MASAŻ ROLUJĄCY POWIĘZI WEDŁUG METODY LIEBSCHERA & BRACHT BRACHT ROLAND P. BRACHT L. Księgarnia

Masaż rolujący powięzi według metody Liebschera & Bracht

Skutecznie pokonaj przewlekły ból bez drogich terapii, leków i operacji

Terapia bólu metodą Liebscher & Bracht – masaż rolujący powięzi

Wielu osobom cierpiącym z powodu bólu można pomóc, a nawet same mogą sobie pomóc. Przede wszystkim mogą stosować skuteczne i dające trwałe efekty terapie, oparte na wiedzy o rzeczywistych przyczynach bólu, czyli masaż rolujący powięzi. Niestety i ta wiedza, i te terapie są jeszcze zbyt mało rozpowszechnione. Dlatego powstała ta książka, która opisuje terapię bólu metodą Liebscher & Bracht. Za pomocą opisanej w niej terapii bólu metodą Liebscher & Barcht u około 90 procent pacjentów już podczas pierwszej sesji ćwiczeń następuje wyraźne zmniejszenie bólu. Dzięki tak zwanemu rozciąganiu zacieśnień mięśniowo-powięziowych, które pacjent wykonuje samodzielnie, efekt ten można wzmocnić i utrwalić. Warianty tych skutecznych ćwiczeń znajdziesz w niniejszej książce.

Ból mięśni, stawów i kości – co tak naprawdę nas boli? Dlaczego masaż rolujący powięzi jest skuteczny?

Jako osoba odczuwająca ból wiesz, czym on jest, jak cię dręczy, jak bardzo wpływa na jakość twego życia. W tych doświadczeniach nie jesteś odosobniony. Co tak naprawdę nas boli? Boleć mogą plecy, głowa i kark, biodra, barki i kolana, łokcie, nadgarstki i palce rąk, staw skokowy, stopa i palce u nóg. Dolegliwości takie mogą występować w każdym miejscu organizmu. Bólom pleców często towarzyszą uszkodzenia, takie jak zwyrodnienie stawów kręgosłupa, uszkodzenia krążków międzykręgowych, zwężenie kanału kręgowego oraz stany zapalne. Ból mięśni, stawów i kości powoduje więc nie tylko wielkie osobiste cierpienie. Stanowi też ogromne obciążenie finansowe dla osób dotkniętych takimi dolegliwościami. Poprzez tę książkę otrzymujesz bezpłatne i skuteczne techniki pokonywania bólu.

Czy wiesz, że nieprawidłowe napięcia mięśniowo-powięziowe powodują ból?

Większość bólów nie jest powodowana przez urazy, uszkodzenia czy zużycie organizmu. Ból powstaje na skutek nadmiernego naprężenia rozciągającego mięśnie, czyli tak zwane skrócenie powięzi. Te nieprawidłowe napięcia mięśniowo-powięziowe objawiają się jako bóle alarmowe. Takie dolegliwości można łatwo i szybko usunąć, jeśli wiesz, w jaki sposób powstają. Korzystając z tej książki, nigdy nie dopuścisz do przewlekłego bólu. Pokonasz go już po sygnałach ostrzegawczych, które wysyła ci organizm. W metodzie Liebscher & Bracht stosuje się osteopresurę, aby skorygować nieprawidłowe napięcia mięśniowo-powięziowe. Opisane w niniejszej książce ćwiczenia uwalniające od bólu są łatwe, a przede wszystkim skutecznie niwelują napięcia.

Kto może korzystać z masażu rolującego powięzi – metoda Liebscher & Bracht?

Metoda Liebscher & Bracht działa w ponad 90 procentach przypadków. Program samopomocy opisany w tej książce jest w zasadzie odpowiedni dla każdego. Istnieje wystarczająco dużo opcji do wykorzystania tej terapii bólu.

Metoda Liebscher & Bracht pomoże ci:

– zapobiec powstawaniu bólu chronicznego;
– wesprzeć wszelkie ćwiczenia, masaże i terapie powięzi, wykonywane przez fizjoterapeutów lub samodzielne;
– zadbać o kondycję i zdrowie fizyczne;
– zwiększyć giętkość i uaktywnić różne partie ciała;
– przyspieszyć ustąpienie powysiłkowego bólu mięśni (potocznie „zakwasów”);
– szybko i skutecznie zrelaksować się.

Jaki masaż rolujący powięzi i jakie ćwiczenia wybrać na jakie dolegliwości?

W przypadku każdego rodzaju bólu i ograniczeń ruchowych lub bólu mięśni, stawów i kości sam dobierzesz odpowiedni masaż rolujący powięzi, a przede wszyskim ćwiczenia uwalniające od bólu. Opisane techniki działają też w przypadku bólów, których przyczyną są urazy i stany zapalne. Nawet w fibromialgii, reumatyzmie części miękkich, zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa (chorobie Bechterewa) czy innych chorobach reumatycznych możesz skutecznie wpływać na eliminację bólu. W książce znajdziesz tabelę z rodzajami bólu oraz technikami, które pomogą ci pozbyć się bólu.

Masaż rolujący powięzi i ćwiczenia uwalniające od bólu – metoda Liebscher & Bracht

Program uwalniania od bólu oferuje dokładnie to, czego potrzebuje twój organizm. Poprzez ćwiczenia i rolowanie twoje powięzi będą znów elastyczne, a ćwiczenia zapewnią regularny ruch, a przede wszystkim ulgę w bólu. Podczas masażu rolującego powięzi skrócone, zanieczyszczone i nieelastyczne pasma tkanki łącznej (powięzi) zostaną rozwałkowane poprzez stały ucisk. Można to sobie wyobrazić jako mokrą gąbkę, która najpierw leży zatkana brudem, a następnie zostaje tak ugnieciona, że brud rozluźnia się i może zostać wypłukany. Pozbędziesz się nie tylko bólu, ale też zrelaksujesz się.

Przedmowa 13

CZĘŚĆ I PODSTAWY

Ból 19

Terapia bólu metodą Liebscher & Bracht 20
Nieprawidłowe napięcia mięśniowo-powięziowe powodują ból 20
Dla kogo odpowiedni jest ten program samopomocy? . 21
Rozwiązania zamiast strategii unikania 22
Ruch to podstawa 23
Wszystko musi płynąć 24
Jednostronność i brak ruchu – przyczyna bólu 24
Fascynująca powięź 25
Tkanka łączna spełnia wiele funkcji 26
Powięź a przemiana materii . 27
Giętkość powięzi i mięśni . 28
Ruch ma kluczowe znaczenie 28
Masaż rolujący powięzi i ćwiczenia uwalniające od bólu 29
Skąd się bierze ból? 30
Kiedy grozi zużycie . 31
Ruch, który mógłby zaszkodzić, boli . 31
Brak ruchu prowadzi do skrócenia mięśni i powięzi 32
Zacieśnienia mięśniowo-powięziowe . 33
Trzy stadia bólu . 34
Pierwsze stadium: ból z przeciążenia . 34
Drugie stadium: ból alarmowy 35
Trzecie stadium: ból wskutek uszkodzenia 36
Leczyć bóle – ale jak? . 37
Sukcesy różnych podejść terapeutycznych . 38
Rozpoznanie współzależności 39
Dwanaście błędnych poglądów na temat bólu . 41

Program wolności od bólu 49

Znormalizowanie napięć mięśni i powięzi,
nowe zaprogramowanie mięśni 49
Ciepło jako środek doraźny na sytuacje ostre 49
Zredukowanie nadmiernego napięcia mięśni 50
Zainstalowanie zdrowych programów odprężenia mięśni . 50
Pośrednio działające czynniki nasilające ból . 51
Rzut oka na całość . 52
Dostosuj swoje warunki życiowe . 52
Zwracaj uwagę na odżywianie . 53
Przyjrzyj się swemu bezpośredniemu otoczeniu . 54
Rola psychiki 55

CZĘŚĆ II PRAKTYKA PROGRAM SAMOPOMOCY W PRZYPADKU BÓLU

Natychmiastowa pomoc w ostrych przypadkach: zastosowanie ciepła . 59

Co należy brać pod uwagę podczas stosowania ciepła 59
Kiedy ciepło nie działa 60
Nie stosuj ciepła w stanie zapalnym 60
Jak złagodzić ból ciepłem . 61
Prysznic czy wanna . 61
Odpowiednia temperatura 61
Aromaty wzmagają działanie . 62

Masaż rolujący powięzi . 65

Jak działa masaż rolujący powięzi . 65
Bezpieczeństwo podczas samoleczenia . 66
Liczne, pozytywne dla zdrowia, skutki uboczne 66
Jak stosować masaż rolujący powięzi 67
Leczenie bólu 68
Jako uzupełnienie terapii bólu metodą Liebscher & Bracht . 68
Poprawa samopoczucia . 69
Na co zwracać uwagę podczas masażu rolującego powięzi 69
Czas trwania masażu . 70
Pora dnia i zapewnienie spokoju . 70
Wykorzystanie siły przyzwyczajenia 70
Odpowiedni wariant dla każdego 71
Właściwe dozowanie ucisku 71
Odpowiednie narzędzie rolowania dla każdego . 71
Indywidualne otoczenie 72
Technika rolowania (przetaczania) 73
Ćwiczenie czyni mistrza 74
Wskazówki dotyczące optymalnej redukcji bólu . 74

Masaż rolujący powięzi w praktyce 77

Masaż powięzi, strefa 1: twarz i sklepienie czaszki . 77
Masaż powięzi, strefa 2: twarz i żuchwa 79
Masaż powięzi, strefa 3: szyja i kark 81
Masaż powięzi, strefa 4: brzuch . 83
Masaż powięzi, strefa 5: górna część pleców 85
Masaż powięzi, strefa 6: dolna część pleców 87
Masaż powięzi, strefa 7: bark 89
Masaż powięzi, strefa 8: ramię 92
Masaż powięzi, strefa 9: przedramię i dłoń 94
Masaż powięzi, strefa 10: przednia strona uda . 97
Masaż powięzi, strefa 11: boczna strona uda . 100
Masaż powięzi, strefa 12: pośladki 102
Masaż powięzi, strefa 13: tylna strona uda 104
Masaż powięzi, strefa 14: podudzie . 106
Masaż powięzi, strefa 15: stopa . 108

Ćwiczenia uwalniające od bólu . 111

Jak działają ćwiczenia uwalniające od bólu . 111
Zwiększenie giętkości mięśni i powięzi 112
Poprawa zdolności fizycznych . 112
Stać się znowu „całością” . 112
Jak stosować ćwiczenia uwalniające od bólu . 113
Usuwanie bólów i napięć 113
Poprawa elastyczności . 114
Zwiększenie sprawności 114
Na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń uwalniających od bólu . 114
Poruszać się powoli i świadomie 115
Unikanie urazów 116
Prawidłowe dozowanie bólu 116
Weź za siebie odpowiedzialność 117
Trzy kroki ćwiczeń uwalniających od bólu 118

Ćwiczenia uwalniające od bólu w praktyce 120

Ćwiczenie nr 1: oczy . 120
Ćwiczenie nr 2: szczęka 123
Ćwiczenie nr 3: kark . 124
Ćwiczenie nr 4: kręgosłup 126
Ćwiczenie nr 5: przepona . 128
Ćwiczenie nr 6: pośladki . 129
Ćwiczenie nr 7: bark i plecy 132
Ćwiczenie nr 8: górna część klatki piersiowej 133
Ćwiczenie nr 9: brzuch . 136
Ćwiczenie nr 10: przednia część barku 138
Ćwiczenie nr 11: prostownik (mięsień trójgłowy) ramienia 139
Ćwiczenie nr 12: zginacz nadgarstka . 142
Ćwiczenie nr 13: tylna część nogi . 144
Ćwiczenie nr 14: przednia część uda . 148
Ćwiczenie nr 15: łydki 152
Jaki masaż rolujący i jakie ćwiczenia na jakie dolegliwości? . 155

Zakończenie 159

To jest w twoich rękach . 159
Więcej informacji 163
Podziękowania . 165
Słowniczek 167

175 stron, Format: 14,5 x 20,5 cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.