|
NA EMOCJONALNEJ KARUZELI JAK POKONAĆ SAMOKRYTYCYZM OPANOWAĆ EMOCJE I ZAAKCEPTOWAĆ SIEBIE
BLUTH K. wydawnictwo: GWP , rok wydania 2022, wydanie Icena netto: 62.19 Twoja cena 59,08 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Na emocjonalnej karuzeli
Jak
pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie
Program z ćwiczeniami dla
nastolatków
Pewnego dnia budzisz się, spoglądasz w lustro i wiesz, że coś się
zmieniło. Wyglądasz inaczej, czujesz się inaczej. Zdajesz się szybko
denerwować, niekiedy płaczesz bez wyraźnego powodu, a w następnej
chwili cieszysz się jak dziecko. Ogarniają cię dziwne, ponure myśli, z
którymi trudno dojść do ładu. Czujesz się beznadziejnie, a
wewnętrzny krytyk rośnie w siłę i karmi się twoimi obawami. Masz
wrażenie, że jesteś na emocjonalnej karuzeli, i chcesz wysiąść!
Witamy w świecie dorastania. To trudny, burzliwy i często bolesny okres
w życiu. Czas zmian – w każdej sferze twojego życia. Nie
dokładaj sobie zmartwień. Nie traktuj siebie zbyt surowo. Podejdź do
siebie z życzliwością i współczuciem, jak do swojego
najlepszego przyjaciela.
Badania naukowe pokazują, że nastolatki, które okazują sobie
samym więcej współczucia, doświadczają mniej lęku, stresu i
przygnębienia oraz są bardziej zadowolone ze swojego życia. Na
podstawie badań wiemy też, że samowspółczucie jest
umiejętnością, której można się nauczyć. Być może to
określenie brzmi dla ciebie obco lub dziwnie, ale w gruncie rzeczy
chodzi o to, by sprostać wyzwaniom okresu dorastania z odwagą, siłą i
życzliwością. By lepiej radzić sobie z problemami, stresorami, obawami.
Czy to brzmi optymistycznie?
W czym może ci pomóc ta książka
- • Poznasz ćwiczenia
i medytacje z zakresu samowspółczucia, które
pozwolą ci zapanować nad emocjonalną karuzelą.
- • Nauczysz się
korzystać z tych narzędzi na co dzień, czyniąc z tego naturalną,
codzienną praktykę, jak mycie zębów.
- • Poradzisz sobie z
bolesnymi uczuciami i trudnymi sprawami w swoim życiu.
- • Zaczniesz
traktować siebie z większą życzliwością, mniej surowo i mniej
krytycznie.
- • Poprawisz
samoocenę i przezwyciężysz niepewność.
- • Polubisz i
zaakceptujesz siebie.
Samowspółczucie
stanowi klucz do dobrostanu. Rozwija zdolność regulacji emocji, pozwala
tworzyć harmonijne relacje z ludźmi i realizować ważne zamierzenia,
motywuje do troski o siebie, do działań, które mogą
przysłużyć się naszemu dobru. To umiejętność, którą należy
praktykować przez całe życie, a szczególnie w okresie
dorastania, kiedy z bezwzględną surowością uderza w nas wewnętrzny
krytyk, osłabiając poczucie własnej wartości. Dzięki tej wyjątkowej
książce, zawierającej mnóstwo kreatywnych ćwiczeń,
inspirujących medytacji i praktycznych narzędzi do wykorzystania na co
dzień, młodzi ludzie mogą rozwijać samowspółczucie. Jaka
szkoda, że nie było takiego poradnika, kiedy sama byłam nastolatką!
Pewne problemy, z którymi się zmagamy, pozostają jednak
uniwersalne bez względu na wiek. Dlatego warto, by ta książka znalazła
się również w księgozbiorach dorosłych
czytelników.
Anna
Czarnecka
psycholożka,
certyfikowana psychoterapeutka schematów, terapeutka CFT,
współtwórczyni Ośrodka Psychoterapii i Coachingu
Inner Garden
Nastolatki
są wobec siebie bardzo wymagające i krytyczne, czują się samotne i
nierozumiane. To nie ułatwia i tak pełnego wyzwań procesu dojrzewania.
Ta książka pomaga pokonać samokrytycyzm i zaakceptować siebie, być
swoim wspierającym przyjacielem. Autorka podpowiada, jak rozwijać w
sobie samowspółczucie, dzięki któremu można
mierzyć się z trudnościami, być samodzielnym i korzystać z własnego
potencjału. To jedna z najważniejszych rzeczy, jakich chciałabym
nauczyć moje nastoletnie dzieci.
Elżbieta
Manthey
Juniorowo.pl
165
stron, Format: 19.0x24.0cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|