ŻYCIE W NOWYM RYTMIE JAK PRZEZWYCIĘŻYĆ LĘK I STRES DZIURDZIA A. Księgarnia

Życie w nowym rytmie

Jak przezwyciężyć lęk i stres

Wyzwól się z lęku, który cię paraliżuje!

Skoro określone sytuacje mogą wywołać fobie, to inne doświadczenia, a nawet już same procesy myślowe, mogą je uleczyć. To od nas zależy, na czym chcemy się koncentrować. Praktyka jest kluczowa.

Czy masz czasem wrażenie, że stres pozbawia cię sił witalnych i radości życia? Uważasz, że nie dasz rady, albo co gorsza – skompromitujesz się na oczach wszystkich?

Anna Dziurdzia jest z wykształcenia biotechnologiem, instruktorem i choreografem tańca. Od ponad dziesięciu lat pracuje w dziedzinie badań klinicznych. Zajmuje się również rozwojem osobistym. Przez lata zmagała się z lękiem, który utrudniał realizacje pasji artystycznych na scenie. Występy publiczne, zarówno pokazy taneczne jak i przemówienia, budziły przerażenie, a stres stopniowo wyniszczał jej zdrowie. Na podstawie własnych doświadczeń, wnikliwej obserwacji oraz dogłębnej wiedzy, opracowała sposoby pokonywania lęku i stresu. Opisała je w tej książce.

Wprowadzenie 5

1. Zawężony obraz 11

2. Tu i teraz 25

3. Decyduj, działaj, ryzykuj . 37
Trening podejmowania decyzji . 39
Szczypta neurobiologii . 43
Trening mentalny pożądanych wzorców
myślowych . 47
Desensytyzacja, czyli odwrażliwienie 51
Ryzykuj 59

4. Ufaj sobie, ufaj Bogu 63

5. Praktykuj miłość 81

6. Nie jesteś emocją 101

7. Masz tylko jedno ciało . 109
Drugi mózg w jelitach 111
Zdrowy sen . 121
Szybciej, więcej, jednocześnie 131

8. Jak uspokoić rozszalały układ nerwowy . 137
O co chodzi z tym układem nerwowym 139
Oddech 145
Aktywność fizyczna . 151
Odpoczynek 163
Relacje, dotyk, śmiech 167
Jak to się ma do walki z lękiem 175

9. Słowa mają moc . 179

10. Poczucie kontroli 195

11. Siła wybaczenia . 213

12. Moc wdzięczności . 229

13. Krok dalej 241

Bibliografia . 251

272 strony, Format: 12.5x19.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.