|
OSWOIĆ ZŁOŚĆ JAK PORADZIĆ SOBIE Z EMOCJAMI I ODZYSKAĆ RADOŚĆ ŻYCIA DZIĘKI TECHNIKOM ACT
O’CONNELL M. WALSER R.D wydawnictwo: GWP , rok wydania 2023, wydanie Icena netto: 74.59 Twoja cena 70,86 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Oswoić złość
Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość
życia dzięki technikom ACT
- Czy zdarzyło
ci się pod wpływem złości powiedzieć lub zrobić coś, co zraniło twoich
bliskich?
- Czy
kiedykolwiek twój wybuch złości pociągnął za sobą poważne
konsekwencje?
- Czy zdarzyło
ci się milczeć w obliczu przemocy z obawy przed okazaniem złości?
- Czy
rezygnujesz ze swoich granic w relacjach z ludźmi, aby tylko zachować
spokój?
- Czy zdarza ci
się ukrywać złość, mimo że ta trawi cię i przytłacza?
Jeśli twoja odpowiedź na którekolwiek z tych pytań jest
twierdząca, to ta książka jest dla ciebie. Wszyscy odczuwamy złość
– jest to całkowicie naturalne. Emocja ta może jednak siać
spustoszenie w życiu osobistym i zawodowym. Dzieje się tak wtedy, gdy
reagujemy na złość w sposób impulsywny, unikowy, niemądry.
Jeśli zmagasz się z przewlekłym, niekontrolowanym gniewem, to
potrzebujesz pomocy. Jesteś w stanie oswoić złość i nauczyć się
reagować na nią w zdrowy sposób.
Nie możesz zaprzeczyć emocjom, możesz jednak pracować nad swoim
zachowaniem, aby nie szkodziło tobie i twoim bliskim. Książka zawiera
kompleksowy program radzenia sobie ze złością. Dowiesz się z niej, jak
reagować na tę emocję, aby żyć w zgodzie ze sobą i z własnymi
wartościami, zaspokajać swoje potrzeby oraz osiągać zamierzone cele.
Poznasz sposoby na to, jak żyć ze złością, ale nie pozwalać jej
kierować sobą ani nie dawać się jej przytłoczyć.
Dzięki tej książce:
- przekonasz
się, że złość to naturalny element ludzkiego doświadczenia;
- zrozumiesz
jej zarówno negatywne, jak i pozytywne oddziaływanie;
- dowiesz się,
jak złość może pomóc zmotywować się do zmiany i do działania;
- przepracujesz
te sytuacje ze swojej codzienności, które ją wywołują, przez
co albo wybuchasz, albo cierpisz w milczeniu;
- wypracujesz
zdrowe podejście do złości i nauczysz się powściągać automatyczne
reakcje;
- zaczniesz
reagować na złość w przemyślany sposób, z życzliwością i
współczuciem dla siebie.
Ponieważ
dorastamy w przekonaniu, że dobre dziecko to takie, które
się nie złości, toteż idziemy przez życie, nie dając sobie przyzwolenia
na tę emocję. Autorki zapraszają nas do zbudowania relacji ze złością
na nowo i do przyjrzenia się jej bez strachu, za to z zaciekawieniem. Z
wykorzystaniem praktycznych technik terapii akceptacji i zaangażowania
pomagają uwolnić się od przymusu kontroli, nawiązać zdrową relację ze
złością i wypracować adaptacyjne sposoby reagowania na nią.
Olga Chałuda
psycholożka,
terapeutka, członkini Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i
Behawioralnej
Książka
stanowi przewodnik po relacji ze złością budowanej ze
współczuciem i zrozumieniem. Możesz usiąść z nią przy stole,
porozmawiać z nią, zapytać skąd przychodzi i co próbuje Ci
powiedzieć. Autorki w oparciu o własne doświadczenia, poprowadzą Cię
drogą, na której możesz doświadczać kontaktu ze swoją
złością, nie musisz jej kontrolować, uciekać od niej, ani w niej
zatonąć. Możesz również poszukać zdrowego kontaktu ze
złością innych, zwłaszcza jeśli masz doświadczenia, które
utrudniły Ci dostrzeżenie, że może to być bezpieczne. Dzięki tej
książce twoim kompasem może stać się terapia ACT – nurt
przepełniony uważnością, akceptacją, skierowany ku osobistym wartościom.
Dr Marcin Domurat
Psycholog,
psychoterapeuta
Dr Robyn D. Walser,
dyrektorka TL Consultation and Psychological Services oraz
współdyrektorka Bay Area Trauma Recovery Clinical Services.
Pracuje w National Center for PTSD, gdzie rozwija i upowszechnia
innowacyjne sposoby przekładania nauki na praktykę. Jest adiunktem
psychologii klinicznej w University of California w Berkeley. Jako
licencjonowana psycholożka prowadzi międzynarodową praktykę
szkoleniową, konsultacyjną i terapeutyczną. Jest autorką i
współautorką sześciu książek: The Heart of ACT, Learning
ACT, The Mindful Couple, Acceptance and Commitment Therapy for the
Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder and Trauma-Related Problems
oraz ACT for Clergy and Pastoral Counselors.
Manuela O'Connell,
terapeutka i trenerka terapii akceptacji i zaangażowania (ACT).
Prowadzi warsztaty i seminaria w języku angielskim i hiszpańskim.
Profesorka w Universidad Favaloro w Buenos Aires. Prowadzi
ogólnodostępne warsztaty ACT i uważności. Jest autorką
książki samopomocowej w języku hiszpańskim Una vida valiosa i
współautorką The Heart of ACT.
Podziękowania
Wprowadzenie
Rozdział 1
Zrozumieć złość
Rozdział 2
Zrozumieć zmianę: terapia
akceptacji i zaangażowania
Rozdział 3
Odpuszczanie kontroli: co
się sprawdza, a co nie
Rozdział 4
Gotowość do doświadczania
Rozdział 5
Umysł rozpoznający
Rozdział 6
Nawiązywanie kontaktu z
poczuciem Ja: kim jestem?
Rozdział 7
Co tak naprawdę ma
znaczenie
Rozdział 8
Postępowanie zgodne z
wyznawanymi wartościami
Rozdział 9
Współczucie a
złość
Rozdział 10
Przebaczenie a złość
Rozdział 11
Początek i koniec
splecione ze sobą
Bibliografia
232 strony, Format:
19.0x24.5cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|