KETOGENICZNE OCZYSZCZANIE EMMERICH M. Księgarnia

Ketogeniczne oczyszczanie

30-dniowy detoks całego organizmu, dzięki któremu zrzucisz zbędne kilogramy, wyeliminujesz stany zapalne i zrównoważysz swoje hormony

Dieta ketogeniczna – rewolucja w dziedzinie zdrowego odżywiania

O diecie ketogenicznej słyszał niemal każdy. W ostatnich latach ten rodzaj odżywiania i styl życia wywrócił do góry nogami wszystko, co wiemy o zdrowym odżywianiu. To nie tłuszcz jest winien zaburzeniom hormonalnym, wysokiemu cholesterolowi, podwyższonej glukozie we krwi, epidemii otyłości, chorobom serca, cukrzycy i innym schorzeniom autoimmunologicznym. To nie w dietach niskotłuszczowych powinniśmy dziś szukać odpowiedzi na pytania o to, jak szybko schudnąć i przyspieszyć swój metabolizm. Możemy tracić zbędne kilogramy, lepiej spać i odzyskać dobre zdrowie oraz samopoczucie właśnie dzięki diecie, której podstawą są dobre tłuszcze. To już z pewnością wiesz! Ale czy wiesz, że dieta ketogeniczna jest też dietą przeciwzapalną i oczyszczającą? Przekonaj się, że ketogeniczne oczyszczanie organizmu to klucz do pełni zdrowia!

Ketogeniczne oczyszczanie organizmu – wypróbuj sprawdzony program!

Jak wygląda ketogeniczne oczyszczanie organizmu? Jakie są jego zasady? Ile trwa taki detoks? Wszystkie odpowiedzi ma dla ciebie Autorka tej kompleksowej książki. 30-dniowy program detoksu przygotowała z myślą o ludziach, którzy znają już dietę ketogeniczną, ale być może nie ujrzeli efektów, jakich się spodziewali. W tej książce znajdziesz przepisy zaprojektowane tak, aby uwzględniały idealne ketogeniczne proporcje tłuszczu, białka i węglowodanów. Dania te wprowadzą twój organizm w stan ketozy i zapewnią ci poczucie sytości. Pod koniec tych 30 dni – jak zapewnia Autorka – zauważysz, że już nie potrzebujesz ucinać sobie popołudniowej drzemki. Twój tłuszczyk na brzuchu znikł, twoja skóra wygląda niesamowicie. Ból stawów nie będzie już problemem, nie czujesz głodu ani nie myślisz o jedzeniu przez cały dzień

Kluczowe informacje o diecie niskowęglowodanowej w jednym poradniku

Informacje z tej książki dostarczą ci wiedzy dotyczącej nie tylko tak podstawowych kwestii, jak te, czym jest dieta ketogeniczna i jak ją prawidłowo skomponować. Dowiesz się też, dlaczego ten rodzaj diety oczyszczającej i przeciwzapalnej uzdrawia na poziomie komórkowym, a także jak sportowcy powinni utrzymywać ketozę i ważny jest dobór odpowiednich olejów roślinnych. Wiele informacji Autorka poświęciła też cholesterolowi, składnikom odżywczym, aktywności fizycznej czy postowi przerywanemu. Przekonasz się, dlaczego warto pościć i czy rzeczywiście trening siłowy spowoduje znaczny przerost masy mięśniowej. Jednak trzon ten książki stanowią sprawdzone przepisy na pyszne dania i plan posiłków, aby maksymalnie ułatwić ci start w ketogeniczne oczyszczanie organizmu.

Ketogeniczne oczyszczanie organizmu – skorzystaj z ponad 160 przepisów na pyszne dania

Burgery śniadaniowe, skrzydełka cytrynowe z pieprzem, keto chili ze szpinakiem, zapiekanka z chorizo i pieczarek, a także pyszne ketogeniczne desery, takie jak lizaki lodowe, waniliowy pudding z chleba czy keto panna cotta. Już wkrótce te potrawy mogą zagościć na twoim stole. Autorka przygotowała dla ciebie ponad 160 przepisów na śniadania, dania główne, zupy, przekąski, desery oraz sosy i dressingi. W kuchni wykorzystasz nie tylko tradycyjne w diecie keto jajka, awokado i oleje roślinne. Odkryjesz bogactwo smaku różnego rodzaju mięsa, ryb i owoców morza, a także warzyw. Gotowanie stanie się dla ciebie przyjemnością, dzięki której schudniesz i odzyskasz zdrowie. Cóż może być lepszego?

Ketogeniczne oczyszczanie to:

szczegółowe wyjaśnienie, w jaki sposób cukier powoduje stany zapalne, zaburzenia hormonalne i prowadzi do chorób, w tym schorzeń autoimmunologicznych i przewlekłych;
30-dniowy plan posiłków wraz z poręcznymi listami zakupów, abyś bez przeszkód mógł rozpocząć ketozę,
szeroka gama ponad 160 niesamowitych przepisów wraz z sugestiami, jak połączyć produkty w pyszne i satysfakcjonujące posiłki ketogeniczne,
wskazówki, jak jeść, aby zrównoważyć hormony, lepiej spać i czuć się, a także jak szybko schudnąć i przyspieszyć metabolizm dzięki diecie ketogenicznej,
porady, jak bez wysiłku utrzymać stan ketozy po 30-dniowym oczyszczaniu,
zalecenia dotyczące suplementów, które pomogą pozbyć się złych nawyków żywieniowych,
dodatkowy rozdział o wolnowarze, który po prostu… ułatwi ci życie!

List do Czytelnika • 7
Moja historia • 9
Skąd wziął się pomysł na tę książkę • 12

CZĘŚĆ 1: Uzdrów swoje ciało • 15
Jak działa organizm • 16
Czym właściwie jest dieta
ketogeniczna? • 28
Jak prawidłowo skomponować dietę ketogeniczną • 32
Aktywność fizyczna • 47
Uzdrowienie na poziomie
komórkowym • 60
Najczęstsze problemy • 68
Kroki do sukcesu • 79

CZĘŚĆ 2: Kuchnia ketogeniczna • 89
Składniki • 90
Akcesoria • 114

CZĘŚĆ 3: Plan żywienia i lista zakupów • 119
Dzień 1-7 • 127
Dzień 8-14 • 130
Dzień 15-21 • 133
Dzień 22-30 • 136

CZĘŚĆ 4: Przepisy na oczyszczające dania ketogeniczne • 141
Sosy, dressingi i mieszanki przypraw • 143
Posiłki na zakończenie postu • 177
Przekąski i przystawki • 223
Sałatki, zupy i dodatki • 251
Dania główne: kurczak • 297
Dania główne: wołowina • 325
Dania główne: wieprzowina • 361
Dania główne: ryby i owoce morza • 391
Ketogeniczne desery • 419

CZĘŚĆ 5: Źródła • 443
Dodatek: Przegląd
produktów do pielęgnacji • 444
Przepisy na produkty
do pielęgnacji • 446
Rekomendacje • 450
Szybki odnośnik do przepisów • 453
Indeks przepisów • 460
Podziękowania • 467

472 strony, Format: 16.5x24.5cm, oprawa twarda

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.