ksiazki24h.pl
wprowadź własne kryteria wyszukiwania książek: (jak szukać?)
Twój koszyk:   1 egz. / 44.40 42,18   zamówienie wysyłkowe >>>
Strona główna > opis książki

MASAŻ ROLUJĄCY POWIĘZI WEDŁUG METODY LIEBSCHERA & BRACHT


BRACHT ROLAND P. BRACHT L.

wydawnictwo: VITAL , rok wydania 2023, wydanie I

cena netto: 44.40 Twoja cena  42,18 zł + 5% vat - dodaj do koszyka

Masaż rolujący powięzi według metody Liebschera & Bracht

Skutecznie pokonaj przewlekły ból bez drogich terapii, leków i operacji


Terapia bólu metodą Liebscher & Bracht – masaż rolujący powięzi

Wielu osobom cierpiącym z powodu bólu można pomóc, a nawet same mogą sobie pomóc. Przede wszystkim mogą stosować skuteczne i dające trwałe efekty terapie, oparte na wiedzy o rzeczywistych przyczynach bólu, czyli masaż rolujący powięzi. Niestety i ta wiedza, i te terapie są jeszcze zbyt mało rozpowszechnione. Dlatego powstała ta książka, która opisuje terapię bólu metodą Liebscher & Bracht. Za pomocą opisanej w niej terapii bólu metodą Liebscher & Barcht u około 90 procent pacjentów już podczas pierwszej sesji ćwiczeń następuje wyraźne zmniejszenie bólu. Dzięki tak zwanemu rozciąganiu zacieśnień mięśniowo-powięziowych, które pacjent wykonuje samodzielnie, efekt ten można wzmocnić i utrwalić. Warianty tych skutecznych ćwiczeń znajdziesz w niniejszej książce.

Ból mięśni, stawów i kości – co tak naprawdę nas boli? Dlaczego masaż rolujący powięzi jest skuteczny?


Jako osoba odczuwająca ból wiesz, czym on jest, jak cię dręczy, jak bardzo wpływa na jakość twego życia. W tych doświadczeniach nie jesteś odosobniony. Co tak naprawdę nas boli? Boleć mogą plecy, głowa i kark, biodra, barki i kolana, łokcie, nadgarstki i palce rąk, staw skokowy, stopa i palce u nóg. Dolegliwości takie mogą występować w każdym miejscu organizmu. Bólom pleców często towarzyszą uszkodzenia, takie jak zwyrodnienie stawów kręgosłupa, uszkodzenia krążków międzykręgowych, zwężenie kanału kręgowego oraz stany zapalne. Ból mięśni, stawów i kości powoduje więc nie tylko wielkie osobiste cierpienie. Stanowi też ogromne obciążenie finansowe dla osób dotkniętych takimi dolegliwościami. Poprzez tę książkę otrzymujesz bezpłatne i skuteczne techniki pokonywania bólu.

Czy wiesz, że nieprawidłowe napięcia mięśniowo-powięziowe powodują ból?

Większość bólów nie jest powodowana przez urazy, uszkodzenia czy zużycie organizmu. Ból powstaje na skutek nadmiernego naprężenia rozciągającego mięśnie, czyli tak zwane skrócenie powięzi. Te nieprawidłowe napięcia mięśniowo-powięziowe objawiają się jako bóle alarmowe. Takie dolegliwości można łatwo i szybko usunąć, jeśli wiesz, w jaki sposób powstają. Korzystając z tej książki, nigdy nie dopuścisz do przewlekłego bólu. Pokonasz go już po sygnałach ostrzegawczych, które wysyła ci organizm. W metodzie Liebscher & Bracht stosuje się osteopresurę, aby skorygować nieprawidłowe napięcia mięśniowo-powięziowe. Opisane w niniejszej książce ćwiczenia uwalniające od bólu są łatwe, a przede wszystkim skutecznie niwelują napięcia.

Kto może korzystać z masażu rolującego powięzi – metoda Liebscher & Bracht?

Metoda Liebscher & Bracht działa w ponad 90 procentach przypadków. Program samopomocy opisany w tej książce jest w zasadzie odpowiedni dla każdego. Istnieje wystarczająco dużo opcji do wykorzystania tej terapii bólu.

Metoda Liebscher & Bracht pomoże ci:

– zapobiec powstawaniu bólu chronicznego;
– wesprzeć wszelkie ćwiczenia, masaże i terapie powięzi, wykonywane przez fizjoterapeutów lub samodzielne;
– zadbać o kondycję i zdrowie fizyczne;
– zwiększyć giętkość i uaktywnić różne partie ciała;
– przyspieszyć ustąpienie powysiłkowego bólu mięśni (potocznie „zakwasów”);
– szybko i skutecznie zrelaksować się.

Jaki masaż rolujący powięzi i jakie ćwiczenia wybrać na jakie dolegliwości?


W przypadku każdego rodzaju bólu i ograniczeń ruchowych lub bólu mięśni, stawów i kości sam dobierzesz odpowiedni masaż rolujący powięzi, a przede wszyskim ćwiczenia uwalniające od bólu. Opisane techniki działają też w przypadku bólów, których przyczyną są urazy i stany zapalne. Nawet w fibromialgii, reumatyzmie części miękkich, zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa (chorobie Bechterewa) czy innych chorobach reumatycznych możesz skutecznie wpływać na eliminację bólu. W książce znajdziesz tabelę z rodzajami bólu oraz technikami, które pomogą ci pozbyć się bólu.

Masaż rolujący powięzi i ćwiczenia uwalniające od bólu – metoda Liebscher & Bracht

Program uwalniania od bólu oferuje dokładnie to, czego potrzebuje twój organizm. Poprzez ćwiczenia i rolowanie twoje powięzi będą znów elastyczne, a ćwiczenia zapewnią regularny ruch, a przede wszystkim ulgę w bólu. Podczas masażu rolującego powięzi skrócone, zanieczyszczone i nieelastyczne pasma tkanki łącznej (powięzi) zostaną rozwałkowane poprzez stały ucisk. Można to sobie wyobrazić jako mokrą gąbkę, która najpierw leży zatkana brudem, a następnie zostaje tak ugnieciona, że brud rozluźnia się i może zostać wypłukany. Pozbędziesz się nie tylko bólu, ale też zrelaksujesz się.

Przedmowa  13

CZĘŚĆ I PODSTAWY

Ból  19

Terapia bólu metodą Liebscher & Bracht  20
Nieprawidłowe napięcia mięśniowo-powięziowe powodują ból  20
Dla kogo odpowiedni jest ten program samopomocy? . 21
Rozwiązania zamiast strategii unikania  22
Ruch to podstawa  23
Wszystko musi płynąć  24
Jednostronność i brak ruchu – przyczyna bólu  24
Fascynująca powięź  25
Tkanka łączna spełnia wiele funkcji  26
Powięź a przemiana materii . 27
Giętkość powięzi i mięśni . 28
Ruch ma kluczowe znaczenie  28
Masaż rolujący powięzi i ćwiczenia uwalniające od bólu  29
Skąd się bierze ból?  30
Kiedy grozi zużycie . 31
Ruch, który mógłby zaszkodzić, boli . 31
Brak ruchu prowadzi do skrócenia mięśni i powięzi  32
Zacieśnienia mięśniowo-powięziowe . 33
Trzy stadia bólu . 34
Pierwsze stadium: ból z przeciążenia . 34
Drugie stadium: ból alarmowy  35
Trzecie stadium: ból wskutek uszkodzenia  36
Leczyć bóle – ale jak? . 37
Sukcesy różnych podejść terapeutycznych . 38
Rozpoznanie współzależności  39
Dwanaście błędnych poglądów na temat bólu . 41

Program wolności od bólu  49

Znormalizowanie napięć mięśni i powięzi,
nowe zaprogramowanie mięśni  49
Ciepło jako środek doraźny na sytuacje ostre  49
Zredukowanie nadmiernego napięcia mięśni  50
Zainstalowanie zdrowych programów odprężenia mięśni . 50
Pośrednio działające czynniki nasilające ból . 51
Rzut oka na całość . 52
Dostosuj swoje warunki życiowe . 52
Zwracaj uwagę na odżywianie . 53
Przyjrzyj się swemu bezpośredniemu otoczeniu . 54
Rola psychiki  55

CZĘŚĆ II PRAKTYKA PROGRAM SAMOPOMOCY W PRZYPADKU BÓLU

Natychmiastowa pomoc w ostrych przypadkach: zastosowanie ciepła . 59

Co należy brać pod uwagę podczas stosowania ciepła  59
Kiedy ciepło nie działa  60
Nie stosuj ciepła w stanie zapalnym  60
Jak złagodzić ból ciepłem . 61
Prysznic czy wanna . 61
Odpowiednia temperatura  61
Aromaty wzmagają działanie . 62

Masaż rolujący powięzi . 65

Jak działa masaż rolujący powięzi . 65
Bezpieczeństwo podczas samoleczenia . 66
Liczne, pozytywne dla zdrowia, skutki uboczne  66
Jak stosować masaż rolujący powięzi  67
Leczenie bólu  68
Jako uzupełnienie terapii bólu metodą Liebscher & Bracht . 68
Poprawa samopoczucia . 69
Na co zwracać uwagę podczas masażu rolującego powięzi  69
Czas trwania masażu . 70
Pora dnia i zapewnienie spokoju . 70
Wykorzystanie siły przyzwyczajenia  70
Odpowiedni wariant dla każdego  71
Właściwe dozowanie ucisku  71
Odpowiednie narzędzie rolowania dla każdego . 71
Indywidualne otoczenie  72
Technika rolowania (przetaczania)  73
Ćwiczenie czyni mistrza  74
Wskazówki dotyczące optymalnej redukcji bólu . 74

Masaż rolujący powięzi w praktyce  77

Masaż powięzi, strefa 1: twarz i sklepienie czaszki . 77
Masaż powięzi, strefa 2: twarz i żuchwa  79
Masaż powięzi, strefa 3: szyja i kark  81
Masaż powięzi, strefa 4: brzuch . 83
Masaż powięzi, strefa 5: górna część pleców  85
Masaż powięzi, strefa 6: dolna część pleców  87
Masaż powięzi, strefa 7: bark  89
Masaż powięzi, strefa 8: ramię  92
Masaż powięzi, strefa 9: przedramię i dłoń  94
Masaż powięzi, strefa 10: przednia strona uda . 97
Masaż powięzi, strefa 11: boczna strona uda . 100
Masaż powięzi, strefa 12: pośladki  102
Masaż powięzi, strefa 13: tylna strona uda  104
Masaż powięzi, strefa 14: podudzie . 106
Masaż powięzi, strefa 15: stopa . 108

Ćwiczenia uwalniające od bólu . 111

Jak działają ćwiczenia uwalniające od bólu . 111
Zwiększenie giętkości mięśni i powięzi  112
Poprawa zdolności fizycznych . 112
Stać się znowu „całością” . 112
Jak stosować ćwiczenia uwalniające od bólu . 113
Usuwanie bólów i napięć  113
Poprawa elastyczności . 114
Zwiększenie sprawności  114
Na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń uwalniających od bólu . 114
Poruszać się powoli i świadomie  115
Unikanie urazów  116
Prawidłowe dozowanie bólu  116
Weź za siebie odpowiedzialność  117
Trzy kroki ćwiczeń uwalniających od bólu  118

Ćwiczenia uwalniające od bólu w praktyce  120

Ćwiczenie nr 1: oczy . 120
Ćwiczenie nr 2: szczęka  123
Ćwiczenie nr 3: kark . 124
Ćwiczenie nr 4: kręgosłup  126
Ćwiczenie nr 5: przepona . 128
Ćwiczenie nr 6: pośladki . 129
Ćwiczenie nr 7: bark i plecy  132
Ćwiczenie nr 8: górna część klatki piersiowej  133
Ćwiczenie nr 9: brzuch . 136
Ćwiczenie nr 10: przednia część barku  138
Ćwiczenie nr 11: prostownik (mięsień trójgłowy) ramienia  139
Ćwiczenie nr 12: zginacz nadgarstka . 142
Ćwiczenie nr 13: tylna część nogi . 144
Ćwiczenie nr 14: przednia część uda . 148
Ćwiczenie nr 15: łydki  152
Jaki masaż rolujący i jakie ćwiczenia na jakie dolegliwości? . 155

Zakończenie  159

To jest w twoich rękach . 159
Więcej informacji  163
Podziękowania . 165
Słowniczek  167

175 stron, Format: 14,5 x 20,5 cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.

 
Wszelkie prawa zastrzeżone PROPRESS sp. z o.o. 2012-2022