . 15 Plecy 1.0. Pozycja obronna podczas kontroli pleców 19 1.1. Walka o chwyty 19 1.2. Wysuwanie bioder . 20 1.3. Najczęstsze błędy . 21 Wpięte nogi 2.0. Przetrwanie przy wpiętych nogach zza pleców . 23 2.1. Omówienie pozycji bez przeciwnika . 23 2.2. Ćwiczenie z partnerem 24 2.3. Detale . 25 2.4. Toczenie się na plecy 25 2.5. Najczęstsze błędy . 27 Dosiad 3.0. Przetrwanie w dosiadzie . 29 3.1. Ćwiczenie obrony dosiadu w pojedynkę 29 3.2. Wczesna pozycja 30 3.3. Udaremnianie duszenia 31 3.4. Błędy w obronie przed duszeniem . 31 3.5. Dosiad z podniesioną nogą 32 3.6. Najczęstsze błędy . 33 Kontrola boczna 4.0. Przetrwanie w pozycji bocznej . 35 4.1. Blokowanie kontroli głowy . 35 4.2. Puszczanie ręki 36 4.3. Walka o chwyty w Kesa Gatame 37 4.4. Odwrotna Kesa Gatame 38 4.5. Najczęstsze błędy . 39 Kolano na brzuchu 5.0. Przetrwanie w pozycji kolana na brzuchu . 43 5.1. Kolano na brzuchu – ćwiczenie w pojedynkę . 43 5.2. Uniemożliwienie dojścia do kolana na brzuchu . 44 5.3. Znaczenie obrony . 44 5.4. Ucieczka przez odwrócenie się od przeciwnika . 45 5.5. Odsłanianie pleców podczas ucieczki 47 5.6. Najczęstsze błędy . 48 TAJNA BROŃ NIEBIESKICH PASÓW: UCIECZKI 50 Plecy 6.0. Ucieczka z kontroli pleców . 53 6.1. Najczęstsze błędy . 55 6.2. Ucieczka z trójkąta zapiętego na brzuchu 56 6.3. Ucieczka z podwójnego underhooka . 57 6.4. Ucieczka z kontroli pleców z wpiętymi nogami . 58 Dosiad 7.0. Ćwiczenie ucieczki z dosiadu w pojedynkę . 60 7.1. Ucieczka z dosiadu z użyciem łokcia 60 7.2. Ucieczka z dosiadu z podniesioną nogą 62 Kontrola boczna 8.0. Ćwiczenia w pozycji bocznej w pojedynkę 64 8.1. Odzyskanie gardy z pozycji bocznej 66 8.2. Ucieczka z pozycji bocznej na kolana . 68 8.3. Ucieczka z pozycji bocznej przez przetoczenie 69 8.4. Ucieczka z Kesa Gatame . 70 8.5. Ucieczka z odwrotnej Kesa Gatame 72 8.6. Ucieczka z zapaśniczej kontroli . 74 Kolano na brzuchu 9.0. Ucieczka z kolana na brzuchu przez przetoczenie . 76 Ucieczka z balachy 10.0. Ucieczka z balachy . 78 10.1. Najczęstsze błędy 79 10.2. Przejście gardy po ucieczce z dźwigni na rękę . 80 10.3. Przejście gardy po ucieczce z dźwigni na rękę 2 . 81 10.4. Ucieczka z dźwigni na rękę w pozycji leżącej 83 Ucieczka z trójkąta 11.0. Przejście gardy po ucieczce z trójkąta . 85 11.1. Najczęstsze błędy 86 Ucieczka z gilotyny 12.0. Ucieczka z klasycznej gilotyny 87 12.1. Ucieczka z gilotyny z kontrolą ręki 89 Ucieczka z dźwigni na stopę 13.0. Ćwiczenie w pojedynkę ucieczki z dźwigni na stopę . 91 13.1. Ucieczka z dźwigni na stopę założonej z gardy 92 Ucieczka z kimury 14.0. Ucieczka z kimury z półgardy . 93 14.1. Ucieczka z kimury do dźwigni na łokieć . 94 DOSKONALENIE PURPUROWEGO PASA: GARDA 95 Zamknięta garda A. Zamknięta garda przeciwko klęczącemu przeciwnikowi 99 15.0. Kontrola ręki przeciwnika w zamkniętej gardzie (overhook) 99 15.1. Ćwiczenie w pojedynkę przejścia z overhooka do przeprostu na łokieć 101 15.2. Duszenie i przeprost z overhooka 101 15.3. Kontrola ręka‑głowa z zamkniętej gardy . 103 15.4. Wejście z kontroli ręka‑głowa za plecy . 104 15.5. Nożyce / knee shield 106 15.6. Klasyczna dźwignia na łokieć (balacha) . 107 15.7. Przejście z balachy do duszenia 108 15.8. Duszenie Brabo . 110 15.9. Klasyczne duszenie trójkątne 112 15.10. Ćwiczenie sweepa biodrowego w pojedynkę . 113 15.11. Sweep biodrowy . 114 15.12. Flower Sweep 115 B. Zamknięta garda przeciwko stojącemu przeciwnikowi . 117 16.0. Pozbawianie przeciwnika równowagi 117 16.1. Sweep z odepchnięciem bioder 118 16.2. Klasyczny sweep z underhookiem . 120 16.3. Przetoczenie z obrony underhooka 121 16.4. Najczęstsze błędy . 123 Obrona przed przejściem gardy 17.0. Obrona przed przejściem gardy 124 A. Obrona przed przejściem pod nogą 124 17.1. Obrona przed przejściem gardy z jedną ręką pod nogą . 124 17.2. Obrona przed przejściem gardy z obiema rękami pod nogami (double under) 126 B. Obrona przed przejściem nad nogami . 128 17.3. Obrona przed ściśnięciem nóg . 128 17.4. Nieudana próba obrony przed ściśniętymi nogami . 129 17.5. Obrona przed przejściem over/under 130 17.6. Nieudana obrona przed over/under 132 17.7. Obrona przed przejściem kolanem na tę samą stronę . 133 17.8. Nieudany blok kolanem . 135 17.9. Obrona przed knee slide . 135 17.10. Wczesne zerwanie chwytów przy przejściu torreadora . 137 17.11. Zaciągnięcie za kołnierz przy obronie przed przejściem torreadora 137 17.12. Podebranie kostki z obrony przed przejściem torreadora 139 17.13. Późna obrona przed przejściem torreadora . 140 17.14. Obrona przed przejściem torreadora obiema rękami 142 17.15. Przeprost / dźwignia prosta na staw łokciowy . 143 17.16. Omoplata z przeprostu . 144 Motyla garda 18.0. Motyla garda 146 18.1. Kontrola i dystans . 146 18.2. Kontrola i mobilność 147 18.3. Ćwiczenie sweepa z motylej gardy w pojedynkę 148 18.4. Klasyczny sweep z motylej gardy 148 18.5. Nieudany sweep z motylej gardy 150 18.6. Sweep skrzydłowy 151 18.7. Ćwiczenie przeprostu . 152 18.8. Klasyczne duszenie krzyżowe 153 18.9. Duszenie z jedną dłonią do dołu . 154 Pajęcza garda 19.0. Pajęcza garda . 156 19.1. Kontrola i poruszanie 156 19.2. Nieudana kontrola i ruch 158 19.3. Sweep podczas próby przejścia gardy 159 Garda krzyżowa 20.0. Garda krzyżowa (cross‑grip) . 161 20.1. Postura . 161 20.2. Zła postura 163 20.3. Klasyczny sweep (tripod sweep) . 163 20.4. Sweep z przetoczeniem do tyłu z gardy krzyżowej 165 De La Riva 21.0. De La Riva . 166 21.1. Pozycja wyjściowa . 166 21.2. Zablokowana pozycja . 167 21.3. Sweep z przetoczeniem . 167 21.4. Sweep Tomoe‑Nage z De La Rivy . 169 Siedząca garda 22.0. Siedząca garda 171 22.1. Ćwiczenie pozycji . 171 22.2. Klasyczny sweep z siedzącej gardy . 172 22.3. Sweep do tyłu z przetoczeniem 173 22.4. Nieudany sweep do tyłu z przetoczeniem 174 Odwrotna De La Riva 23.0. Odwrotna De La Riva 175 23.1 Pozycja początkowa . 175 23.2. Ćwiczenie odwrotnej De La Rivy . 176 23.3. Nieudana pozycja początkowa . 177 23.4. Sweep z wypchnięciem kolanem 178 Półgarda 24.0. Półgarda 179 24.1. Odzyskiwanie gardy i kontroli . 179 24.2. Nieprawidłowa kontrola . 181 24.3. Głęboka półgarda . 182 24.4. Wchodzenie jeszcze głębiej 183 24.5. Wyjście tyłem za plecy . 185 24.6. Dźwignia na rękę z dołu – kimura 186 24.7. Niepoprawnie założona kimura 187 MISJA BRĄZOWEGO PASA: PRZEJŚĆ GARDĘ . 188 Zamknięta garda A. Przechodzenie zamkniętej gardy na kolanach . 191 25.0. Blokowanie chwytu za kołnierz 191 25.1. Zrywanie chwytu za kołnierz . 193 25.2. Ucieczka z overhooka . 195 25.3. Ucieczka z chwytu za pas nad ramieniem 196 25.4. Klasyczne rozpięcie gardy na kolanach . 198 25.5. Blokowanie dojścia do trójkąta 200 25.6. Nieudane zablokowanie trójkąta . 201 25.7. Rozpięcie gardy przy schowanych rękach przeciwnika 201 25.8. Podstawowe rozpięcie gardy z ręką wsadzoną pod nogę . 202 25.9. Podstawowe przejście gardy z underhookiem (over/under) . 204 25.10. Pokonanie blokowania bioder 206 25.11. Wariant podstawowego przejścia . 207 25.12. Przejście z obiema rękami pod nogami (double under) 209 25.13. Wariant przejścia double under . 211 25.14. Podstawowe przejście z pozycji combat base . 212 B. Przechodzenie gardy na stojąco 214 25.15. Podstawowa rozgrzewka . 214 25.16. Prawidłowe i nieprawidłowe wstawanie . 215 25.17. Rozpięcie gardy presją bioder w pozycji stojącej 217 25.18. Pozycja obronna w przysiadzie i rozpięcie gardy w pozycji stojącej 218 25.19. Rozpięcie gardy, kiedy przeciwnik chowa jedną rękę 220 25.20. Rozpięcie gardy przeciwnika z długimi nogami. 222 25.21. Rozpięcie gardy z chwytami pod pachami i obrona przed wymostowaniem 223 25.22. Rozpięcie gardy przy dwóch underhookach . 225 Otwarta garda 26.0. Kluczowe przejścia gardy 227 26.1. Przejście Leg Rope, do przodu . 227 26.2. Przejście Leg Rope za plecy 229 26.3. Zmiana strony przy przejściu Leg Rope . 231 26.4. Przejście Knee Cross . 233 26.5. Knee Slide przeciwko chwytom za lapel 234 26.6. Zmiana strony podczas przejścia Knee Slide 236 26.7. Podejście do przejścia torreadora 238 26.8. Przejście torreadora przeciwko jednemu hakowi . 239 26.9. Ćwiczenie przejścia torreadora z kontrolą bioder . 239 26.10. Przejście dwa na jeden . 241 Motyla garda 27.0. Przejścia motylej gardy 242 27.1. Postura i balans . 242 27.2. Okrążenie leżącej motylej gardy . 243 27.3. Wariant Wallida Ismaela . 245 27.4. Przejście z objęciem nóg 246 27.5. Przejście z oparciem na dłoniach . 247 27.6. Przejście ze zmianą wysokości . 249 27.7. Przejście gardy z zepchnięciem nóg przednim kolanem 250 27.8. Przechodzenie z założonym chwytem krzyżowym 251 27.9. Przejście z uniesionymi biodrami 253 27.10. Unoszenie bioder przy chwycie za nogawkę 254 27.11. Przejście gwiazdą 255 27.12. Przejście do dosiadu . 257 27.13. Przejście kierownicą 258 27.14. Przejście X . 260 27.15. Przejście piszczel na piszczel 262 Pajęcza garda 28.0. Przejścia pajęczej gardy . 264 28.1. Zerwanie chwytów i przejście 264 28.2. Przejście lassa . 266 Garda krzyżowa 29.0. Przejście chwytu krzyżowego 268 29.1. Przejście na tę samą stronę 268 De La Riva 30.0. Przejścia De La Rivy 270 30.1. Wypięcie i przejście 270 30.2. Ucieczka z wypięciem haka 272 30.3. Przejście głębokiej De La Rivy 274 Siedząca garda 31.0. Siedząca garda 276 31.1. Przejście dookoła 276 31.2. Przejście z underhookiem do dosiadu 278 31.3. Wariant przejścia z underhookiem i przestawieniem kolana . 279 Odwrotna De La Riva 32.0. Przejścia odwrotnej De La Rivy . 281 32.1. Zmiażdżenie biodrami . 281 32.2. Zejście do pozycji bocznej . 282 Odwrócona garda 33.0. Przejścia odwróconej gardy 284 33.1. Przejście biodrami . 284 33.2. Niebezpieczeństwo łapania pod nogami . 285 X-garda 34.0. Przechodzenie X-gardy 286 34.1. Trening na piłce gimnastycznej 286 34.2. Wypięcie haków i przejście 287 Półgarda 35.0. Przejścia półgardy . 289 35.1. Rozpłaszczanie przeciwnika . 289 35.2. Przejście do przodu z kontrolą kolana 290 35.3. Przejście piszczelem ze zmianą bazy . 292 35.4. Przejście z zablokowaną ręką 294 35.5. Rozpłaszczające przejście Xandego 296 35.6. Przejście piszczelem . 298 35.7. Przejście Esgrima 300 35.8. Przejście Esgrima do dosiadu 302 35.9. Przejście Esgrima Fredsona Alvesa . 304 35.10. Dźwignia na rękę z pozorowanego przejścia gardy 305 35.11. Przejście na drugą stronę . 307 35.12. Przejście na drugą stronę przy underhooku . 309 35.13. Przejście na drugą stronę do dosiadu . 311 35.14. Przejście półdosiadu . 313 35.15. Przejście Knee Slide z półdosiadu . 315 35.16. Wyciągnięcie nogi z głębokiej półgardy . 316 35.17. Obrót bioder w półmotylej gardzie . 318 35.18. Przejście otwartej półgardy z użyciem bioder . 319 35.19. Wyciskanie cytryny – przejście otwartej półgardy . 321 CEL CZARNEGO PASA: PODDAĆ PRZECIWNIKA 322 Plecy 36.0. Plecy 325 36.1. Chwyt za kołnierz: duszenie „łuk i strzała” . 325 36.2. Dźwignia na rękę przeciwko obronie duszenia &
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, |
