|
BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE PODEJŚCIE SKONCENTROWANE NA WSPÓŁCZUCIU
WELFORD M. wydawnictwo: GWP , rok wydania 2021, wydanie Icena netto: 59.80 Twoja cena 56,81 zł + 5% vat - dodaj do koszyka BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE
Podejście
skoncentrowane na współczuciu
Żyjemy
w świecie, który nieustannie nakłania nas do osądzania i
oceniania samych siebie. W świecie, w którym dominuje
pogląd, że uszczęśliwić nas mogą jedynie sukces, osiągnięcia i
działanie. Nic więc dziwnego, że wielu z nas ma skłonność do mierzenia
własnej wartości poprzez porównania z innymi. A gdy nie
udaje nam się zrealizować własnych celów i zamierzeń,
odczuwamy przygnębienie, niepokój, złość, a nawet wstyd.
Nasza pewność siebie rośnie, kiedy wszystko układa się po naszej myśli,
i gwałtownie spada, kiedy napotykamy trudności. Uaktywnia się
wewnętrzny krytyk, który osłabia wiarę w siebie i poczucie
własnej wartości – a to z kolei utrudnia radzenie sobie z
tym, co spotyka nas w życiu. Jak zatem zbudować pewność siebie,
która pozostanie niezależna od zewnętrznych okoliczności?
Mary Welford zachęca w
swojej książce do rozwijania samowspółczucia,
które stanie się fundamentem pewności siebie.
Współczucie dla samego siebie nie ma nic
wspólnego z litością, słabością czy pobłażaniem sobie. To
wybór, którego dokonujemy. Zamiast bezwzględnej
krytyki – wybieramy patrzenie na siebie z życzliwością,
akceptacją i empatią. Zamiast karać się za błędy – dajemy
sobie prawo do ich popełniania. Zamiast postrzegać sukcesy i porażki
jako wyznaczniki naszej wartości – traktujemy je jako
przemijające elementy życiowego doświadczenia.
Współczucie dla samego siebie to także uważność i pełen
akceptacji kontakt z samym sobą, umiejętność rozpoznawania swoich
uczuć, potrzeb i problemów oraz praca nad tym, by rezygnować
z tego, co nam nie służy. To w końcu troska o siebie – ze
wszystkimi niedoskonałościami i błędami.
Pewność siebie wymaga pracy. Jest czymś, co rozwijamy, a nie czymś, z
czym po prostu przychodzimy na świat. Pewność siebie zbudowana na
samowspółczuciu jest trwała. Niezależnie od tego, co dzieje
się dookoła, dzięki niej czujemy się silni i odporni. Wiemy, że
skutecznie poradzimy sobie ze wszystkim, co przyniesie życie.
Dzięki tej książce:
•
zrozumiesz funkcjonowanie systemu emocjonalnego człowieka,
•
dowiesz się, czym jest samowspółczucie i dlaczego jest tak
ważne,
•
przestaniesz działać na własną niekorzyść i osłabiać siebie,
•
uporasz się z wewnętrznym krytykiem,
•
zbudujesz trwałą pewność siebie.
Wielu
ludzi cierpi w milczeniu i skrycie, zmagając się z różnymi
problemami, które mogą mieć związek z brakiem pewności
siebie i ze skłonnością do samokrytyki. Niektórzy wstydzą
się siebie lub złoszczą się na siebie, z kolei inni boją się, że nie
będą w stanie poradzić sobie z czymś w określony sposób.
Niestety wstyd może powstrzymywać wielu z nas przed sięgnięciem po
pomoc. Ale otwierając swoje serce na współczucie oraz
uznając nasze wspólne człowieczeństwo i podatność na
cierpienie, możemy postawić pierwsze kroki na drodze ku radzeniu sobie
z takimi trudnościami w nowy, skuteczniejszy sposób. Niech
moje pełne współczucia życzenia towarzyszą ci w twojej
podróży!
prof.
Paul Gilbert
współautor
książki Uważne współczucie,
członek
British Psychological Society
Książka
Mary Welford proponuje nowe podejście wobec tematu budowania pewności
siebie. Nie polega ono na okrucieństwie ciągłego
porównywania się z innymi, wartościowania czy też iluzji
potrzeby doskonałości. Nie popiera też ciągłego krytykowania samych
siebie czy też, z drugiej strony, narcystycznych zapędów.
Pomaga zrozumieć, że błędy są czymś naturalnym, że nie zawsze wszystko
będzie nam wychodzić, że nie mamy kontroli nad każdym aspektem życia.
Potrzebujemy trenować się w mądrej postawie odwagi wobec
różnych okoliczności życia. W podejściu
współczucia właśnie odwaga jest pierwszą jakością, od
której zaczynamy nasz trening. Trening w byciu dojrzałym,
mądrym człowiekiem.
Dr
Julia E. Wahl,
The
Mind Institute, Warszawa; kierownik Podyplomowych Studiów
Uważności i Współczucia na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu i
we Wrocławiu; Dyrektor Szkolenia Terapii Skoncentrowanej na
Współczuciu
Przedmowa
prof. Paul Gilbert
Nota od autorki
Wprowadzenie
Rozdział 1
Pewność
siebie jest czymś, co budujemy i podtrzymujemy, a nie czymś, z czym się
rodzimy
Rozdział 2
Zrozumieć
wpływ ewolucji na każdego z nas
Rozdział 3
Jak
i dlaczego działamy na własną niekorzyść oraz w jaki sposób
może nam pomoc współczucie
Rozdział 4
Zrozumieć
własną historię
Rozdział 5
Czym
jest współczucie?
Rozdział 6
Przeszkody
w rozwijaniu samowspółczucia
Rozdział 7
Przygotowania
do współczucia z wykorzystaniem uważności
Rozdział 8
Dalsze
przygotowania do współczucia
Rozdział 9
Rozwijanie
współczującego umysłu
Rozdział 10
Współczujące
myślenie jako odpowiedź na działanie na własną niekorzyść
Rozdział 11
Pisanie
współczujących listów
Rozdział 12
Podejmowanie
działania – współczujące zachowanie
Rozdział 13
Dodatkowe
strategie pomagające budować pewność siebie
Rozdział 14
Refleksje
i plan na przyszłość
Przydatne źródła
Bibliografia
296
stron, 190 x 245 mm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|