CZŁOWIEK SZCZĘŚLIWSZY 53 NAUKOWO UDOWODNIONE NAWYKI KTÓRE POMAGAJĄ ODNALEŹĆ RADOŚĆ ŻYCIA S. J. SCOTT AMIT A. Księgarnia

Człowiek szczęśliwszy

53 naukowo udowodnione nawyki, które pomagają odnaleźć radość życia

Paradoksem jest, że rozwój cywilizacji zniszczył ludzki system kierowania emocjami. To, co tysiące lat temu pozwalało nam się rozwijać, teraz staje się przyczyną problemów. Zjawisko to łatwo wyjaśnić: żyjemy w środowisku, do którego ludzka psychika nie zdążyła się dostosować. W rezultacie dziś coraz trudniej regularnie doświadczać poczucia szczęścia. Pomimo zasobności i bezpieczeństwa jesteśmy mniej zdrowi, mniej towarzyscy i bardziej zestresowani. Nie czujemy się szczęśliwi.

Ta książka pomoże Ci to zmienić. Znajdziesz w niej 53 praktyczne nawyki, które pozwolą Ci poczuć więcej zadowolenia z życia. Sformułowano je w odniesieniu do osiągnięć nauki i po upewnieniu się, że skuteczność każdej sugestii jest udowodniona. Oczywiście, nie musisz wykształcić wszystkich 53 nawyków. Potraktuj ten zestaw jak szwedzki stół, z którego wybierzesz kilka propozycji, najlepiej pasujących do Ciebie i Twojego życia. Dowiesz się, jak kosztem minimalnego wysiłku wdrożyć je do codziennej rutyny i jakie konkretnie korzyści Ci przyniosą. W książce opisano też przyczyny, dla których współczesny człowiek czuje się nieszczęśliwy i niespełniony. Przekonasz się, że sporo unieszczęśliwiających spraw można po prostu... usunąć ze swojego życia.

Dzięki książce dowiesz się:

dlaczego sukcesy odnoszą głównie szczęśliwi ludzie
jakie swoje potrzeby powinniśmy zaspokajać każdego dnia
czym są i jak działają "wielkie dźwignie szczęścia"
jak zmierzyć swój aktualny poziom szczęścia
jak skutecznie pozbyć się złych nawyków
jak mądrze od ręki pozbyć się tego, co Cię unieszczęśliwia

Nie czekaj dłużej na szczęście, zacznij być szczęśliwym człowiekiem!

S. J. Scott — autor wielu książek o samodoskonaleniu. Prowadzi również blog Develop Good Habits. Zarządza odnoszącą sukcesy firmą internetową, a w wolnych chwilach czyta, gimnastykuje się i zwiedza najdalsze zakątki świata. Jak sam przyznaje, takie pełne sukcesów życie nie byłoby możliwe bez uświadomienia sobie, że sam odpowiada za swoje losy i że dzięki zmianie codziennych nawyków może stać się lepszym i szczęśliwszym człowiekiem. Teraz zajmuje się przede wszystkim dzieleniem się swoimi doświadczeniami w dziedzinie samodoskonalenia.

Część 1. Twoje szczęście zaczyna się dziś

Osiem głównych powodów poczucia nieszczęścia
Dwa narzędzia do badania szczęścia
Struktura książki "Człowiek szczęśliwszy"

Część 2. Wielkie dźwignie szczęścia

1. Wykorzystaj zasadę 80/20, by skupić się na szczęściu
2. Wyzbądź się przyczyn nieszczęścia
3. Żyj z celem
4.Spotykaj się z odpowiednimi ludźmi
5.Ćwicz regularnie
6.Wychodź na zewnątrz
7. Wysypiaj się
8.Pomagaj innym i pracuj jako wolontariusz
9. Prowadź dziennik wdzięczności

Część 3. Znajdowanie szczęścia z innymi

10.Uczęszczaj do miejsc kultu
11. Napisz list wdzięczności
12. Prowadź głębokie rozmowy
13. Dziel się sukcesami
14.Ciesz się z drobiazgów
15.Wydawaj pieniądze na innych
16. Wydawaj pieniądze na przeżycia
17.Ćwicz reagowanie "aktywne i konstruktywne"
18. Częściej się kochaj

Część 4. Znajdowanie szczęścia samemu

19. Śmiej się częściej
20. Ćwicz jogę
21. Praktykuj medytację uważności
22. Praktykuj medytację miłującej dobroci
23. Wspominaj
24. Twórz okazje, których będziesz wypatrywał z niecierpliwością
25. Myśl kontrfaktycznie
26. Myśl szybko (ewentualnie)
27. Pamiętaj o swoich atutach i osiągnięciach
28. Pij kawę (ewentualnie)
29. Zamieszkaj w pobliżu miejsca pracy
30. Kupuj dużo drobiazgów
31. Znajdź sobie hobby
32. Kup biurko do pracy na stojąco (ewentualnie)
33. Siedź prosto
34. Przyjmuj suplementy z kwasami omega-3 (ewentualnie)
35.Uśmiechaj się (nawet sztucznie)

Część 5. Znajdowanie szczęścia dzięki wyzbywaniu się złych nawyków

36. Nie ślęcz tyle nad telefonem
37.Spędzaj mniej czasu online
38. Przeznaczaj mniej czasu na Facebooka (i inne serwisy społecznościowe)
39. Nie oglądaj za dużo telewizji
40. Nie oglądaj pornografii
41. Nie ślęcz non stop nad portfelem papierów wartościowych
42. Nie wyładowuj gniewu
43. Nie zadręczaj się myślami
44. Nie bujaj w obłokach
45. Nie stosuj pozytywnej afirmacji
46. Nie narzekaj
47. Nie osiadaj na laurach
48. Nie bądź bierny
49. Nie bądź popychadłem
50. Pij mniej alkoholu
51. Odstaw cukier (ewentualnie)
52. Jedz mniej tłuszczów trans
53. Nie kłopocz się dietą
Część 6. Jak nabrać nawyku szczęścia

Osiem kroków do nabrania nawyku szczęścia
Końcowe przemyślenia na temat książki "Człowiek szczęśliwszy"

Ostatnia wskazówka.
Dziękuję!
Inne książki S.J. Scotta

288 stron, Format: 14.0x20.8cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.