|
![](okladki/sm/sm-960.jpg)
USUWANIE BÓLU MIʦNI I KRÊGOS£UPA W 4 PROSTYCH KROKACH SAMODZIELNA TERAPIA PUNKTÓW SPUSTOWYCH W PRAKTYCE
FINN R. wydawnictwo: VITAL , rok wydania 2021, wydanie Icena netto: 59.50 Twoja cena 56,53 z³ + 5% vat - dodaj do koszyka Usuwanie bólu miê¶ni i krêgos³upa w 4 prostych
krokach
Samodzielna terapia punktów
spustowych w praktyce
Dowiedz siê, jak z³agodziæ
ból pleców, krêgos³upa, stawów i
miê¶ni dziêki terapii punktów spustowych
Ka¿dy z nas, choæ pewnie w ró¿nym stopniu, zmaga³ siê z
fizycznym bólem. Niekiedy by³ on niewielki i mija³ po kilku
dniach. Innym razem potrafi³ porz±dnie daæ siê we znaki, utrudniaj±c
normalne funkcjonowanie. Zwykle ból fizyczny wi±¿e siê z
problemami dotycz±cymi miê¶ni, stawów i ko¶ci. Jednak
spektrum chorób i dolegliwo¶ci, którym
towarzyszy, jest znacznie szersze. Na szczê¶cie mo¿na skorzystaæ z
prostych aktywno¶ci fizycznych dostêpnych w ramach medycyny naturalnej.
Oprócz masa¿u powiêzi i akupresury, na szczególn±
uwagê zas³uguje nowatorska terapia punktów spustowych.
Dziêki tej ksi±¿ce odkryjesz doskona³y sposób na
ból miê¶ni, stawów, pleców i
krêgos³upa. Nauczysz siê stosowaæ sprawdzone przez
specjalistów techniki uzdrawiaj±ce. Bêdziesz wiedzia³, jak
z³agodziæ ból przy u¿yciu samodzielnych metod.
Czym s± punkty spustowe?
Z technicznego punktu widzenia punkty spustowe s± czê¶ciami miê¶ni,
które uleg³y skróceniu. Do ich powstania
przyczyniaj± siê urazy fizyczne, stres czy przewlek³e choroby. Pod
wp³ywem silnego skurczu s±siednie tkanki s± wyra¼nie rozci±gniête.
U³atwia to odnalezienie tych miejsc, gdy¿ pod palcami wyczuwa siê je
jako guzki lub wêz³y. Precyzyjne rozpoznanie stanowi wstêp do
zastosowania terapii punktów spustowych. Pojawienie siê
punktów spustowych sygnalizuje ból, czasami
uczucie drêtwienia lub mrowienia. Nie nale¿y jednak zapominaæ, ¿e na
ich obecno¶æ czêsto nak³adaj± siê symptomy innych chorób.
W¶ród nich s± fibromialgia, zapalenie stawów czy
zespó³ cie¶ni nadgarstka. Przy okazji warto pamiêtaæ, ¿e
miê¶nie, stawy i ko¶ci s± ze sob± po³±czone. Dlatego punkt spustowy
po³o¿ony w jednym obszarze cia³a, mo¿e odpowiadaæ za ból
odczuwany w zupe³nie innym miejscu. Z tego powodu autor nie tylko
wyja¶nia, czym s± punkty spustowe. Daje te¿ praktyczne
wskazówki, jak je odnale¼æ. Dziêki temu bez trudu
zlokalizujesz ¼ród³o swojego bólu.
Na czym polega
terapia punktów spustowych?
Podstaw± terapii punktów spustowych i drog± do
przywrócenia zdrowia jest w³a¶ciwie wywierany nacisk.
Podobnie dzieje siê w przypadku masa¿u powiêzi czy akupresury. To
doskona³y sposób na ból miê¶ni,
stawów, krêgos³upa czy pleców. Wyd³u¿a on
skurczone w³ókna miê¶niowe i powoduje uwalnianie w
mózgu naturalnych substancji przeciwbólowych.
Czêste dotykanie danego obszaru poprawia jego elastyczno¶æ oraz
przynosi uczucie d³ugotrwa³ej ulgi. Stosuj±c prost± aktywno¶æ fizyczn±,
mo¿esz ca³kowicie pozbyæ siê bólu. Dziêki lekturze tej
ksi±¿ki poznasz konkretne techniki masa¿u, polecane sprzêty oraz
wskazówki dotycz±ce mentalnego podej¶cia do
zabiegów. Otrzymasz praktyczne narzêdzie w postaci medycyny
naturalnej, równie skuteczne jak masa¿ powiêzi czy
akupresura. Warto te¿ pamiêtaæ, ¿e powtórne podra¿nienie
bol±cego obszaru lub odtworzenie okoliczno¶ci, które
spowodowa³y powstanie dolegliwo¶ci, mo¿e przywróciæ
ból. Dlatego w ksi±¿ce znajdziesz informacje, jak do tego
nie dopu¶ciæ.
Jak z³agodziæ
ból – zastosuj prost± i bezpieczn± terapiê
naturaln±
¦wiadomie stosuj±c terapiê punktów spustowych, w koñcu
poczujesz ulgê i odkryjesz skuteczny sposób na
ból miê¶ni, stawów, krêgos³upa i
pleców. W procesie samoleczenia przywrócisz
prawid³owe funkcjonowanie swojemu organizmowi. Dokonasz tego bez
przyjmowania leków lub korzystania z pomocy
specjalistów. Dziêki temu twój chroniczny
ból stanie siê przesz³o¶ci±. A ty sam znowu odzyskasz rado¶æ
¿ycia i pe³niê szczê¶cia wynikaj±cego z przywróconego
zdrowia.
WSTÊP 11
CZÊ¦Æ PIERWSZA: Co
powiniene¶ wiedzieæ 15
Rozdzia³ pierwszy: Punkty
spustowe 17
Rozdzia³ drugi: Najwa¿niejsze
techniki ³agodzenia bólu 29
CZÊ¦Æ DRUGA: Co
powiniene¶ robiæ 49
Rozdzia³ trzeci: G³owa i
twarz 53
Miê¶nie
podpotyliczne
.54
Miêsieñ skroniowy 58
Rejon ¿waczowy 60
Miêsieñ skrzyd³owy przy¶rodkowy i boczny 62
Rejon dwubrzu¶cowy 64
Miêsieñ potyliczno-czo³owy 66
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Rozci±ganie
szczêki .68
Rozdzia³ czwarty: Kark i
barki 71
Miêsieñ mostkowo-obojczykowo-sutkowy 72
Miê¶nie pochy³e 74
Miêsieñ d¼wigacz
³opatki 78
Miêsieñ
czworoboczny
.80
Miêsieñ
nadgrzebieniowy 84
Miêsieñ podgrzebieniowy 88
Miêsieñ równoleg³oboczny 90
Miêsieñ ob³y mniejszy 94
Miêsieñ ob³y wiêkszy 96
Miêsieñ
pod³opatkowy
.98
Miêsieñ
kruczo-ramienny 102
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Barki do ty³u, g³owa do przodu 104
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Ruchy ³opatek 106
Rozdzia³ pi±ty: Ramiona
i d³onie 109
Miêsieñ naramienny 110
Biceps
.112
Miêsieñ ramienny 114
Triceps
.116
Miêsieñ ramienno-promieniowy 118
Miêsieñ odwracacz 120
Prostowniki nadgarstka 122
Prostowniki palców 124
Miê¶nie miêdzykostne grzbietowe 126
Zginacze nadgarstka 128
Zginacze
palców
.132
Miêsieñ przywodziciel/ przeciwstawiacz
kciuka 134
Miêsieñ zginacz d³ugi kciuka 136
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Dawanie napiwku 138
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Okulary 140
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Tunel 142
Rozdzia³ szósty: Klatka
piersiowa, plecy i brzuch 145
Powierzchowne miê¶nie przykrêgos³upowe 146
G³êbokie miê¶nie przykrêgos³upowe 148
Miêsieñ piersiowy wiêkszy 152
Miêsieñ piersiowy
mniejszy
.156
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Zginanie i rotacja ³okcia 160
Miêsieñ najszerszy grzbietu 162
Miêsieñ zêbaty przedni 166
Miêsieñ zêbaty tylny dolny i górny 168
Miêsieñ czworoboczny
lêd¼wi 170
Miêsieñ prosty brzucha 172
Miê¶nie sko¶ne brzucha 174
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Osuwanie siê dla zdrowia . 176
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Przechodzenie progu 178
Rozdzia³ siódmy:
Biodra i uda 181
Miêsieñ napinacz powiêzi szerokiej 182
Miêsieñ prosty uda 184
Miêsieñ biodrowo-lêd¼wiowy 186
Miê¶nie
obszerne
.190
Miêsieñ po¶ladkowy ¶redni i ma³y 194
Miêsieñ po¶ladkowy du¿y 198
Miêsieñ gruszkowaty 200
Miêsieñ przywodziciel
wielki
.202
Miêsieñ przywodziciel d³ugi 204
Miêsieñ dwug³owy uda 206
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Od piêty do
po¶ladka 210
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Pochyl siê i
spójrz 212
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Wskazywanie palców na siedz±co 214
Rozdzia³ ósmy:
Podudzia i stopy 217
Miêsieñ brzuchaty ³ydki 218
Miêsieñ
p³aszczkowaty
.220
Miê¶nie
strza³kowe 222
Miêsieñ piszczelowy
przedni
.224
Miêsieñ piszczelowy
tylny 226
Prostowniki kostek i
palców
.228
Zginacze kostek i
palców 230
Miê¶nie grzbietowe stóp 232
Miê¶nie podeszwowe stóp 234
¬RÓD£A 237
BIBLIOGRAFIA 239
podziêkowania 241
o
autorze
.243
248 stron, Format:
14,5 x 20,5 cm, oprawa miêkka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytu³ polskojêzyczny lub
anglojêzyczny jest aktualnie na pó³ce ksiêgarni.
|