|
NERWY W LAS JAK ODNALEŹĆ SPOKÓJ I RADOŚĆ ŻYCIA
SIMONIENKO K. wydawnictwo: SENSUS , rok wydania 2021, wydanie Icena netto: 39.90 Twoja cena 37,91 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Nerwy w las
Jak
odnaleźć spokój i radość życia
Postęp
cywilizacyjny ma różne oblicza: z jednej strony podnosi
jakość i komfort życia, z drugiej ― generuje sporo zagrożeń, prawie lub
całkowicie nieznanych naszym przodkom. Z presji, wiecznego pośpiechu,
samotności w tłumie wyrastają:
stres, depresja, wypalenie. Stajemy się nerwowi, nadpobudliwi, a to
przekłada się na funkcjonowanie organizmu, który traci swoją
naturalną odporność, słabnie i szybciej się starzeje.
W mniejszym lub większym stopniu wszyscy jesteśmy narażeni na wpływ
negatywnych aspektów współczesnego stylu życia.
Stąd popularność produktów i zjawisk, które
opisuje się jako "eko", "naturalne", "slow" itp. Często wynika ona
jedynie z mody lub jest efektem kampanii marketingowej ― trudno
wówczas mówić o rzeczywistym wpływie tych
produktów na zdrowie. W gąszczu tego rodzaju propozycji
znaleźć można tylko jedno niezawodne antidotum: las. Każdy zna kojące
uczucie spokoju, które ogarnia człowieka niemal natychmiast,
gdy zanurzy się w leśną gęstwinę. Autorka książki przekonuje, że taka
reakcja jest zupełnie naturalna ― przez setki tysięcy lat nasze
mechanizmy obronne kształtowały się w warunkach, którym
bliżej do puszczy niż zatłoczonego miasta. Gdy wchodzimy między drzewa,
podświadomość podpowiada nam, że oto wracamy do naturalnego habitatu.
Książka Nerwy w las pomoże Ci
zrozumieć, na czym polega terapia lasem, dlaczego las dobrze wpływa na
kondycję psychofizyczną i w jaki sposób oddziałuje na
zmysły, psychikę, pracę mózgu czy odporność. Poznasz także
różne rodzaje leśnej aktywności, dostosowane do każdej pory
roku i zmiennych warunków.
Wstęp
Rozdział 1. Ciężkie
powietrze
Rozdział 2. Nie
najlepszy władca i bunt nastolatka
Rozdział 3. Mroki
i uroki dzieciństwa
Archetypy
Las jako zwierciadło
Las jako źródło zasobów
Rozdział 4.
Inny świat
Rozdział 5. Kąpiele
leśne
Zasady shinrin-yoku
Terapia lasem w modelu zachodnim
Praca z oddechem
Zaproszenia
Rola przewodnika w kąpielach leśnych
Rozdział 6. Powrót
do lasu
Szukanie poczucia bezpieczeństwa
Metafora dojrzewania
Potrzeba integracji ze środowiskiem
Konfrontacja z cieniem
Katharsis
Potrzeba bycia nieocenianym
Poszukiwanie siły
Pielęgnowanie autentyczności
Rozdział 7. Odporność
z lasu
Rozdział 8. Przez
bramy zmysłów
Słuch
Węch
Smak
Dotyk
Wzrok
Rozdział 9. Las
a praca układu nerwowego
Praca mózgu
Autonomiczny układ nerwowy
Rozdział 10. Las a psychika
Profilaktyka zaburzeń psychicznych
Wspomaganie terapii
Rehabilitacja
Rozdział 11. Leśne aktywności
I na koniec bezpieczeństwo
Rozdział 12. Wiosna w lesie
Leśna mandala
Wewnętrzne dziecko
Tworzenie
Początki
Seksualność
Podpowiedzi na wiosnę
Rozdział 13. Lato
Mandala
Obfitość
Sieć życia
Rodzicielstwo
Aktywność
Pełnia
Zbiory
Noc
Podpowiedzi na lato
Rozdział 14. Jesień
Mandala
Pożegnania i odloty
Rykowisko
Zapasy na zimę
Starzenie się
Rozkład
Spadające liście
Przygotowanie do odpoczynku
Korzenie
Podpowiedzi na jesień
Rozdział 15. Zima
Mandala
Sen zimowy
Tropy
Śnieg
Nagie gałęzie drzew
Półmrok
Ziarna pod ziemią
Ciemność (i gwiazdy)
Rozdział 16. Las a kreatywność
Rozdział 17. Dzika kuchnia
Rozdział 18. Dbanie o siebie
Rozdział 19. Biofilia
Krajobraz terapeutyczny
Ogrody terapeutyczne, hortiterapia
Rozdział 20. Dzikość
Rozdział 21. Propozycje leśnych
aktywności
Ćwiczenia oparte na percepcji
Mindfulness w naturze
Praca z oddechem
Praca z ciałem
Flow
Odzwierciedlanie
Świadomość przyrodnicza
Wizualizacja
Podziękowania
248
stron, Format: 140x208, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|