Biohacking 2
Przewodnik
dla zaawansowanych
Jak osiągnąć maksimum
możliwości fizycznych, psychicznych i intelektualnych na bazie
biohackingu.
Już wiesz, jak wykorzystać biohacking w swoim życiu.
Co jednak możesz zrobić jeszcze dla siebie i swojego organizmu?
Chcesz poznać swój organizm lepiej i dowiedzieć się więcej,
jak zwiększyć swoje możliwości?
Karol Wyszomirski w
drugiej książce o biohackingu dzieli się swoją praktyczną wiedzą o tym,
jak zmieniać swoje nawyki, by poczuć się i wyglądać lepiej oraz myśleć
jaśniej i kreatywnej. Autor przedstawia 116 prostych i praktycznych
metod optymalizacji stanu psychofizycznego. Nie ma prostszej ani
szybszej metody usprawniającej organizm. Zrób to, co radzi
czołowy polski biohaker, a zobaczysz, jak zmieni się jakość twojego
życia.
Z
poradnika dowiesz się m.in.:
- jak pozbyć się wielu
problemów zdrowotnych, wykorzystując specjalistyczną wiedzę
z różnych dziedzin nauki
- jak zredukować zbędne
kilogramy i uzyskać wysportowaną sylwetkę
- jak zmniejszyć stres i
świadomie zacząć zarządzać emocjami
- jak osiągnąć wysoki poziom
energii i świetne samopoczucie
- jak podnieść poziom swojej
motywacji do działania
- jak stać się osobą
bardziej kreatywną i produktywną
Biohacking
– metoda, dzięki
której najpierw usprawnisz swój organizm, a
następnie zwiększysz jego wydajność, co umożliwi ci wykorzystanie
pełnego potencjału zarówno ciała, jak i umysłu. Piękno
biohackingu polega na tym, że korzyści, jakie uzyskujesz z jego
praktykowania, kumulują się i zdecydowanie przyśpieszają realizację
celów w różnych obszarach naszego życia.
Karol Wyszomirski
Interdyscyplinarny dietetyk
& health and performance coach. Ukończył z
wyróżnieniem studia z dietetyki sportowej. Szkolił się u
najlepszych światowych ekspertów z branży health &
wellness (B. Pakulski, J. Bennett, K. Hanson – Tampa na
Florydzie w USA), (M. Coles, M. Goulden, T. Purvis – Londyn w
Wielkiej Brytanii), (R. Mawer, V. Del Monte – Toronto w
Kanadzie). Na co dzień pracuje jako health & performance coach
z zarządami firm, średnią i wyższą kadrą menedżerską, przedsiębiorcami
i sportowcami. Jako jedyny w Polsce specjalizuje się w optymalizacji
zdrowia i zwiększaniu efektywności osobistej, łącząc i wykorzystując w
praktyczny sposób najnowsze odkrycia naukowe z takich
dziedzin, jak: neurobiologia, psychoneuroimmunologia, epigenetyka,
kinezjologia, dietetyka kliniczna, dietetyka sportowa, psychodietetyka,
biohacking, psychologia zmiany i psychologia osiągnięć.
Wstęp
7
CZĘŚĆ PIERWSZA 8
Kim
jestem i dlaczego warto przeczytać moją książkę 17
Czym jest biohacking 23
Dlaczego biohacking 27
Na czym polega biohacking 31
3 etapy biohackingu, czyli jak podkręcić organizm 37
Obszary biohackingu 41
W umyśle biohakera 45
Jak działa mój system 51
Czym jest metabiohack 63
CZĘŚĆ DRUGA 97
Wyreguluj
gospodarkę glukozowo-insulinową i odblokuj spalanie tłuszczu 99
34 sposoby na naprawę gospodarki glukozowo-insulinowej i odblokowanie
spalania tłuszczu 119
Wyreguluj oś HPA i zapomnij o stresie 149
5 technik oddechowych likwidujących stres 175
Wyreguluj tarczycę i przyspiesz metabolizm 185
9 sposobów na wyregulowanie pracy tarczycy i przyspieszenie
metabolizmu 197
Podnieś poziom testosteronu 211
15 sposobów na podniesienie poziomu testosteronu 221
Napraw jelita i wzmocnij układ odpornościowy 233
16 sposobów na naprawę jelit 251
Napraw nieszczelny mózg i zwiększ potencjał kognitywny 263
9 sposobów na wzmocnienie bariery
krew–mózg 275
CZĘŚĆ TRZECIA 285
Witaj
w świecie inteligentnego treningu 287
Pierwsze 9 zasad inteligentnego treningu 289
Zasada #1
Unikaj rozciągania przed treningiem 297
Zasada #2
Ćwicz mięśnie zgodnie z krzywą siłową 303
Zasada #3
Aktywuj mięśnie przed treningiem 309
Zasada #4
Trenuj w aktywnym zakresie ruchu 313
Zasada #5
Utrzymuj stałe napięcie mięśniowe 319
Zasada #6
Stosuj właściwe tempo 323
Zasada #7
Zacznij w końcu korzystać z mięśni 331
Zasada #8
Oddychaj prawidłowo 335
Zasada #9
Intencje 339
Na zakończenie 343
Podziękowania 345
Przydatny link 347
Bibliografia i źródła 349
350 stron, Format: 16.5x22.0cm, oprawa miękka