|
![](okladki/sm/sm-862.jpg)
STŁUSZCZENIE WĄTROBY NATURALNE TERAPIE
KLASEN J. wydawnictwo: VITAL , rok wydania 2023, wydanie Icena netto: 79.70 Twoja cena 75,72 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Stłuszczenie wątroby – naturalne terapie
Wzmocnij wątrobę i pozbądź się nadwagi dzięki
właściwej diecie regenerującej
Jak odwrócić
stłuszczenie wątroby? Zareaguj, nim będzie za późno!
W powszechnej opinii stłuszczenie wątroby zagraża wyłącznie osobom
nadużywającym alkoholu. Jeśli też tak uważasz, jesteś w błędzie.
Równie niebezpieczne dla zdrowia tego organu są: niewłaściwa
dieta, otyłość i brak ruchu. Niestety, związek między stłuszczeniem
wątroby a stylem życia wciąż jest mało nagłośniony. A przecież zła
dieta sprawiła, że dolegliwość ta zyskała miano najczęstszej choroby
przewlekłej wątroby na świecie. Od 30 do 40 procent dorosłych powyżej
40. roku życia ma z tego powodu poważne kłopoty ze zdrowiem. Problem
nie dotyczy już tylko mężczyzn z nadwagą. Coraz częściej dotyka
również szczupłe i młode kobiety, a nawet dzieci. I ma
dramatyczne konsekwencje dla zdrowia. Długotrwałe objawy stłuszczenia
wątroby zwiększają ryzyko marskości i raka wątroby. Jednak powiększona
wątroba nie musi być nieuchronnym przeznaczeniem. To główne
przesłanie płynące z tej książki. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu
znów można cieszyć się zdrową wątrobą. Wystarczy tylko
zmienić kilka nawyków.
Objawy stłuszczenia
wątroby – dlaczego tak trudno jest je wykryć
Wątroba ma status superorganu. Reguluje metabolizm i jest niezbędna w
procesie oczyszczania organizmu. Przekształca składniki odżywcze i
wspomaga trawienie tłuszczów. Przy okazji magazynuje
mikroelementy, odgrywa decydującą rolę w tworzeniu krwi i wpływa na
wzmocnienie odporności. Lista jej funkcji jest bardzo długa. Niestety,
gdy coś jej doskwiera, cierpi zwykle w „milczeniu”.
Dzieje się tak, ponieważ wątroba nie jest unerwiona. Nic dziwnego, że
objawy stłuszczenia wątroby przez długi czas pozostają niezauważone.
Jaki związek
mają stany zapalne ze stłuszczeniem wątroby?
Stłuszczenie wątroby jest efektem zaburzeń metabolicznych. Powodują one
odkładanie się cząstek tłuszczu wokół narządu. Tłuszcz
zgromadzony wokół wątroby działa niczym gruczoł hormonalny.
Uwalnia szkodliwe substancje będące przyczyną stanów
zapalnych. Stan zapalny uszkadza komórki i sprawia, że
wątroba traci elastyczność. Od tego już tylko mały krok do
stłuszczeniowego zapalenia wątroby, którego efektem jest
marskość. Co gorsza, w gronie podwyższonego ryzyka są nie tylko osoby z
nadwagą. Ostatnio naukowcy stworzyli termin „tofis”
(skrót od ang. Thin Outside, Fat Inside). Określa on osoby,
które tylko pozornie wydają się zdrowe, mając normalną wagę
lub nawet niedowagę. Zaburzone proporcje między ilością tłuszczu a masą
mięśniową sprawiają, że im również grozi stłuszczenie
wątroby.
Sekret zdrowej
wątroby
W książce tej znajdziesz komplet informacji poświęconych zdrowiu
wątroby. Poznasz zasady jej funkcjonowania i czynniki zwiększające
ryzyko choroby. Dowiesz się, jak odwrócić stłuszczenie
wątroby przy pomocy właściwej diety. Otrzymasz listę
produktów zalecanych i tych, których lepiej
unikać. Nauczysz się odróżniać objawy stłuszczenia wątroby
od symptomów innych chorób przewlekłych. W
obszernym rozdziale z przepisami znajdziesz 60 receptur na dania
służące regeneracji i oczyszczaniu wątroby. Do tego będziesz
mógł skorzystać z planu 800-kalorycznego postu.
Prosty test na
zdrową wątrobę
Niekiedy trudno jest ocenić, czy wątroba nadal dobrze funkcjonuje, czy
grozi jej choroba. Popularny wskaźnik masy ciała BMI bywa mylący,
ponieważ nie uwzględnia ani procentowej zawartości tłuszczu, ani jego
rozkładu w organizmie. Ktoś, kto ma mało mięśni, ale dużo tłuszczu na
brzuchu, będzie miał zatem lepsze wartości niż osoba dobrze
wytrenowana, z silnymi mięśniami i płaskim brzuchem. Zatem wskaźnik BMI
nie może być wykładnikiem zdrowia wątroby. Na szczęście dzięki testowi
znajdującemu się w tej książce łatwiej możesz ocenić stopień ryzyka.
Jest on prosty i przeznaczony do samodzielnego wykonania.
Odpowiednie
odżywianie to najlepsze lekarstwo
Mało która choroba układu pokarmowego może być tak
skutecznie wyleczona dzięki odpowiedniej diecie, jak stłuszczenie
wątroby we wczesnym stadium. To, co wątroba szczególnie
lubi, to zbilansowana dieta z „zielonym” białkiem,
dużą ilością błonnika, wysokiej jakości tłuszczami, małą ilością cukru
i węglowodanów. Taka kompozycja żywieniowa służy wzmocnieniu
odporności i redukuje stany zapalne. Jednocześnie wspiera nie tylko
oczyszczanie wątroby, ale też kompleksowe oczyszczanie organizmu.
Dlatego wszystkie przepisy zawarte w książce posiadają przydatne
oznaczenia – wegetariańskie, wegańskie, przeciwzapalne,
niskowęglowodanowe oraz bogate w substancje goryczkowe. Dzięki nim
można dopasować dania do swoich indywidualnych potrzeb.
Aktywność
fizyczna i relaks – przyjaciele zdrowej wątroby
Już wiesz, jak odwrócić stłuszczenie wątroby dzięki diecie.
Teraz dodatkowo możesz wspomóc powrót do zdrowia,
włączając do tego aktywność fizyczną. Na początek idealne są: spacer,
powolny jogging, pływanie czy jazda na rowerze. Ćwiczenia pobudzają
metabolizm, sprzyjają utracie tkanki tłuszczowej i budowie mięśni, a
także są skutecznym sposobem na rozładowanie stresu. Musisz bowiem
wiedzieć, że stres również przyspiesza stłuszczenie wątroby.
Pod wpływem presji organizm wydziela hormony, takie jak adrenalina i
kortyzol. Kortyzol zmienia komórki wątroby tak, że są mniej
zdolne do pełnienia swoich funkcji. W efekcie zwiększają się pokłady
tłuszczu. Autor książki zachęca do sięgania po sprawdzone sposoby na
relaks. Wśród nich za najskuteczniejsze uznaje: trening
autogenny, ćwiczenia oddechowe, medytację, jogę oraz mindfulness.
Stłuszczenie
wątroby to coś więcej niż tylko choroba układu pokarmowego
Choć stłuszczenie wątroby jest chorobą układu pokarmowego, to jego
wpływ na zdrowie jest znacznie rozleglejszy. Zagraża ono nie tylko
samemu narządowi. Zwiększa również ryzyko wystąpienia
chorób przewlekłych, od zawału serca i cukrzycy typu 2 po
raka wątroby. Często stłuszczenie wątroby przez długi czas pozostaje
niezauważone, gdyż nie powoduje żadnych widocznych dolegliwości. Mimo
to stan chorobowy systematycznie postępuje. Ale jest też dobra
wiadomość. Do pewnego etapu choroby stłuszczona wątroba może zostać
wyleczona dzięki zdrowemu stylowi życia! Jak powinien on wyglądać,
dowiesz się z tej książki. Stosując dietę przyjazną wątrobie, nie tylko
zrobisz coś dobrego dla samego organu. Zyska na tym również
twoje zdrowie. A przy okazji zgubisz zbędne kilogramy!
Mój program przeciw
stłuszczeniu wątroby 9
Wątroba –
centralny narząd metabolizmu 11
Wątroba – organ życia 18
Profil wątroby 21
Wątroba – organ woli 22
Stłuszczenie wątroby:
bagatelizowana choroba cywilizacyjna 24
Waga i obwód talii 28
Diagnoza: Jak zdiagnozować stłuszczenie wątroby 33
Przypadek pacjenta: Utrata wagi jako najwyższy priorytet 36
Stłuszczenie wątroby: rokowania i powikłania w skrócie 38
Typowe symptomy chorej wątroby 39
Inne choroby wątroby 42
Ciekawostki dotyczące cudownego narządu 45
Odpowiednie odżywianie to
najlepsze lekarstwo 50
Najlepsza żywność przeciwko stłuszczonej wątrobie 56
Alkohol: trucizna dla wątroby 60
Jak pić mniej alkoholu? 62
Natychmiastowe działania w kuchni 64
Lepsze życie dla wątroby
67
Pięć wskazówek
dotyczących odpoczynku i redukcji stresu 71
Zrelaksuj się i napij się herbaty 73
Relaksujące okłady na wątrobę 76
Test: Jak sprawna jest twoja wątroba? 78
CIESZ SIĘ ZDROWĄ WĄTROBĄ
83
Śniadania 85
1 musli niskowęglowodanowe –
4 smaczne warianty 88
Post kaloryczny: 4 przepisy z 200 kcal 98
Dania główne 101
Po prostu genialne: gotowanie z maksymalnie 5 składników 124
Post kaloryczny: 4 przepisy z 300 kcal 140
Małe dania 153
2 jajka na twardo – 4 pyszne pomysły na przepisy 176
Post kaloryczny: 4 przepisy z 300 kcal 186
Tydzień ulgi dla wątroby 194
Wybór żywności przy stłuszczeniu wątroby 197
Indeks 200
Spis przepisów 202
Przydatne adresy 211
O Autorze 212
256 stron, Format:
16,5 x 24 cm;, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|