OSWOIĆ ZŁOŚĆ JAK PORADZIĆ SOBIE Z EMOCJAMI I ODZYSKAĆ RADOŚĆ ŻYCIA DZIĘKI TECHNIKOM ACT O’CONNELL M. WALSER R.D Księgarnia

Oswoić złość

Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT

Czy zdarzyło ci się pod wpływem złości powiedzieć lub zrobić coś, co zraniło twoich bliskich?
Czy kiedykolwiek twój wybuch złości pociągnął za sobą poważne konsekwencje?
Czy zdarzyło ci się milczeć w obliczu przemocy z obawy przed okazaniem złości?
Czy rezygnujesz ze swoich granic w relacjach z ludźmi, aby tylko zachować spokój?
Czy zdarza ci się ukrywać złość, mimo że ta trawi cię i przytłacza?

Jeśli twoja odpowiedź na którekolwiek z tych pytań jest twierdząca, to ta książka jest dla ciebie. Wszyscy odczuwamy złość – jest to całkowicie naturalne. Emocja ta może jednak siać spustoszenie w życiu osobistym i zawodowym. Dzieje się tak wtedy, gdy reagujemy na złość w sposób impulsywny, unikowy, niemądry. Jeśli zmagasz się z przewlekłym, niekontrolowanym gniewem, to potrzebujesz pomocy. Jesteś w stanie oswoić złość i nauczyć się reagować na nią w zdrowy sposób.
Nie możesz zaprzeczyć emocjom, możesz jednak pracować nad swoim zachowaniem, aby nie szkodziło tobie i twoim bliskim. Książka zawiera kompleksowy program radzenia sobie ze złością. Dowiesz się z niej, jak reagować na tę emocję, aby żyć w zgodzie ze sobą i z własnymi wartościami, zaspokajać swoje potrzeby oraz osiągać zamierzone cele. Poznasz sposoby na to, jak żyć ze złością, ale nie pozwalać jej kierować sobą ani nie dawać się jej przytłoczyć.

Dzięki tej książce:

przekonasz się, że złość to naturalny element ludzkiego doświadczenia;
zrozumiesz jej zarówno negatywne, jak i pozytywne oddziaływanie;
dowiesz się, jak złość może pomóc zmotywować się do zmiany i do działania;
przepracujesz te sytuacje ze swojej codzienności, które ją wywołują, przez co albo wybuchasz, albo cierpisz w milczeniu;
wypracujesz zdrowe podejście do złości i nauczysz się powściągać automatyczne reakcje;
zaczniesz reagować na złość w przemyślany sposób, z życzliwością i współczuciem dla siebie.

Ponieważ dorastamy w przekonaniu, że dobre dziecko to takie, które się nie złości, toteż idziemy przez życie, nie dając sobie przyzwolenia na tę emocję. Autorki zapraszają nas do zbudowania relacji ze złością na nowo i do przyjrzenia się jej bez strachu, za to z zaciekawieniem. Z wykorzystaniem praktycznych technik terapii akceptacji i zaangażowania pomagają uwolnić się od przymusu kontroli, nawiązać zdrową relację ze złością i wypracować adaptacyjne sposoby reagowania na nią.

Olga Chałuda
psycholożka, terapeutka, członkini Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej

Książka stanowi przewodnik po relacji ze złością budowanej ze współczuciem i zrozumieniem. Możesz usiąść z nią przy stole, porozmawiać z nią, zapytać skąd przychodzi i co próbuje Ci powiedzieć. Autorki w oparciu o własne doświadczenia, poprowadzą Cię drogą, na której możesz doświadczać kontaktu ze swoją złością, nie musisz jej kontrolować, uciekać od niej, ani w niej zatonąć. Możesz również poszukać zdrowego kontaktu ze złością innych, zwłaszcza jeśli masz doświadczenia, które utrudniły Ci dostrzeżenie, że może to być bezpieczne. Dzięki tej książce twoim kompasem może stać się terapia ACT – nurt przepełniony uważnością, akceptacją, skierowany ku osobistym wartościom.

Dr Marcin Domurat
Psycholog, psychoterapeuta

Dr Robyn D. Walser, dyrektorka TL Consultation and Psychological Services oraz współdyrektorka Bay Area Trauma Recovery Clinical Services. Pracuje w National Center for PTSD, gdzie rozwija i upowszechnia innowacyjne sposoby przekładania nauki na praktykę. Jest adiunktem psychologii klinicznej w University of California w Berkeley. Jako licencjonowana psycholożka prowadzi międzynarodową praktykę szkoleniową, konsultacyjną i terapeutyczną. Jest autorką i współautorką sześciu książek: The Heart of ACT, Learning ACT, The Mindful Couple, Acceptance and Commitment Therapy for the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder and Trauma-Related Problems oraz ACT for Clergy and Pastoral Counselors.

Manuela O'Connell, terapeutka i trenerka terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Prowadzi warsztaty i seminaria w języku angielskim i hiszpańskim. Profesorka w Universidad Favaloro w Buenos Aires. Prowadzi ogólnodostępne warsztaty ACT i uważności. Jest autorką książki samopomocowej w języku hiszpańskim Una vida valiosa i współautorką The Heart of ACT.

Podziękowania
Wprowadzenie

Rozdział 1
Zrozumieć złość

Rozdział 2
Zrozumieć zmianę: terapia akceptacji i zaangażowania

Rozdział 3
Odpuszczanie kontroli: co się sprawdza, a co nie

Rozdział 4
Gotowość do doświadczania

Rozdział 5
Umysł rozpoznający

Rozdział 6
Nawiązywanie kontaktu z poczuciem Ja: kim jestem?

Rozdział 7
Co tak naprawdę ma znaczenie

Rozdział 8
Postępowanie zgodne z wyznawanymi wartościami

Rozdział 9
Współczucie a złość

Rozdział 10
Przebaczenie a złość

Rozdział 11
Początek i koniec splecione ze sobą

Bibliografia

232 strony, Format: 19.0x24.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.