BIOHACKING 2 PRZEWODNIK DLA ZAAWANSOWANYCH WYSZOMIRSKI K. Księgarnia

Biohacking 2

Przewodnik dla zaawansowanych

Jak osiągnąć maksimum możliwości fizycznych, psychicznych i intelektualnych na bazie biohackingu.

Już wiesz, jak wykorzystać biohacking w swoim życiu.

Co jednak możesz zrobić jeszcze dla siebie i swojego organizmu?

Chcesz poznać swój organizm lepiej i dowiedzieć się więcej, jak zwiększyć swoje możliwości?

Karol Wyszomirski w drugiej książce o biohackingu dzieli się swoją praktyczną wiedzą o tym, jak zmieniać swoje nawyki, by poczuć się i wyglądać lepiej oraz myśleć jaśniej i kreatywnej. Autor przedstawia 116 prostych i praktycznych metod optymalizacji stanu psychofizycznego. Nie ma prostszej ani szybszej metody usprawniającej organizm. Zrób to, co radzi czołowy polski biohaker, a zobaczysz, jak zmieni się jakość twojego życia.

Z poradnika dowiesz się m.in.:

jak pozbyć się wielu problemów zdrowotnych, wykorzystując specjalistyczną wiedzę z różnych dziedzin nauki
jak zredukować zbędne kilogramy i uzyskać wysportowaną sylwetkę
jak zmniejszyć stres i świadomie zacząć zarządzać emocjami
jak osiągnąć wysoki poziom energii i świetne samopoczucie
jak podnieść poziom swojej motywacji do działania
jak stać się osobą bardziej kreatywną i produktywną

Biohacking – metoda, dzięki której najpierw usprawnisz swój organizm, a następnie zwiększysz jego wydajność, co umożliwi ci wykorzystanie pełnego potencjału zarówno ciała, jak i umysłu. Piękno biohackingu polega na tym, że korzyści, jakie uzyskujesz z jego praktykowania, kumulują się i zdecydowanie przyśpieszają realizację celów w różnych obszarach naszego życia.

Karol Wyszomirski

Interdyscyplinarny dietetyk & health and performance coach. Ukończył z wyróżnieniem studia z dietetyki sportowej. Szkolił się u najlepszych światowych ekspertów z branży health & wellness (B. Pakulski, J. Bennett, K. Hanson – Tampa na Florydzie w USA), (M. Coles, M. Goulden, T. Purvis – Londyn w Wielkiej Brytanii), (R. Mawer, V. Del Monte – Toronto w Kanadzie). Na co dzień pracuje jako health & performance coach z zarządami firm, średnią i wyższą kadrą menedżerską, przedsiębiorcami i sportowcami. Jako jedyny w Polsce specjalizuje się w optymalizacji zdrowia i zwiększaniu efektywności osobistej, łącząc i wykorzystując w praktyczny sposób najnowsze odkrycia naukowe z takich dziedzin, jak: neurobiologia, psychoneuroimmunologia, epigenetyka, kinezjologia, dietetyka kliniczna, dietetyka sportowa, psychodietetyka, biohacking, psychologia zmiany i psychologia osiągnięć.

Wstęp 7

CZĘŚĆ PIERWSZA 8
Kim jestem i dlaczego warto przeczytać moją książkę 17

Czym jest biohacking 23
Dlaczego biohacking 27
Na czym polega biohacking 31
3 etapy biohackingu, czyli jak podkręcić organizm 37
Obszary biohackingu 41
W umyśle biohakera 45
Jak działa mój system 51
Czym jest metabiohack 63

CZĘŚĆ DRUGA 97
Wyreguluj gospodarkę glukozowo-insulinową i odblokuj spalanie tłuszczu 99

34 sposoby na naprawę gospodarki glukozowo-insulinowej i odblokowanie spalania tłuszczu 119
Wyreguluj oś HPA i zapomnij o stresie 149
5 technik oddechowych likwidujących stres 175
Wyreguluj tarczycę i przyspiesz metabolizm 185
9 sposobów na wyregulowanie pracy tarczycy i przyspieszenie metabolizmu 197
Podnieś poziom testosteronu 211
15 sposobów na podniesienie poziomu testosteronu 221
Napraw jelita i wzmocnij układ odpornościowy 233
16 sposobów na naprawę jelit 251
Napraw nieszczelny mózg i zwiększ potencjał kognitywny 263
9 sposobów na wzmocnienie bariery krew–mózg 275

CZĘŚĆ TRZECIA 285
Witaj w świecie inteligentnego treningu 287

Pierwsze 9 zasad inteligentnego treningu 289

Zasada #1
Unikaj rozciągania przed treningiem 297
Zasada #2
Ćwicz mięśnie zgodnie z krzywą siłową 303
Zasada #3
Aktywuj mięśnie przed treningiem 309
Zasada #4
Trenuj w aktywnym zakresie ruchu 313
Zasada #5
Utrzymuj stałe napięcie mięśniowe 319
Zasada #6
Stosuj właściwe tempo 323
Zasada #7
Zacznij w końcu korzystać z mięśni 331
Zasada #8
Oddychaj prawidłowo 335
Zasada #9
Intencje 339

Na zakończenie 343
Podziękowania 345
Przydatny link 347
Bibliografia i źródła 349

350 stron, Format: 16.5x22.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.