|
||
Strona główna > opis książki
• wydawnictwa polskie
• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu • kontakt
• Cookies na stronie |
NAWYK NIEODWLEKANIA PROSTE SPOSOBY POKONANIA PROKRASTYNACJISCOTT S.J.wydawnictwo: SENSUS , rok wydania 2019, wydanie Icena netto: Nawyk nieodwlekaniaProste sposoby pokonania prokrastynacjiOdkładanie ważnych spraw na później to dość niebezpieczny nawyk. Wiele osób ma z tym poważny problem. Mała strata, jeśli chodzi o drobiazgi. Sytuacja może jednak stać się groźna, jeśli w grę wchodzi zbadanie (czy raczej: zbagatelizowanie) jakiegoś potencjalnie istotnego problemu zdrowotnego, niezastosowanie koniecznej diety, niewypełnienie terminowego obowiązku podatkowego czy niewykonanie któregoś z kluczowych projektów w pracy. Nawet jednak mało ważne sprawy odkładane na "wieczne później" sprawiają, że spirala zaległości nakręca się, niewykonanej pracy jest coraz więcej, a nad całym życiem zaczyna dominować poczucie przytłoczenia i bezsilności... Dzięki tej książce w łatwy sposób zapanujesz nad tym problemem! Jest to bardzo praktyczny i przystępnie napisany przewodnik, który pozwoli Ci szybko wyrobić w sobie nawyk działania i pozbyć się utrudniającej życie przypadłości - prokrastynacji. Dowiesz się, jak raz na zawsze pokonać wewnętrznego lenia, nabierzesz dobrych przyzwyczajeń i przekonasz się, że odnoszenie sukcesów i konsekwencja w działaniu wcale nie wymagają nadludzkich cech charakteru! W odróżnieniu od setek innych książek o samodoskonaleniu autor tej publikacji przedstawił konkretne, praktyczne działania, dzięki którym nabierzesz dobrych przyzwyczajeń w każdym obszarze życia. W efekcie stanie się ono szczęśliwsze, a Ty odzyskasz nad nim kontrolę! W tej książce:
Prezent 11 Dołącz do społeczności DGH 13 Wstęp 15 Dzień, w którym mój ojciec prawie umarł 16 Czym jest prokrastynacja? 18 O nawyku nieodwlekania 19 O autorze 21 Osiem powodów prokrastynacji 25 Powód 1. Jesteś perfekcjonistą 26 Powód 2. Boisz się nieznanego 27 Powód 3. Obiecujesz sobie, że zrobisz to "później" 30 Powód 4. Skupiasz się na prostych zadaniach 35 Powód 5. Cierpisz na brak motywacji 37 Powód 6. Nie wiesz, jak zacząć 38 Powód 7. Łatwo się dekoncentrujesz 39 Powód 8. Brakuje Ci czasu 40 Ćwiczenie 1. Sprawdź, co skłania Cię do prokrastynacji 43 Krok 1. Określ bieżące zobowiązania 45 Wariant 1. Metoda Getting Things Done (GTD) 46 Wariant 2. Metoda Anti-Procrastination Habit 47 Ćwiczenie 2. Spisz wszystkie bieżące zobowiązania 49 Krok 2. Skup się na pięciu najważniejszych przedsięwzięciach 51 Wyjaśnienie reguły 25-5 52 Jak wskazać swoje najważniejsze wartości? 55 Jak wybrać pięć głównych przedsięwzięć? 59 Ćwiczenie 3. Skup się na pięciu głównych przedsięwzięciach 62 Krok 3. Ustal kwartalne cele S.M.A.R.T. 65 Przykłady celów S.M.A.R.T. 68 Działanie 1. Skup się na pięciu przedsięwzięciach 69 Działanie 2. Skup się na trzymiesięcznych celach 70 Działanie 3. Wykorzystaj cotygodniowy przegląd do zaktualizowania celów 72 Działanie 4. Stwórz projekt z każdej sprawy, na której się skupiasz 73 Działanie 5. Przeglądaj cele 76 Działanie 6. Oceniaj cele kwartalne 77 Ćwiczenie 4. Wyznacz kwartalne cele S.M.A.R.T. 79 Krok 4. Zrezygnuj z konkurencyjnych przedsięwzięć i zobowiązań 81 Praktyka 1. Mów "nie" jak najwcześniej i najuprzejmiej 83 Praktyka 2. Określ obowiązkowe zadania 84 Praktyka 3. Odnieś każdą prośbę do bieżących przedsięwzięć 85 Praktyka 4. Porozmawiaj z szefem o swoich najważniejszych przedsięwzięciach 87 Praktyka 5. Zastanów się, co napisano by w Twoim nekrologu 89 Ćwiczenie 5. Powiedz "nie" wszystkiemu, co nie jest zgodne z Twoimi celami 90 Krok 5. Opracuj tygodniowy harmonogram 93 O dużych kamieniach oraz o tym, jak skupić się na najważniejszych sprawach 94 Lekcje płynące z opowieści o dużych kamieniach 95 Działanie 1. Odpowiedz na trzy pytania 96 Działanie 2. Opracuj harmonogram z użyciem reguły 80/20 97 Działanie 3. Zarezerwuj czas w kalendarzu 98 Działanie 4. Ćwicz grupowanie spraw i tworzenie "dni tematycznych" 101 Działanie 5. Zarezerwuj czas na pracę głęboką 102 Ćwiczenie 6. Opracuj tygodniowy harmonogram 105 Krok 6. Zastosuj 14 codziennych praktyk, aby pokonać prokrastynację 109 Praktyka 1. Zajmij się sytuacjami wyjątkowymi 110 Praktyka 2. Rób codzienny, trwający 5 - 10 minut przegląd sytuacji 112 Praktyka 3. Skup się na najważniejszych zadaniach 113 Praktyka 4. Zjedz tę żabę 114 Praktyka 5. Zastosuj macierz Eisenhowera do podejmowania szybkich decyzji 115 Praktyka 6. Krótkie zadania wykonuj od razu 121 Praktyka 7. Stwórz mininawyk związany z wymagającymi zadaniami 123 Praktyka 8. Twórz "słoniowe" nawyki dla przedsięwzięć wymagających konsekwencji 126 Praktyka 9. Korzystaj ze sprintów podczas pracy nad trudnymi przedsięwzięciami 127 Praktyka 10. Rozwijaj nawyk dyskomfortu 130 Praktyka 11. Usuwaj ukryte przeszkody dzięki nawykowi świadomości 133 Praktyka 12. Powiąż nagrody z działaniami 134 Praktyka 13. Powiąż wszystkie zadania z jakimś celem 136 Praktyka 14. Stwórz ramy odpowiedzialności za swoje zadania 136 Ćwiczenie 7. Wprowadź 14 codziennych praktyk, aby pokonać prokrastynację 139 Krok 7. Stwórz plan pokonania prokrastynacji 145 Czynność 1. Wykonaj cztery jednorazowe ćwiczenia 146 Czynność 2. Wyznacz termin cotygodniowej sesji planowania 147 Czynność 3. Spiętrz nawyki, aby stworzyć rytuał przeciwdziałający prokrastynacji 149 Czynność 4. Rzuć wyzwanie codziennym skłonnościom do prokrastynacji 152 Końcowe przemyślenia dotyczące książki "Nawyk nieodwlekania" 155 I ostatnie przypomnienie... 157 Dziękuję! 159 Inne książki Steve'a 159 160 stron, Format: 14.0x20.5cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, |
