|
||
Strona główna > opis książki
• wydawnictwa polskie
• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu • kontakt
• Cookies na stronie |
JAK SKUTECZNIE POKONAĆ LĘK I ATAKI PANIKI PROSTE TECHNIKI KTÓRE POMOGĄ SAMODZIELNIE WYELIMINOWAĆ STRES BEZSENNOŚĆ I LĘK SPOŁECZNYWEBER J.P.wydawnictwo: VITAL , rok wydania 2023, wydanie Icena netto: Jak skutecznie pokonać lęk i ataki panikiProste techniki, które pomogą samodzielnie wyeliminować stres, bezsenność i lęk społecznyJak radzić sobie z lękiem – poznaj skuteczne strategie Ponad 40 milionów osób cierpi na zaburzenia lękowe. To najczęściej występujący problem ze zdrowiem psychicznym. Czym tak naprawdę jest lęk? Jakie są jego przyczyny? W jaki sposób radzić sobie z lękiem społecznym? Jak pokonać niepokój i ataki paniki, uwolnić się od stresu i wyeliminować zaburzenia emocjonalne? Czy powrót do szczęśliwego życia jest możliwy? Tak! Odkryj skuteczne strategie, które uwolnią twój mózg od lęku i przywrócą spokój. Pomogła już tysiącom pacjentów! Teraz pomoże i tobie pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i stres Dr Jill P. Weber jest psychologiem klinicznym. Na co dzień pracuje z osobami, które zmagają się ze stanami lękowymi, atakami paniki, stresem i zaburzeniami emocjonalnymi. Stosuje połączone podejście terapii poznawczo-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz mindfulness. Teraz i ty możesz skorzystać z jej doświadczenia i zdobyć odpowiedź na pytanie: jak radzić sobie z lękiem? Co robić, gdy atak paniki dopadnie cię w pracy, na zakupach lub przed snem? A także jakie są najlepsze sposoby na stres? Stany lękowe i ataki paniki pod kontrolą! Proste strategie zarządzania nimi w dowolnym miejscu i czasie Autorka przedstawia proste i sprawdzone strategie, które podpowiedzą ci jak pokonać lęk i ataki paniki. Z pomocą zamieszczonych narzędzi, będziesz mógł natychmiast zredukować uczucie niepokoju i atak paniki. Niezależnie od tego, gdzie jesteś i co robisz. Ćwiczenia takie jak medytacje czy mindfulness pomogą ci wyciszyć i uspokoić emocje. Będą również doskonałym sposobem na stres. Dzięki neuronauce zrozumiesz, jak działa twój mózg, a także, w jaki sposób go przeprogramować. Dzięki temu wgrasz nowe — lepsze nawyki. Pomogą ci one poprawić zdrowie psychiczne, zaburzenia emocjonalne, a nawet wyeliminować niektóre choroby! Usuwanie lęku w praktyce Ćwiczenia i strategie zamieszczone w tej książce pomogą ci odkryć podłoże twojego lęku i niepokoju. Dzięki temu będziesz mógł skutecznie sobie z nim poradzić. Staniesz się świadomy swoich emocji – również tych trudnych. W końcu zaczniesz skupiać się na swoim ciele. Odkryjesz, w którym miejscu objawia się lęk i do jakich chorób prowadzi. Dowiesz się, czym jest samoakceptacja i bycie dobrym dla siebie. Poznasz rolę ćwiczeń fizycznych i diety przeciwlękowej w twoim procesie powrotu do zdrowia. Uświadomisz sobie jakich zdarzeń i osób unikasz i nauczysz się panować nad reakcją „walcz lub uciekaj”. Na każdym kroku będą ci towarzyszyły praktyczne ćwiczenia. Poprowadzą poprowadzą cię one przez proces zmiany, aż do osiągnięcia spokoju. Wypróbuj jedno z nich! Jak pokonać lęk i ataki paniki – spróbuj tego ćwiczenia Poznaj trzy łatwe strategie zmniejszania stanów lękowych i napadów paniki. Objawiają się one dusznościami, przyspieszonym tętnem, poceniem się czy drżeniem:
Dr Weber podaje, krok po kroku, instrukcje wdrażania skutecznych strategii zmniejszania lęku. Jej pełen współczucia głos i przykłady, jasno pokazują, że rozumie jak lęk i zaburzenia lękowe może przejąć kontrolę i wpłynąć na zdrowie i relacje. Bogactwo podejść opartych na badaniach i praktyce jest przedstawione w przejrzystej, łatwej do przyswojenia formie. Co najważniejsze, dr Weber podejmuje wspólne wyzwania, które zwykle przeszkadzają we wdrażaniu programów samopomocy Pokazuje czytelnikom, jak budować silne i zdrowe nawyki, aby trwale radzić sobie z lękiem. ― dr David AF Haaga, profesor psychologii na Uniwersytecie Amerykańskim Ta książka jest doskonała dla każdego. Poradnik jest ciepły, przystępny i przydatny. Uczy ludzi konkretnych sposobów zmiany myśli i zachowań przy użyciu technik wspieranych empirycznie. Będę go polecała zarówno znajomym, jak i klientom. ― dr Samantha Rodman, autorka i założycielka witrynydrpsychmom.com Jeśli zmagasz się z lękiem, przeczytaj książkę Jak skutecznie pokonać lęk i ataki paniki. Oferuje skuteczne techniki zmniejszania lęku, ale to, co czyni tę książkę wyjątkową, to sposób prezentowania informacji. Umożliwia łatwe znajdowanie potrzebnych wskazówek w dowolnym momencie podróży i korzystanie z nich. Czytanie tej książki to jak osobista konsultacja z doktor Weber, która może pomóc Ci zachować spokój. ― dr Leslie Becker-Phelps 280 stron, Format: 14,5 x 20,5 cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, |
