DIETA NA ZDROWY MIKROBIOM KELLMAN R. Księgarnia

Dieta na zdrowy mikrobiom

Naukowo potwierdzony sposób na przywrócenie zdrowia jelit i trwałą utratę wagi

Jak dbać o zdrowie mikrobiomu jelitowego?

Najnowsze badania naukowe wykazały, że zdrowy mikrobiom jelitowy jest kluczem nie tylko do odzyskania zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. To w mikrobiomie tkwi sekret zdrowej i trwałej utraty wagi. Właściwa dieta i odżywianie mikrobiomu zachęca do rozwoju pożyteczne mikroorganizmy, które zwiększają efektywność trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Dodatkowo bakterie jelitowe regulują apetyt, odpowiadają za wzmocnienie odporności, poprawiają samopoczucie. Jak zadbać o zdrowie mikrobiomu? Odpowiedzią jest dieta na zdrowy mikrobiom. Poznasz ją dzięki tej książce!

Doktor Kellman to znany na całym świecie „lekarz od zdrowego mikrobiomu jelitowego”

Ten światowy bestseller został napisany przez doktora Raphaela Kellmana, znanego na świecie „lekarza od zdrowego mikrobiomu”. Autor specjalizuje się w medycynie funkcjonalnej i holistycznej. Udowadnia on, że jedząc w określony sposób, wspieramy swój wewnętrzny ekosystem bakterii. I pomagamy mu stale się rozwijać. To pozwala nie tylko zadbać o zdrowe jelita, serce, silne kości, ale także o sprawny mózg, lepszą pamięć i koncentrację. Dodatkowo te „dobre” bakterie dbają o nasz układ trawienny. Zapobiegają chorobom układu pokarmowego. Ich zadaniem jest też wzmocnienie odporności całego organizmu, a także produkcja naturalnych antybiotyków.

Dieta na zdrowy mikrobiom – czy probiotyki i prebiotyki mają znaczenie?

Poznaj pierwszą pełnowartościową dietę, która będzie wspierała zdrowie twojego mikrobiomu. Autor oparł jej założenia na swoim ponad 30-letnim doświadczeniu jako specjalista chorób wewnętrznych. Ten bezpieczny i sprawdzony trójfazowy program oczyszczania i leczenia jelit oraz resetowania metabolizmu opiera się na spożywaniu głównie owoców, warzyw, chudego białka oraz dużej ilości prebiotycznej i probiotycznej żywności. Zakłada jedynie eliminację pokarmu, który powoduje stan zapalny w jelitach. A dopuszcza wprowadzenie fermentowanych produktów spożywczych, takich jak ogórki kiszone czy kapusta, które przywracają równowagę mikroflorze.

Jak przyspieszyć metabolizm i spalanie tłuszczu?

To pytanie zadają sobie wszyscy, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów i zyskać wymarzoną sylwetkę. Zatem jak przyspieszyć metabolizm? Stosując dietę na zdrowy mikrobiom! Podczas spożywania fermentowanej żywności twój metabolizm przyspieszy i bez zbędnego wysiłku będziesz tracić na wadze. Zacznij zaspokajać głód tylko wtedy, kiedy naprawdę go odczuwasz. Spalisz w ten sposób tkankę tłuszczową i osiągniesz szczupłą talię oraz płaski brzuch. Zyskasz zdrowe jelita, energię, pozbędziesz się mgły umysłowej, problemów ze snem i chorób, takich jak depresja i niepokój. Dodatkowym plusem stosowania diety na zdrowy mikrobiom będzie zdrowa skóra, lśniące włosy, a także lepsze samopoczucie.

Dieta na zdrowy mikrobiom – zyskaj niezbędne wsparcie i rozpocznij zdrowsze życie

W książce znajdziesz wszystkie niezbędne narzędzia, które pomogą ci przestrzegać diety na zdrowy mikrobiom. Poznasz ponad 50 prostych przepisów wraz z różnorodnymi planami posiłków, listę pokarmów, przypraw i suplementów, które leczą choroby układu pokarmowego i pomagają w oczyszczaniu jelit. A także przyspieszają metabolizm oraz pomagają osiągnąć prawidłową masę ciała. Ponadto dowiesz się, w jakie akcesoria kuchenne się zaopatrzyć i jak tworzyć cotygodniowe listy zakupów. Dodatkowo odkryjesz plany działania, które pomogą ci w przygotowaniu niektórych potraw z wyprzedzeniem. Nauczysz się także, jak przechowywać resztki posiłków lub je zamrażać, aby oszczędzić czas poświęcony na gotowanie w ciągu całego tygodnia.

CZĘŚĆ    I TAJEMNICZY MIKROBIOM 9
Rozdział 1. Świat w twoich jelitach    11
Rozdział 2. Masz nadwagę? To nie twoja wina!    . 45

CZĘŚĆ    II PROTOKÓŁ LECZENIA JELIT I ZRZUCENIE ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW   73
Rozdział 3. Eliminacja          . 75
Rozdział 4. Uzupełnienie niedoborów      . 97
Rozdział 5. Wzbogacenie mikrobiomu      . 107
Rozdział 6. Naprawa           119

CZĘŚĆ    III POPRAWA PRZEMIANY MATERII: ZRESETOWANIE METABOLIZMU DZIĘKI ZDROWEMU MIKROBIOMOWI 131
Rozdział 7. Stres może prowadzić do nadwagi    . 133
Rozdział 8. Bezstresowe jedzenie – wsparcie w odchudzaniu . 155
Rozdział 9. Osiągnięcie metabolizmu szczupłej osoby   177

CZĘŚĆ    IV UTRATA NADWAGI I ZACHOWANIE PRAWIDŁOWEJ WAGI PRZEZ CAŁE ŻYCIE 185
Rozdział 10. W kierunku zdrowej przyszłości     187

CZEŚĆ    V WPROWADZENIE W ŻYCIE DIETY NA ZDROWY MIKROBIOM . 203
Rozdział 11. Superżywność dla mikrobiomu 205
Rozdział 12. Faza 1. Protokół leczenia jelit – plan posiłków 237
Rozdział 13. Faza 2. Przyspieszenie metabolizmu – plan posiłków         . 265
Rozdział 14. Faza 3. Utrzymanie zdrowej wagi przez całe życie         281
Rozdział 15. Lista akcesoriów, listy zakupów i strategie oszczędzania czasu      289
Rozdział 16. Przepisy           305

PODZIĘKOWANIA            403
POLECANE MARKI           . 407
Przypisy 413

420 stron, Format: 14,5 x 20,5 cm;, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.