ksiazki24h.pl
wprowad¼ w³asne kryteria wyszukiwania ksi±¿ek: (jak szukaæ?)
Twój koszyk:   1 egz. / 59.50 56,53   zamówienie wysy³kowe >>>
Strona g³ówna > opis ksi±¿ki

USUWANIE BÓLU MIʦNI I KRÊGOS£UPA W 4 PROSTYCH KROKACH SAMODZIELNA TERAPIA PUNKTÓW SPUSTOWYCH W PRAKTYCE


FINN R.

wydawnictwo: VITAL , rok wydania 2021, wydanie I

cena netto: 59.50 Twoja cena  56,53 z³ + 5% vat - dodaj do koszyka

Usuwanie bólu miê¶ni i krêgos³upa w 4 prostych krokach

Samodzielna terapia punktów spustowych w praktyce


Dowiedz siê, jak z³agodziæ ból pleców, krêgos³upa, stawów i miê¶ni dziêki terapii punktów spustowych

Ka¿dy z nas, choæ pewnie w ró¿nym stopniu, zmaga³ siê z fizycznym bólem. Niekiedy by³ on niewielki i mija³ po kilku dniach. Innym razem potrafi³ porz±dnie daæ siê we znaki, utrudniaj±c normalne funkcjonowanie. Zwykle ból fizyczny wi±¿e siê z problemami dotycz±cymi miê¶ni, stawów i ko¶ci. Jednak spektrum chorób i dolegliwo¶ci, którym towarzyszy, jest znacznie szersze. Na szczê¶cie mo¿na skorzystaæ z prostych aktywno¶ci fizycznych dostêpnych w ramach medycyny naturalnej. Oprócz masa¿u powiêzi i akupresury, na szczególn± uwagê zas³uguje nowatorska terapia punktów spustowych. Dziêki tej ksi±¿ce odkryjesz doskona³y sposób na ból miê¶ni, stawów, pleców i krêgos³upa. Nauczysz siê stosowaæ sprawdzone przez specjalistów techniki uzdrawiaj±ce. Bêdziesz wiedzia³, jak z³agodziæ ból przy u¿yciu samodzielnych metod.

Czym s± punkty spustowe?


Z technicznego punktu widzenia punkty spustowe s± czê¶ciami miê¶ni, które uleg³y skróceniu. Do ich powstania przyczyniaj± siê urazy fizyczne, stres czy przewlek³e choroby. Pod wp³ywem silnego skurczu s±siednie tkanki s± wyra¼nie rozci±gniête. U³atwia to odnalezienie tych miejsc, gdy¿ pod palcami wyczuwa siê je jako guzki lub wêz³y. Precyzyjne rozpoznanie stanowi wstêp do zastosowania terapii punktów spustowych. Pojawienie siê punktów spustowych sygnalizuje ból, czasami uczucie drêtwienia lub mrowienia. Nie nale¿y jednak zapominaæ, ¿e na ich obecno¶æ czêsto nak³adaj± siê symptomy innych chorób. W¶ród nich s± fibromialgia, zapalenie stawów czy zespó³ cie¶ni nadgarstka. Przy okazji warto pamiêtaæ, ¿e miê¶nie, stawy i ko¶ci s± ze sob± po³±czone. Dlatego punkt spustowy po³o¿ony w jednym obszarze cia³a, mo¿e odpowiadaæ za ból odczuwany w zupe³nie innym miejscu. Z tego powodu autor nie tylko wyja¶nia, czym s± punkty spustowe. Daje te¿ praktyczne wskazówki, jak je odnale¼æ. Dziêki temu bez trudu zlokalizujesz ¼ród³o swojego bólu.

Na czym polega terapia punktów spustowych?

Podstaw± terapii punktów spustowych i drog± do przywrócenia zdrowia jest w³a¶ciwie wywierany nacisk. Podobnie dzieje siê w przypadku masa¿u powiêzi czy akupresury. To doskona³y sposób na ból miê¶ni, stawów, krêgos³upa czy pleców. Wyd³u¿a on skurczone w³ókna miê¶niowe i powoduje uwalnianie w mózgu naturalnych substancji przeciwbólowych. Czêste dotykanie danego obszaru poprawia jego elastyczno¶æ oraz przynosi uczucie d³ugotrwa³ej ulgi. Stosuj±c prost± aktywno¶æ fizyczn±, mo¿esz ca³kowicie pozbyæ siê bólu. Dziêki lekturze tej ksi±¿ki poznasz konkretne techniki masa¿u, polecane sprzêty oraz wskazówki dotycz±ce mentalnego podej¶cia do zabiegów. Otrzymasz praktyczne narzêdzie w postaci medycyny naturalnej, równie skuteczne jak masa¿ powiêzi czy akupresura. Warto te¿ pamiêtaæ, ¿e powtórne podra¿nienie bol±cego obszaru lub odtworzenie okoliczno¶ci, które spowodowa³y powstanie dolegliwo¶ci, mo¿e przywróciæ ból. Dlatego w ksi±¿ce znajdziesz informacje, jak do tego nie dopu¶ciæ.

Jak z³agodziæ ból – zastosuj prost± i bezpieczn± terapiê naturaln±

¦wiadomie stosuj±c terapiê punktów spustowych, w koñcu poczujesz ulgê i odkryjesz skuteczny sposób na ból miê¶ni, stawów, krêgos³upa i pleców. W procesie samoleczenia przywrócisz prawid³owe funkcjonowanie swojemu organizmowi. Dokonasz tego bez przyjmowania leków lub korzystania z pomocy specjalistów. Dziêki temu twój chroniczny ból stanie siê przesz³o¶ci±. A ty sam znowu odzyskasz rado¶æ ¿ycia i pe³niê szczê¶cia wynikaj±cego z przywróconego zdrowia.

WSTÊP 11

CZÊ¦Æ PIERWSZA: Co powiniene¶ wiedzieæ  15

Rozdzia³ pierwszy: Punkty spustowe 17

Rozdzia³ drugi: Najwa¿niejsze techniki ³agodzenia bólu 29

CZÊ¦Æ DRUGA: Co powiniene¶ robiæ 49

Rozdzia³ trzeci: G³owa i twarz 53
Miê¶nie podpotyliczne         .54
Miêsieñ skroniowy 58
Rejon ¿waczowy 60
Miêsieñ skrzyd³owy przy¶rodkowy i boczny 62
Rejon dwubrzu¶cowy 64
Miêsieñ potyliczno-czo³owy 66
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Rozci±ganie szczêki    .68

Rozdzia³ czwarty: Kark i barki 71
Miêsieñ mostkowo-obojczykowo-sutkowy 72
Miê¶nie pochy³e 74
Miêsieñ d¼wigacz ³opatki        78
Miêsieñ czworoboczny         .80
Miêsieñ nadgrzebieniowy        84
Miêsieñ podgrzebieniowy 88
Miêsieñ równoleg³oboczny 90
Miêsieñ ob³y mniejszy 94
Miêsieñ ob³y wiêkszy 96
Miêsieñ pod³opatkowy         .98
Miêsieñ kruczo-ramienny        102
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Barki do ty³u, g³owa do przodu 104
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Ruchy ³opatek 106

Rozdzia³ pi±ty: Ramiona i d³onie 109
Miêsieñ naramienny 110
Biceps            .112
Miêsieñ ramienny 114
Triceps            .116
Miêsieñ ramienno-promieniowy 118
Miêsieñ odwracacz 120
Prostowniki nadgarstka 122
Prostowniki palców 124
Miê¶nie miêdzykostne grzbietowe 126
Zginacze nadgarstka 128
Zginacze palców          .132
Miêsieñ przywodziciel/ przeciwstawiacz kciuka    134
Miêsieñ zginacz d³ugi kciuka 136
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Dawanie napiwku 138
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Okulary 140
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Tunel 142

Rozdzia³ szósty: Klatka piersiowa, plecy i brzuch 145
Powierzchowne miê¶nie przykrêgos³upowe 146
G³êbokie miê¶nie przykrêgos³upowe 148
Miêsieñ piersiowy wiêkszy 152
Miêsieñ piersiowy mniejszy        .156
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Zginanie i rotacja ³okcia 160
Miêsieñ najszerszy grzbietu 162
Miêsieñ zêbaty przedni 166
Miêsieñ zêbaty tylny dolny i górny 168
Miêsieñ czworoboczny lêd¼wi       170
Miêsieñ prosty brzucha 172
Miê¶nie sko¶ne brzucha 174
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Osuwanie siê dla zdrowia . 176
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Przechodzenie progu 178

Rozdzia³ siódmy: Biodra i uda 181
Miêsieñ napinacz powiêzi szerokiej 182
Miêsieñ prosty uda 184
Miêsieñ biodrowo-lêd¼wiowy 186
Miê¶nie obszerne          .190
Miêsieñ po¶ladkowy ¶redni i ma³y 194
Miêsieñ po¶ladkowy du¿y 198
Miêsieñ gruszkowaty 200
Miêsieñ przywodziciel wielki        .202
Miêsieñ przywodziciel d³ugi 204
Miêsieñ dwug³owy uda 206
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Od piêty do po¶ladka   210
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Pochyl siê i spójrz    212
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Wskazywanie palców na siedz±co 214

Rozdzia³ ósmy: Podudzia i stopy 217
Miêsieñ brzuchaty ³ydki 218
Miêsieñ p³aszczkowaty         .220
Miê¶nie strza³kowe         222
Miêsieñ piszczelowy przedni        .224
Miêsieñ piszczelowy tylny        226
Prostowniki kostek i palców        .228
Zginacze kostek i palców        230
Miê¶nie grzbietowe stóp 232
Miê¶nie podeszwowe stóp 234

¬RÓD£A 237
BIBLIOGRAFIA           239
podziêkowania 241
o autorze            .243

248 stron, Format: 14,5 x 20,5 cm, oprawa miêkka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytu³ polskojêzyczny lub anglojêzyczny jest aktualnie na pó³ce ksiêgarni.

 
Wszelkie prawa zastrze¿one PROPRESS sp. z o.o. 2012-2022