|
SAMOWSPÓŁCZUCIE WYKORZYSTAJ TECHNIKI UWAŻNOŚCI, ABY ZAAKCEPTOWAĆ SIEBIE I ZBUDOWAĆ WEWNĘTRZNĄ SIŁĘ
GERMER C. NEFF K. wydawnictwo: GWP , rok wydania 2022, wydanie Icena netto: 74.59 Twoja cena 70,86 zł + 5% vat - dodaj do koszyka SAMOWSPÓŁCZUCIE
Wykorzystaj techniki uważności, aby zaakceptować
siebie i zbudować wewnętrzną siłę
Ośmiotygodniowy trening uważnego
samowspółczucia
Wyobraź sobie, że masz obok siebie swojego najlepszego przyjaciela.
Przyjaciela, który przeżywa trudne chwile, zrobił coś, czego
żałuje, stoi w obliczu poważnego wyzwania albo boryka się z jakimś
problemem. Okazujesz mu wyrozumiałość, troskę, współczucie,
życzliwość. Starasz się być jego sprzymierzeńcem. Nie krytykujesz, nie
oceniasz, jesteś blisko. A teraz wyobraź sobie, że to ty jesteś swoim
najlepszym przyjacielem…
Na tym właśnie polega samowspółczucie, czyli umiejętność
bycia dla siebie dobrym przyjacielem w chwilach, gdy tego najbardziej
potrzebujemy: gdy czujemy się zagubieni, nieudolni, niedoskonali,
bezradni. Dzięki temu możemy spojrzeć na samych siebie z akceptacją i
życzliwością oraz uznać własną niedoskonałość. Praktyka
samowspółczucia zwiększa poczucie własnej wartości i pomaga
zwalczyć wewnętrznego krytyka. Taka postawa stanowi także niezawodne
źródło wsparcia nawet wtedy, gdy nasz świat się rozpada:
buduje odporność psychiczną, łagodzi lęk i przygnębienie.
Liczne badania nad samowspółczuciem wykazały, jak bardzo
jest ono korzystne dla naszego dobrostanu. Ten oparty na wiedzy
naukowej poradnik pokazuje, krok po kroku, jak uwolnić się od surowych
osądów i niemożliwych do spełnienia standardów w
celu pielęgnowania dobrego samopoczucia.
Kristin
Neff i Christopher Germer są największymi autorytetami w dziedzinie
samowspółczucia. W tej książce wyjaśniają w prosty,
praktyczny sposób, jak zwiększyć pewność siebie, ograniczyć
samokrytycyzm i traktować siebie bardziej życzliwie. Zdają się
towarzyszyć czytelnikowi na każdej stronie niczym ciepli i mądrzy
przewodnicy. Ten poradnik to prawdziwy skarb!
dr Rick Hanson,
autor RezyliencjI i
Szczęśliwego mózgu
Ta
książka to wyjątkowy przewodnik po koncepcji
samowspółczucia. Aby w pełni z niej skorzystać, najlepiej
czytać ją uważnie, raczej spijać treść powoli, kropla po kropli, niż
łykać wielkimi haustami. Warto czerpać z poruszających ćwiczeń,
wyobrażeń, przykładów, a potem pozwolić tej sile napełniać
naszą codzienność. To nie jest kolejna książka o samoocenie ani o tym,
co o sobie myślimy. Autorzy proponują szczególne spojrzenie
na relację z samym sobą. Rzecz w tym, aby radzić sobie z nieuchronnym
codziennym bólem w bardziej sensowny, świadomy i życzliwy
sposób.
dr Marcin Domurat,
Trzeciafala.pl,
Behawioralnie.pl
Ten
poradnik to wspaniały prezent dla siebie. Kolejne rozdziały w prosty, a
jednocześnie pełen mądrości sposób pokazują, jak towarzyszyć
sobie z życzliwością w codziennych burzach i niepowodzeniach, jak z
delikatnością, łagodnością wzmacniać swój spokój
wewnętrzny i zdolność bycia z trudnymi emocjami. Jeśli chcesz stać się
swoim najlepszym przyjacielem i pomocnym wsparciem, sięgnij po tę
książkę.
Katarzyna Urbaniak
nauczycielka
samowspółczucia, trenerka uważnej komunikacji, mediatorka NVC
232 strony, Format:
19.5x24.5cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|