Dieta dla płodności
Wszystko, co przyszły
rodzic powinien wiedzieć na temat wpływu diety na płodność oraz zdrowie
przyszłego dziecka.
Do gabinetów lekarskich zgłasza się coraz więcej
pacjentów oczekujących wsparcia w staraniach o dziecko. Co
piąta para w Polsce w wieku rozrodczym ma problem z poczęciem dziecka,
niektóre statystyki mówią nawet o 3 milionach
niepłodnych Polaków.
Styl życia, w tym dieta i aktywność fizyczna, mają ogromny wpływ na
płodność. Dieta dla płodności to kompendium wiedzy na temat wpływu
diety na poprawę funkcji rozrodczych, kompleksowe menu wspomagające
płodność, wskazówki odnośnie zalecanej aktywności fizycznej
oraz porady specjalistów z wielu dziedzin.
Dieta
dla płodności to niezbędnik dla kobiet i mężczyzn, którzy:
- zmagają się z obniżoną
płodnością i niepłodnością,
- chcą zwiększyć szanse na
zajście w ciążę,
- pragną podarować dziecku
zdrowie na starcie,
- chcą odżywiać się zdrowo w
okresie przygotowania do ciąży.
Prawidłowa
dieta ma zasadniczy wpływ na nasze zdrowie. W ostatnich latach
poczyniono wiele obserwacji wskazujących na wpływ dobrze zbilansowanej
diety na płodność i rozwój płodu. Książka, która
trzymacie Państwo w ręku nie tylko wyjaśni mechanizmy działania
prawidłowej diety, ale zawiera również praktyczne
wskazówki jak dobierać spożywane posiłki, aby zwiększyć
szansę na zajście w ciążę i poprawić zdrowie nienarodzonego jeszcze
dziecka. Polecam tę książkę wszystkim parom chcącym przygotować swoje
organizmy przed planowaną ciążą, mającym problemy z zajściem w ciążę,
jak również tym, którym na sercu leży zdrowie
przyszłego potomstwa.
prof.
dr hab. n. med. Romuald Dębski
CZĘŚĆ
I.
ZAPLANUJ
SWOJĄ CIĄŻĘ
Wpływ diety i stylu życia w okresie przedkoncepcyjnym na zdrowie mamy i
rozwój dziecka
Jak za pomocą odżywiania przed ciążą wpłynąć na przebieg ciąży?
Odżywianie organizmu dla obniżenia ryzyka chorób u dziecka
W jaki sposób masa ciała przed ciążą wpływa na przebieg
ciąży i rozwój dziecka?
Sprawdź swój skład ciała
Kwasy omega-3 i wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Kwas foliowy w okresie przedkoncepcyjnym
Jod a planowanie ciąży
Żelazo a planowanie ciąży
Magnez
Witamina D w okresie przedkoncepcyjnym
Aktywność fizyczna w okresie przygotowawczym do ciąży
Ocenić swój wiek
Planowanie ciąży a opieka stomatologiczna
Wskazówki praktyczne: jak przygotować organizm do ciąży
Lista składników, których powinnaś unikać zanim
zajdziesz w ciążę
CZĘŚĆ II.
ZWIĘKSZ
SWOJĄ SZANSĘ NA DZIECKO
O diecie propłodnościowej
Lista czynników wpływających na płodność
Wiek a płodność
Masa ciała a płodność
Dobre i złe węglowodany
Tłuszcze dla płodności
Białko
Selen a płodność
Cynk a płodność
Witamina D a płodność
Witamina E a płodność
Nawodnienie
Kompleks witamin z grupy B
Antyoksydanty a płodność
Stan jamy ustnej
Używki
Radość z seksu
Wskazówki praktyczne dla diety propłodnościowej
Indywidualna dieta – indywidualne potrzeby
Kontroluj masę ciała
Gęstość odżywcza
Wybierz zdrowsze wersje. Przewodnik
Węglowodany
„Pokoloruj” swój talerz
Strączki
Poznaj się na tłuszczach
Białko
Potrzebny cynk
Witaminy z grupy B
Produkty mleczne
Badania
Być dobrze nawodnionym – być zdrowym
Suplementuj!
Antyoksydanty w obronie przed wolnymi rodnikami
Wysiłek fizyczny
Rozluźnij się
Uważaj na używki
Spotkaj się z psychologiem
Skontaktuj się z dietetykiem
Superfoods dla płodności ♀♂
Wskazówki dietetyczne w zależności od przyczyny niepłodności
Nieregularne cykle, cykle bezowulacyjne ♀
Stresujący tryb życia ♀♂
Nadwaga i otyłość ♀♂
Niedowaga ♀♂
Policystyczne jajniki ♀
Niskie libido, zaburzenia funkcji seksualnych ♀♂
Endometrioza ♀
Mała ilość śluzu płodnego ♀
Insulinooporność ♀♂
Niedoczynność tarczycy ♀♂
Nadczynność tarczycy ♀♂
Niedobór żelaza, celiakia ♀♂
Wczesne poronienia ♀
Wybrane zaburzenia hormonalne: ↑ FSH, ↑ prolaktyna,
↓ progesteron ♀ i ↑ estrogeny, ↓ testosteron
♂
Zbyt krótka faza lutealna (niedomoga fazy lutealnej) ♀
Niska jakość nasienia ♂
CZĘŚĆ III.
MENU
PROPŁODNOŚCIOWE
Zestaw 1
Zestaw 2
Zestaw 3
Zestaw 4
Zestaw 5
Zestaw 6
Zestaw 7
Zestaw 8
Zestaw 9
Zestaw 10
CZĘŚĆ IV.
SPOTKANIE
ZE SPECJALISTĄ
Kiedy spotkać się z dietetykiem
Wizyta u ginekologa
Wskazówki psychologa
Endokrynolog radzi
Fizjoterapia dla płodności
Odwiedź stomatologa
Konsultanci
Autor
Spis tabel
Bibliografia
304
strony, Format: 17.0x24.0cm, oprawa miękka