USUWANIE BÓLU MIĘŚNI I KRĘGOSŁUPA W 4 PROSTYCH KROKACH SAMODZIELNA TERAPIA PUNKTÓW SPUSTOWYCH W PRAKTYCE FINN R. Księgarnia

Usuwanie bólu mięśni i kręgosłupa w 4 prostych krokach

Samodzielna terapia punktów spustowych w praktyce

Dowiedz się, jak złagodzić ból pleców, kręgosłupa, stawów i mięśni dzięki terapii punktów spustowych

Każdy z nas, choć pewnie w różnym stopniu, zmagał się z fizycznym bólem. Niekiedy był on niewielki i mijał po kilku dniach. Innym razem potrafił porządnie dać się we znaki, utrudniając normalne funkcjonowanie. Zwykle ból fizyczny wiąże się z problemami dotyczącymi mięśni, stawów i kości. Jednak spektrum chorób i dolegliwości, którym towarzyszy, jest znacznie szersze. Na szczęście można skorzystać z prostych aktywności fizycznych dostępnych w ramach medycyny naturalnej. Oprócz masażu powięzi i akupresury, na szczególną uwagę zasługuje nowatorska terapia punktów spustowych. Dzięki tej książce odkryjesz doskonały sposób na ból mięśni, stawów, pleców i kręgosłupa. Nauczysz się stosować sprawdzone przez specjalistów techniki uzdrawiające. Będziesz wiedział, jak złagodzić ból przy użyciu samodzielnych metod.

Czym są punkty spustowe?

Z technicznego punktu widzenia punkty spustowe są częściami mięśni, które uległy skróceniu. Do ich powstania przyczyniają się urazy fizyczne, stres czy przewlekłe choroby. Pod wpływem silnego skurczu sąsiednie tkanki są wyraźnie rozciągnięte. Ułatwia to odnalezienie tych miejsc, gdyż pod palcami wyczuwa się je jako guzki lub węzły. Precyzyjne rozpoznanie stanowi wstęp do zastosowania terapii punktów spustowych. Pojawienie się punktów spustowych sygnalizuje ból, czasami uczucie drętwienia lub mrowienia. Nie należy jednak zapominać, że na ich obecność często nakładają się symptomy innych chorób. Wśród nich są fibromialgia, zapalenie stawów czy zespół cieśni nadgarstka. Przy okazji warto pamiętać, że mięśnie, stawy i kości są ze sobą połączone. Dlatego punkt spustowy położony w jednym obszarze ciała, może odpowiadać za ból odczuwany w zupełnie innym miejscu. Z tego powodu autor nie tylko wyjaśnia, czym są punkty spustowe. Daje też praktyczne wskazówki, jak je odnaleźć. Dzięki temu bez trudu zlokalizujesz źródło swojego bólu.

Na czym polega terapia punktów spustowych?

Podstawą terapii punktów spustowych i drogą do przywrócenia zdrowia jest właściwie wywierany nacisk. Podobnie dzieje się w przypadku masażu powięzi czy akupresury. To doskonały sposób na ból mięśni, stawów, kręgosłupa czy pleców. Wydłuża on skurczone włókna mięśniowe i powoduje uwalnianie w mózgu naturalnych substancji przeciwbólowych. Częste dotykanie danego obszaru poprawia jego elastyczność oraz przynosi uczucie długotrwałej ulgi. Stosując prostą aktywność fizyczną, możesz całkowicie pozbyć się bólu. Dzięki lekturze tej książki poznasz konkretne techniki masażu, polecane sprzęty oraz wskazówki dotyczące mentalnego podejścia do zabiegów. Otrzymasz praktyczne narzędzie w postaci medycyny naturalnej, równie skuteczne jak masaż powięzi czy akupresura. Warto też pamiętać, że powtórne podrażnienie bolącego obszaru lub odtworzenie okoliczności, które spowodowały powstanie dolegliwości, może przywrócić ból. Dlatego w książce znajdziesz informacje, jak do tego nie dopuścić.

Jak złagodzić ból – zastosuj prostą i bezpieczną terapię naturalną

Świadomie stosując terapię punktów spustowych, w końcu poczujesz ulgę i odkryjesz skuteczny sposób na ból mięśni, stawów, kręgosłupa i pleców. W procesie samoleczenia przywrócisz prawidłowe funkcjonowanie swojemu organizmowi. Dokonasz tego bez przyjmowania leków lub korzystania z pomocy specjalistów. Dzięki temu twój chroniczny ból stanie się przeszłością. A ty sam znowu odzyskasz radość życia i pełnię szczęścia wynikającego z przywróconego zdrowia.

WSTĘP 11

CZĘŚĆ PIERWSZA: Co powinieneś wiedzieć 15

Rozdział pierwszy: Punkty spustowe 17

Rozdział drugi: Najważniejsze techniki łagodzenia bólu 29

CZĘŚĆ DRUGA: Co powinieneś robić 49

Rozdział trzeci: Głowa i twarz 53
Mięśnie podpotyliczne         .54
Mięsień skroniowy 58
Rejon żwaczowy 60
Mięsień skrzydłowy przyśrodkowy i boczny 62
Rejon dwubrzuścowy 64
Mięsień potyliczno-czołowy 66
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Rozciąganie szczęki    .68

Rozdział czwarty: Kark i barki 71
Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy 72
Mięśnie pochyłe 74
Mięsień dźwigacz łopatki        78
Mięsień czworoboczny         .80
Mięsień nadgrzebieniowy        84
Mięsień podgrzebieniowy 88
Mięsień równoległoboczny 90
Mięsień obły mniejszy 94
Mięsień obły większy 96
Mięsień podłopatkowy         .98
Mięsień kruczo-ramienny        102
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Barki do tyłu, głowa do przodu 104
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Ruchy łopatek 106

Rozdział piąty: Ramiona i dłonie 109
Mięsień naramienny 110
Biceps            .112
Mięsień ramienny 114
Triceps            .116
Mięsień ramienno-promieniowy 118
Mięsień odwracacz 120
Prostowniki nadgarstka 122
Prostowniki palców 124
Mięśnie międzykostne grzbietowe 126
Zginacze nadgarstka 128
Zginacze palców          .132
Mięsień przywodziciel/ przeciwstawiacz kciuka    134
Mięsień zginacz długi kciuka 136
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Dawanie napiwku 138
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Okulary 140
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Tunel 142

Rozdział szósty: Klatka piersiowa, plecy i brzuch 145
Powierzchowne mięśnie przykręgosłupowe 146
Głębokie mięśnie przykręgosłupowe 148
Mięsień piersiowy większy 152
Mięsień piersiowy mniejszy        .156
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Zginanie i rotacja łokcia 160
Mięsień najszerszy grzbietu 162
Mięsień zębaty przedni 166
Mięsień zębaty tylny dolny i górny 168
Mięsień czworoboczny lędźwi       170
Mięsień prosty brzucha 172
Mięśnie skośne brzucha 174
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Osuwanie się dla zdrowia . 176
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Przechodzenie progu 178

Rozdział siódmy: Biodra i uda 181
Mięsień napinacz powięzi szerokiej 182
Mięsień prosty uda 184
Mięsień biodrowo-lędźwiowy 186
Mięśnie obszerne          .190
Mięsień pośladkowy średni i mały 194
Mięsień pośladkowy duży 198
Mięsień gruszkowaty 200
Mięsień przywodziciel wielki        .202
Mięsień przywodziciel długi 204
Mięsień dwugłowy uda 206
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Od pięty do pośladka   210
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Pochyl się i spójrz    212
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Wskazywanie palców na siedząco 214

Rozdział ósmy: Podudzia i stopy 217
Mięsień brzuchaty łydki 218
Mięsień płaszczkowaty         .220
Mięśnie strzałkowe         222
Mięsień piszczelowy przedni        .224
Mięsień piszczelowy tylny        226
Prostowniki kostek i palców        .228
Zginacze kostek i palców        230
Mięśnie grzbietowe stóp 232
Mięśnie podeszwowe stóp 234

ŹRÓDŁA 237
BIBLIOGRAFIA           239
podziękowania 241
o autorze            .243

248 stron, Format: 14,5 x 20,5 cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.