DIETA ROŚLINNA DLA SPORTOWCÓW FRAZIER M. CHEEKE R. Księgarnia

Dieta roślinna dla sportowców

Kompletny plan zbilansowanej diety, dzięki której zwiększysz wydolność, wzmocnisz ciało i łatwiej zregenerujesz się po treningu

Dieta wegańska dla sportowców? Tak, jak najbardziej!

Wybitny tenisista Novak Djokovic, mistrz Formuły 1 Lewis Hamilton, a nawet taki współczesny heros jak Arnold Schwarzenegger – co ich łączy? Okazuje się, że ci odnoszący sukcesy sportowcy zdecydowali się zaufać mocy roślin i spróbować diety wegetariańskiej. Czy wiesz, że ludzkie ciało nie potrzebuje mięsa, jajek, nabiału, aby być zdrowe i silne! Badania naukowe dowodzą, że świadomie skomponowana dieta roślinna zapewnia najkrótszy czas regeneracji, utlenianie komórek. Zapobiega też urazom i gwarantuje zdrowy sen. A sportowcom pozwala trenować bardziej efektywnie, budować mięśnie i przyspieszyć metabolizm. Diety wegańska i wegetariańska mają też właściwości przeciwzapalne. Jeśli uprawiasz aktywność fizyczną, a weganizm to podstawa twojego żywienia, sięgnij po tę przełomową książkę! Odkryj tajniki diety wegańskiej dla sportowców.

Kompleksowy poradnik od doświadczonych sportowców i zwolenników weganizmu

Ta książka to jedyny, oparty na rzetelnych badaniach naukowych, przewodnik, którego treść łączy zagadnienia związane z dietę wegetariańską z najlepszymi wynikami najwybitniejszych sportowców, którzy zmienili swój jadłospis. Jeśli ty również – jako miłośnik aktywności fizycznej – rozważasz taką zmianę, musisz wiedzieć, że jest ona nieco trudniejsza niż zamiana warzyw na mięso. Ponieważ nawet najmniejsze zmiany w żywieniu mogą wpłynąć na sportową wydajność. Właśnie dlatego Matt Frazier, założyciel No Meat Athlete, i Robert Cheeke, założyciel Vegan Bodybuilding & Fitness, napisali tę kompleksową książkę. Właśnie po to, aby poprowadzić tych, którzy są zainteresowani dokonaniem tej ważnej zmiany. Obaj są sportowcami z ogromnym doświadczeniem w stosowaniu weganizmu, dlatego warto im zaufać! Ta publikacja to zaproszenie do dołączenia do rosnącej społeczności sportowców, którzy korzystają z supermocy roślin do napędzania swoich treningów i codziennego życia.

Dieta wegańska dla sportowców to nie tylko lepsza wydajność, ale też gwarancja zdrowia

Dieta wegańska nie tylko podnosi sportową wydajność. Czy wiesz, że zastąpienie diety bogatej w białko zwierzęce dietą roślinną nie tylko chroni serce, pomaga walczyć z rakiem, pokonać cukrzycę i powstrzymać udary? Ta dieta działa przeciwzapalnie, skraca czas regeneracji. Pozwala przyspieszyć metabolizm, a nawet – jak mówią cytowani w tej publikacji lekarze – może podsycić w sportowcu pragnienie zwycięstwa. Bez względu na to, czy jesteś największą sportową gwiazdą, czy weekendowym wojownikiem. Szansa na stanie się najzdrowszą, najszczęśliwszą i najbardziej wysportowaną wersją siebie może zależeć od tego, co kładziesz na talerzu. Wybieraj rozważnie, a po drodze odkryjesz swoje najlepsze atletyczne „ja”.

Ta przełomowa książka oferuje ci:

kluczowe informacje o makroskładnikach i mikroelementach, a także przekonujące dowody na to, że przyjęcie roślinnego stylu życia efektywnie napędza organizm;
sekrety poświęcone białku, dzięki którym odkryjesz, dlaczego źródła białka roślinnego są lepsze niż mięso i jak można wykorzystać je do zwiększenia siły, masy i mocy mięśni;
ponad 60 przepisów roślinnych na pyszne i pożywne dania, które urozmaicą jadłospis każdego sportowca na diecie wegetariańskiej, w tym wegetariańskie hamburgery, energetyczne owocowe smoothie, tosty francuskie, legendarna zupa ziemniaczana czy wegańskie chili;
cenne spostrzeżenia odnoszących sukcesy sportowców na diecie roślinnej, w tym ultramaratończyków, futbolistów, mistrzów bokserskich, pływaków olimpijskich, profesjonalnych kolarzy, łyżwiarzy i nie tylko.
dzień z życia sportowca na diecie wegańskiej z konkretnymi przykładami tego, co, kiedy i jak je.

Przedmowa Michaela Gregera, lekarza medycyny / 11

1. Jak zostać sportowcem na diecie roślinnej / 15
2. Zrozumieć potęgę jedzenia: makroelementy, mikroelementy i gęstość kaloryczna / 27
3. Musimy porozmawiać o białku / 49
4. Węglowodany: idealne paliwo dla organizmu / 81
5. Tłuszcz to nie tylko zło / 103
6. Suplementy: czy warto je stosować? / 119
7. Połączmy to wszystko w całość / 151
8. Regeneruj się lepiej, trenuj więcej / 185
9. Uwolnij wewnętrznego sportowca / 211
10. Dzień z życia sportowca na diecie roślinnej / 243
11. Przepisy 269

Podziękowania / 343
Przypisy / 347
O autorach / 351

360 stron, Format: 16.5x24.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.