|
BORDERLINE ŻYCIE NA KRAWĘDZI
FOX D.J. wydawnictwo: GWP , rok wydania 2021, wydanie Icena netto: 71.89 Twoja cena 68,30 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Borderline
Życie
na krawędzi
Przełomowe, integracyjne i
praktyczne podejście do zaburzenia osobowości typu borderline
Jeśli
zdiagnozowano u ciebie zaburzenie borderline, możesz odczuwać wiele
emocji, w tym szok, wstyd, smutek, poczucie opuszczenia, pustki czy
bezradności, a nawet złość.
Spokojnie,
odetchnij głęboko. Jesteś w stanie sobie z tym poradzić, a pomoże ci
właśnie ten poradnik
Z powodu borderline prawdopodobnie nie potrafisz regulować emocji i
zachowań, które cechują duża impulsywność i chwiejność.
Jesteś osobą bardzo wrażliwą, łatwo cię zranić, dotknąć. Wszystko
przeżywasz niezwykle intensywnie, a twoje życie obfituje w dramaty.
Wpadasz ze skrajności w skrajność: od entuzjazmu do czarnej rozpaczy.
Nieustannie żyjesz na krawędzi. Masz skłonność do wchodzenia w burzliwe
związki. Nie ufasz sobie i swoim uczuciom. Trudno ci dostrzec pozytywną
stronę rzeczy, z łatwością przychodzą ci zaś samokrytyka, nienawiść do
siebie i zwątpienie. Pielęgnujesz urazy i traumy, co potęguje poczucie
przytłoczenia i przygnębienie. Często masz poczucie pustki i tkwienia w
pułapce. Prawdopodobnie masz trudności z równoważeniem
swoich myśli, zachowań i emocji. Jak to wszystko zrozumieć i nauczyć
się funkcjonować mimo tych trudności?
Zaburzenie borderline wpływa na to, jak postrzegasz swoje życie i jak
je przeżywasz. Nie musi jednak definiować cię na zawsze. Z tą książką
przygotujesz się do stawienia czoła trudnej diagnozie i podjęcia
działań prowadzących do trwałego dobrego samopoczucia.
W tym przełomowym poradniku nie znajdziesz jednego, rzekomo
uniwersalnego podejścia. Autor proponuje w zamian integracyjny program
oparty na zasadach terapii: dialektyczno-behawioralnej, akceptacji i
zaangażowania, poznawczo-behawioralnej oraz interpersonalnej.
Dzięki
temu wyjątkowemu podejściu zrozumiesz, czym jest borderline, a także:
•
dowiesz się, jak rozpoznać sytuacje podwyższonego ryzyka i radzić sobie
z nimi,
•
nauczysz się panować nad gwałtownymi reakcjami,
•
zmienisz negatywne, dysfunkcjonalne przekonania na zdrowe i
konstruktywne,
•
opanujesz techniki wyciszające,
•
zyskasz kontrolę nad sobą i swoim zachowaniem,
•
zbudujesz stabilne relacje i nauczysz się rozwiązywać konflikty
interpersonalne,
•
odzyskasz swoje życie.
W
Polsce osoby dotknięte zaburzeniem osobowości borderline często
doświadczają cierpienia i stygmatyzacji, a dostęp do skutecznej terapii
wciąż jest utrudniony. Doktor Fox uczy w tej książce nieoceniającej i
uważnej postawy wobec trudności emocjonalnych. Przedstawia pogłębiony
opis zaburzenia, zapewniając realne uczucie ulgi, ale
równocześnie nadając właściwy kierunek zmianom. Samopomocowa
formuła książki sprawia, że czytelnik z borderline odnajdzie w zbiorze
wskazówek, ćwiczeń i refleksyjnych pytań tak potrzebny
impuls do działania. Z kolei terapeuta znajdzie tu bogactwo
interdyscyplinarnych narzędzi opartych na badaniach naukowych,
inspirowanych terapiami dialektyczno-behawioralną i
poznawczo-behawioralną, ale wykorzystujących też inne powszechnie znane
teorie i metody w nieoczywisty i zaskakujący sposób.
Przykłady z codziennego życia, rozliczne formularze i przydatne
wskazówki pozwalają skupić się na zmianie przekonań,
rozwijaniu nowych umiejętności i działaniach, które pomogą
osobom z borderline poprawić ich życie przy regularnym wsparciu i
motywacji ze strony terapeuty.
Anna
Englert-Bator
Polskie
Towarzystwo Terapii Dialektyczno-Behawioralnej
W
książce w przystępny sposób opisano zawiłości zaburzenia
osobowości z pogranicza – borderline. Autor prezentuje
skuteczne metody radzenia sobie i techniki regulowania emocji. Łączy
różne nurty terapeutyczne, by przybliżyć czytelnikowi jak
najwięcej metod, które mogą pomóc na trudnej
drodze zmiany. Zdecydowanie warto przeczytać tę książkę, a przede
wszystkim wykonać opisane w niej ćwiczenia. Cieszę się, że do polskich
czytelników trafia tak dobre kompendium poświęcone temu
ciężkiemu zaburzeniu.
Vivian
Fiszer
psycholog,
terapeutka DBT, autorka bloga Emocje.pro
Podziękowania
Wstęp:
zaburzenie borderline w nowym świetle
Część 1 Zaburzenie borderline a
skuteczna terapia
Rozdział 1
Podstawowe
wiadomości na temat borderline
Rozdział 2
Źródła
zaburzenia borderline
Rozdział 3
Zaburzenie
borderline a przywiązanie
Rozdział 4
Podtypy
zaburzenia borderline
Rozdział 5
Objawy
zaburzenia borderline
Część 2 Pierwsze kroki ku
pokonaniu zaburzenia
Rozdział 6
Proces
zmiany
Rozdział 7
Przekonania,
zachowania i korzyści hamujące rozwój
Rozdział 8
Osiem
kategorii czynników wyzwalających
Rozdział 9
Korzystne
i szkodliwe relacje z ludźmi
Część 3 Praca nad zmianą
negatywnych zachowań i wzorców związanych z zaburzeniem
Rozdział 10
Neutralizowanie
„włączników emocji”
Rozdział 11
Kontrolowanie
sytuacji wysokiego ryzyka
Rozdział 12
Kwestionowanie
i zmiana dysfunkcjonalnych przekonań
Rozdział 13
Techniki
kojące a wzmocnienie samokontroli
Rozdział 14
Umacnianie
miłości i rozwiązywanie konfliktów w relacjach z ludźmi
Część 4 Przebudowa własnego świata
i nowe Ja
Rozdział 15
Dotarcie
do sedna problemu
Rozdział 16
Zniekształcenia
utrwalające zaburzenie borderline
Rozdział 17
Uwolnienie
się od destrukcyjnych obaw, przekonań i pragnień
Rozdział 18
Mechanizmy
obronne a zdrowe sposoby radzenia sobie i reakcje
Rozdział 19
Wewnętrzny
konflikt miłości i nienawiści
Rozdział 20
Rezygnacja
ze starych przyzwyczajeń na rzecz nowego stylu życia
Część 5 Utrwalenie osiągnięć i
wzmocnienie siły wewnętrznej
Rozdział 21
Utrwalenie
wypracowanych rezultatów
Rozdział 22
Życie
poza borderline
Epilog: list ode mnie do ciebie
Bibliografia
262
strony, Format: 19.0x24.5cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|