Efekt jogi
Sprawdzony
program wspierania walki z depresją i lękami
Oto przewodnik po praktyce
jogi, która wpływa na zmniejszenie stresu i lęków
oraz wspomaga walkę z depresją.
Książka napisana przez specjalistki – nauczycielkę jogi,
dziennikarkę i psychiatrę – które dzielą się swoją
wiedzą oraz wynikami badań z amerykańskiego Narodowego Instytutu
Zdrowia.
Dzięki
tej publikacji możesz wypracować spokój i skupienie w
codziennym życiu, a także uporać się z brakiem energii. Znajdziesz tu
sekwencje o naukowo udowodnionym działaniu, które polegają
na uwolnieniu ciała oraz psychiki od lęku i zamartwiania się.
Publikacja zawiera:
- Porady jak utrzymać
skupienie, pewność siebie i równowagę;
- Proste sekwencje jogi
opatrzone zdjęciami wyraziście ilustrującymi pozycje;
- Opis krótkich
sesji jogi uwzględniających pracę z oddechem;
- Poszczególne
pozycje opatrzone wyjaśnieniami, jak każda z nich przyczynia się do
zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego;
- Poziomy praktyki
dostosowane do sprawności fizycznej.
- Zadbaj o swoje emocje i
zdrowie psychiczne z pomocą jogi.
Liz Owen
uczy jogi od 1990 roku. Współtworzyła program trzech badań
naukowych finansowanych przez amerykański Narodowy Instytut Zdrowia
prowadzonych na Boston University School of Medicine. Od 2011 roku
prowadzi warsztaty dla osób z depresją i lękami, a także
intensywne szkolenia dla instruktorów jogi.
Holly
Lebowitz Rossi od dwudziestu
lat pracuje jako niezależna dziennikarka. Specjalizuje się w tematach
związanych ze zdrowiem, dobrostanem, rodzicielstwem i jogą. Jej prace
zamieszczały m.in.: „The Boston Globe”,
„Sunday Magazine”, „Newsweek”,
„The Washington Post”.
Chris
C. Streeter
jest profesor nadzwyczajną psychiatrii i neurologii na Boston
University School of Medicine oraz wykładowczynią Harvard School of
Medicine. Od dwudziestu lat otrzymuje granty na badania z funduszy
amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia. Obecnie sprawuje funkcję
dyrektorki Bostońskiego Centrum Badań nad Jogą oraz dyrektorki
Funkcjonalnego Neuroobrazowania dla Psychiatrii na Boston University
School of Medicine.
208
stron, Format: 17.6x22.7cm, oprawa miękka