|
WYBRAKOWANI BEZWARTOŚCIOWI WADLIWI
MCKAY M. GREENBERG J.M. FANNING P. wydawnictwo: GWP , rok wydania 2022, wydanie Icena netto: 74.59 Twoja cena 70,86 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Wybrakowani, bezwartościowi,
wadliwi
Zmień
autodestrukcyjne przekonania dzięki technikom terapii
schematów oraz ACT
- Czy zdarza ci się myśleć, że
jesteś człowiekiem w pewien sposób wybrakowanym i
bezwartościowym?
- Czy wykazujesz przesadną
wrażliwość na wszelkie formy krytyki, a zarazem czujesz skrępowanie,
słysząc komplement lub pochwałę?
- Czy masz wrażenie, że
większość ludzi radzi sobie z życiem lepiej niż ty?
Poczucie, że jest się gorszym od innych i niedopasowanym, często ma
źródło w negatywnych doświadczeniach z dzieciństwa. Jeśli
zdarzyło ci się dorastać w bardzo krytycznym, obwiniającym czy karzącym
otoczeniu, to być może uważasz, że nie zasługujesz na miłość, a także
odczuwasz silny wstyd z powodu rzekomych własnych wad. Deprecjonujesz
siebie i pozwalasz innym, by czynili to samo. Masz przeświadczenie, że
przeszkodą w budowaniu satysfakcjonujących relacji, znalezieniu
szczęścia i osiągnięciu sukcesu w życiu jest jakaś twoja wewnętrzna
skaza. Ciągle się obawiasz, że ludzie ją odkryją i uznają cię za osobę
niekompetentną oraz niewartą szacunku. W efekcie często odczuwasz wstyd
z powodu tego, kim jesteś. Bez względu na twoje sukcesy, troskę ze
strony przyjaciół, pomyślny rozwój zawodowy czy
miłość rodziny poczucie wadliwości ciągle w tobie istnieje i wydaje się
odporne na wszelkie pozytywne doświadczenia życiowe, jakie stają się
twoim udziałem. Jak się uwolnić od podtrzymujących je szkodliwych
przekonań?
Autorzy
– odwołując się do zasad terapii schematów oraz
terapii akceptacji i zaangażowania – proponują sprawdzone
metody leczenia ran z dzieciństwa, przeformułowania własnej historii i
zwrócenia się ku własnym wartościom i celom. Pomogą ci
odkryć, co ma dla ciebie największe znaczenie, i to będzie cię
motywować do zmiany. Nauczysz się uwalniać z pułapek myślowych,
które sprawiają, że przytłacza cię przygnębienie, poczucie
beznadziei i zablokowania. Poznasz sposoby rozwijania elastyczności
psychologicznej oraz uwalniania się od ograniczających cię przekonań i
niezdrowych stylów radzenia sobie. Spojrzysz na siebie z
życzliwością i współczuciem, co stanowi doskonałe antidotum
na nadmierny samokrytycyzm.
Jeżeli
ktoś żywi przekonanie, że jest w pewien sposób wadliwy, to
może zacząć odczuwać strach przed bliskością z ludźmi, skutkujący
osamotnieniem, przygnębieniem, poczuciem wstydu. Jeśli takie
doświadczenia są twoim udziałem, to wiedz, że nie jesteś wyjątkiem! Ta
książka pomoże określić, co przeszkadza ci uwierzyć, że jesteś
człowiekiem wartym miłości i akceptacji, na które
zasługujesz.
dr
Michelle Skeen
współautorka
książki Relacje na huśtawce
Myśli
związane ze wstydem i poczuciem wadliwości są bardzo powszechne. Wiele
osób, które ich doświadczają, ma tendencję do
zamykania się, ukrywania, izolacji, odłączania się od innych i
rezygnacji z życia. Któż by tego pragnął? Autorzy tej
książki zapoznają czytelnika ze strategiami zaczerpniętymi z terapii
akceptacji i zaangażowania, które pozwalają rozłożyć takie
zachowania na czynniki pierwsze, uwolnić się od wspomnianych myśli i
wieść satysfakcjonujące życie. Poradnik jest napisany prostym językiem,
zawiera mnóstwo przykładów i opisy konkretnych
umiejętności do wykorzystania w praktyce. Polecam!
dr
Patricia E. Zurita Ona
autorka
książek The ACT workbook for teens with OCD i Living beyond OCD using
acceptance and commitment therapy, członkini Association for Contextual
Behavioral Science
Terapia
akceptacji i zaangażowania oraz terapia schematu to dwie jasne gwiazdy
pośród mnogości nurtów terapeutycznych. Pierwsza
z nich uczy, jak żyć w pełni tu i teraz, kierując się własnymi
wartościami. Druga – jak rozpoznać blizny po bolesnej
przeszłości i uwolnić się od ich wpływu. W połączeniu dają niezwykle
skuteczny sposób pracy z głęboko zakorzenionym przekonaniem
o własnej wadliwości, które może zatruć każdą sferę życia i
nierzadko prowadzi do depresji. Na taką książkę czekałem!
Przemysław
Mućko
autor
bloga Psychowiedza, współzałożyciel Centrum Terapii Schematu
„Integral”
Jako
ludzie dążymy stale do kontrolowania zarówno świata
zewnętrznego, jak i intymnej przestrzeni swoich doznań wewnętrznych.
Bardzo trudno nam zaakceptować to, że najmniej przyjemne, najbardziej
uporczywe, najszybciej w nas wyzwalane emocje nie są problemem,
który wymaga rozwiązania. Wcale nie musimy się pozbywać
takich emocji. Są one pochodzącymi z naszej przeszłości komunikatami o
tym, co jeszcze jest w nas psychologicznie do uleczenia i zagojenia.
Autorzy tego poradnika w przepiękny sposób pokazują, jak
przebyć drogę od odwracania się od swojego wstydu i smutku do życia, w
którym te emocje pomagają lepiej zrozumieć siebie i
egzystencjalnie rozkwitnąć. Polecam go wszystkim, których
depresja i poczucie, że są w jakiś sposób wybrakowani,
zablokowało na długie miesiące lub lata. Ta książka pozwoli wam się
odblokować i już nigdy więcej nie utknąć.
Sabina
Sadecka
terapeutka
i nauczycielka terapii traumy, Sabinasadecka.pl
196
stron, Format: 19.0x24.5cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|