SIŁA NIEDOSKONAŁOŚCI DLACZEGO PERFEKCYJNIE NIE ZAWSZE OZNACZA NAJLEPIEJ HUŃCZAK M. Księgarnia

Siła niedoskonałości

Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej

Siła niedoskonałości to książka, która podpowiada, jak zmienić swoje przekonania, aby czerpać satysfakcję z dążenia do ideału. Wyjaśnia, jaka jest różnica pomiędzy perfekcjonizmem konstruktywnym a destruktywnym, i pozwala zrozumieć siłę naszej niedoskonałości.

Daj sobie prawo do popełniania błędów i osiągania niedoskonałych rezultatów!

Dzięki licznym ćwiczeniom i wskazówkom zawartym w poradniku poznasz swoje mocne i słabe strony, pozbędziesz się negatywnych myśli związanych z dążeniem do perfekcji i zrozumiesz, że niedoskonałość może być siłą, a nie słabością. Nauczysz się też, że nie warto odkładać spraw na później.

Pozwól sobie i innym na niedoskonałość!

Mamy przed sobą książkę, z której jasno wynika, że na szkodliwy perfekcjonizm jest sposób, nawet wiele sposobów. Może ona służyć jako podręcznik akademicki, samopomocowy poradnik do indywidualnej pracy nad sobą, instruktaż grupowych treningów rozwoju osobistego albo po prostu pasjonująca lektura do pociągu. Tyle funkcji naraz? W dodatku wszystkie informacje oparte na badaniach naukowych i profesjonalnej kompetencji, a przy tym podane interesująco i przystępnie. Jest to więc chyba przykład perfekcjonizmu, do którego warto dążyć – czyli dzieło wysokiej jakości, wartościowe w treści, a przy tym nienudne.

- Ewa Woydyłło, psycholog i psychoterapeuta

Pierwsze wydanie książki ukazało się pod tytułem „Przekleństwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiej”.

Malwina Huńczak – psycholog, psychoterapeutka i ekonomistka. Autorka książki Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia wydanej w serii Samo Sedno.Więcej informacji: MalwinaHunczak.pl

Wstęp.

1. Czym jest perfekcjonizm?
Typy perfekcjonizmu
Czy jesteś perfekcjonistą?
Wada czy zaleta?
Zdrowy i niezdrowy perfekcjonizm
Studium przypadku: Andrzej - nierealne cele

2. Pułapki myślenia perfekcjonistów
Automatyczne myśli
"Wszystko albo nic"
Strach przed popełnianiem błędów
Koncentracja na negatywnych aspektach i katastrofizowanie
Nierealistyczne cele
Uzależnienie od opinii innych
Studium przypadku: Hania - warunkowa akceptacja

3. Wpływ stylów wychowawczych na powstawanie perfekcjonizmu
Jak powstają zachowania perfekcjonistyczne?
Geny czy wychowanie?
Perfekcjonistyczni rodzice
Rola matki i ojca w powstawaniu perfekcjonizmu
Studium przypadku: Ewa - krytyczni rodzice

4. Doskonałość w życiu
Perfekcjonizm w relacjach interpersonalnych
Perfekcjonista w związkach intymnych
Perfekcjonista w pracy
Studium przypadku: Joanna - brak satysfakcji z pracy

5. Związek perfekcjonizmu z cechami osobowości
Cena bycia idealnym a typy osobowości
Perfekcjonizm i sumienność
Perfekcjonista neurotyczny
Zwolennicy stałości i zwolennicy zmienności
Nadmierny krytycyzm
Studium przypadku: Jola - poleganie tylko na sobie

6. Zachowania powiązane z perfekcjonizmem
Perfekcjonizm jako przyczyna odkładania spraw
Perfekcjonizm a "maksymalizm" i "usatysfakcjonowanie"
Perfekcjonizm w kontekście kultury, mediów i zmian
Studium przypadku: Monika - odkładanie na później i niezdecydowanie

7. Perfekcjonizm, który prowadzi do innych problemów
Perfekcjonizm jako przyczyna obsesji, depresji i zaburzeń odżywiania
Kiedy perfekcjonizm utrudnia osiągnięcie sukcesu
Zamartwianie się i poczucie winy
Studium przypadku: Anna - obawy związane z przyszłością

8. Strategie zmiany myślenia i zachowań
Przyjrzyj się sobie - ćwiczenia
Znajdź swoją drogę i cel
Żyć z niedoskonałościami
Modyfikowanie oczekiwań
Prowadzenie dziennika myśli i uczuć
Zarządzanie czasem
Zamiana perfekcjonizmu "niezdrowego" na "zdrowy"
Nie porównuj się do innych
Adam - brak akceptacji niepowodzeń
Anna - wszystko pod kontrolą
Tomasz - "powinienem" i "należy"

Zakończenie
Arkusze
Bibliografia

240 stron, Format: 14.8x21.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.