|
TY TU RZĄDZISZ JAK UJARZMIĆ LĘK I PRZESTAĆ SIĘ ZAMARTWIAĆ
MINDEN J. wydawnictwo: WYD UJ , rok wydania 2021, wydanie Icena netto: 49.65 Twoja cena 47,17 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Ty tu rządzisz
Jak
ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać
Odzyskaj kontrolę nad
swoim życiem
Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień?
Nieustannie się zamartwiasz i przez to zamykasz się na nowe
doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą
tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę,
książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie.
Joel
Minden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego
stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze
działania i jak sobie z nim radzić.
Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania lęku,
oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, jak odpowiednio
reagować na negatywne pułapki myślowe, skutecznie stawiać czoło
przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku
uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w
zrozumieniu i opanowaniu lęku.
Dołączone
ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się
i prokrastynacją oraz wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii
działania. Jeżeli czujesz gotowość zmiany, ten poradnik pomoże Ci
uwolnić się od lęku i żyć pełnią życia.
Dzięki
tej książce nauczysz się:
- tworzyć użyteczne prognozy
zamiast fantazji lękowych,
- podejmować działania i
pokonać w sobie skłonność do unikania,
- akceptować i
przekierowywać myśli lękowe.
Ty
tu rządzisz prowadzi Czytelnika przez praktyczne fazy akceptacji i
radzenia sobie z emocjami, aby mógł wieść sensowne życie
wolne od lęku. Za pomocą przykładów, z którymi
łatwo się identyfikować, i zajmujących wyjaśnień Minden dostarcza
wyjątkowego materiału osobom poszukującym skutecznych strategii dbania
o własne zdrowie psychiczne.
dr
Kathryn H. Gordon, licencjonowany psycholog, adiunkt
Ta
książka jest dla Ciebie, jeżeli:
- myśli lękowe, emocje i
odczucia fizyczne przytłaczają Cię tak bardzo, że masz poważny problem
ze skupieniem się na innych, istotniejszych sprawach lub w
ogóle nie jesteś w stanie się na nich skoncentrować,
- ukończenie ważnego zadania
stanowi dla Ciebie katorgę lub odwlekasz je w czasie, ponieważ lęk
powoduje, że kwestionujesz własną wydajność,
- uważasz, że fizyczne
objawy lęku wymagają interwencji lekarskiej, mimo że Twój
lekarz zapewnił, że wszystko jest w porządku,
- unikasz wyzwań –
sytuacji towarzyskich, ważnych projektów, nowych działań
– ponieważ czujesz, że nie zniesiesz związanego z nimi lęku,
- przedkładasz wymagające
czasu i sił strategie kontroli lęku nad inne, sensowniejsze działania.
Dr JOEL MINDEN
jest licencjonowanym psychologiem klinicznym specjalizującym się w
terapii poznawczo-behawioralnej lęku. Posiada dyplom Academy of
Cognitive Therapy, pracuje jako adiunkt w departamencie psychologii
Uniwersytetu Stanowego Kalifornii w Chico. Jest autorem bloga CBT and
Me (Terapia poznawczo-behawioralna i ja) prowadzonego na portalu
Psychology Today.
Autor przedmowy dr Seth J. Gillihan
jest współautorem Overcoming OCD oraz autorem Retrain Your
Brain (Wytrenuj swój mózg, WUJ 2020) –
poradnika poświęconego radzeniu sobie z depresją i lękiem. Prowadzi
praktykę kliniczną w Haverford w Pensylwanii, specjalizując się w
terapii poznawczo-behawioralnej i interwencjach opartych na uważności w
leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), lęku, depresji oraz
zaburzeń pokrewnych.
240
stron, Format: 15.5x23.0cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|