JAK ZDOBYĆ I PIELĘGNOWAĆ PRZYJAŹŃ W DOROSŁYM ŻYCIU PORADY I ĆWICZENIA KELAHER H. Księgarnia

Jak zdobyć i pielęgnować przyjaźń w dorosłym życiu

Porady i ćwiczenia

Czasami wydaje się, że wszyscy mają szczęśliwe, satysfakcjonujące życie towarzyskie, fantastyczne relacje ze znajomymi, mnóstwo przyjaciół .… tylko nie ty. Czy zauważyłeś, że masz trudności w nawiązywaniu znajomości, choć chciałbyś poznawać nowych ludzi i zaprzyjaźnić się z nimi? Jeśli myślisz, że nawiązywanie przyjaźni w dorosłym życiu jest trudne, ale chcesz poznać sposoby i metody, aby zdobyć prawdziwych przyjaciół, to ta książka jest dla ciebie.

Z poradnika dowiesz się m.in.:

czym jest przyjaźń w dorosłym życiu i dlaczego tak trudno ją nawiązać,
jak zmieniają się przyjaźnie, kiedy dorastamy,
jakim typem przyjaciela jesteś,
jak rozmawiać, by wyjść poza small talk,
jak zbudować i pielęgnować własny krąg znajomych,
jak wykorzystywać media społecznościowe, by poznawać nowych ludzi,
jak rozróżniać zdrowe i toksyczne relacje.

W książce Jak zdobyć i pielęgnować przyjaźń w dorosłym życiu autorka podaje wiele przydatnych porad, wskazówek oraz ćwiczeń, dzięki którym możesz przezwyciężyć lęk społeczny i budować nowe, wartościowe relacje z innymi.

Hope Kelaher

Jest terapeutką mieszkającą w Nowym Jorku. Absolwentka Ackerman Institute for the Family, Johns Hopkins University i Columbia University. Jej pasją jest pomaganie osobom zmagającym się z lękiem i depresją.

WSTĘP . 9

ROZDZIAŁ 1
PRZYJAŹŃ W WIEKU DOROSŁYM . 15
Liczba a jakość . 16
Rozwiązywanie konfliktów . 20
ĆWICZENIE 1.1 Liczba relacji . 22
ĆWICZENIE 1.2 Samoocena . 25
Rodzaje przyjaźni . 27
ĆWICZENIE 1.3 Mapa przyjaźni . 32
ĆWICZENIE 1.4 Co cenisz w przyjaźni . 35
Podsumowanie . 37

ROZDZIAŁ 2
POSZUKIWANIE PRZYJACIÓŁ: DAWNIEJ I DZIŚ . 39
Przyjaźń we wczesnym dzieciństwie . 39
ĆWICZENIE 2.1 Pierwsze przyjaźnie . 42
Przyjaźnie we wczesnym okresie dojrzewania . 43
ĆWICZENIE 2.2 Przyjaźnie we wczesnym wieku nastoletnim . 45
Przyjaźń w liceum: wiek nastoletni . 46
ĆWICZENIE 2.3 Najbliżsi przyjaciele z czasów liceum . 50
ĆWICZENIE 2.4 Dla kogo byłeś jednym z 5 najbliższych przyjaciół? . 52
Przyjaźń na studiach . 52
ĆWICZENIE 2.5 Najbliżsi przyjaciele ze studiów . 57
Przyjaźń dziś . 60
ĆWICZENIE 2.6 Oceń swoje działania . 68
ĆWICZENIE 2.7 Jak wyglądają twoje więzi? . 75
ĆWICZENIE 2.8 Oceń aktualne więzi . 81
Podsumowanie . 82

ROZDZIAŁ 3
TWÓJ TYP OSOBOWOŚCI W PRZYJAŹNI. 84
Sam a samotny . 84
ĆWICZENIE 3.1 Sam czy samotny? . 88
Walka z samotnością . 89
Negatywne myśli . 97
ĆWICZENIE 3.2 Nazwij swoje negatywne myśli . 98
Jak nawiązujemy, podtrzymujemy i zrywamy przyjaźnie . 101
ĆWICZENIE 3.3 Twój styl przywiązania . 106
ĆWICZENIE 3.4 Torowanie bezpiecznego stylu przywiązania . 111
Introwersja a ekstrawersja . 113
Wspólny mianownik w przyjaźni: wrażliwość . 130
ĆWICZENIE 3.5 Rozważ swoje przekonania dotyczące wrażliwości . 134
Podsumowanie . 142

ROZDZIAŁ 4
MAPA DO PRZYJAŹNI. 144
Remanent przyjaźni. 144
ĆWICZENIE 4.1 Oceń swoich 20 najważniejszych przyjaźni. 145
Określanie celów na dalszą drogę. 151
ĆWICZENIE 4.2 Stwórz własną mapę celów SMART dla przyjaźni. 158
Podsumowanie. 161

ROZDZIAŁ 5
TWORZENIE POWIĄZAŃ. 162
Szukaj w swoich sieciach. 162
ĆWICZENIE 5.1 Sporządź mapę swoich łączników . 168
Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie. 172
Szukaj w społecznościach. 175
Podsumowanie. 179

ROZDZIAŁ 6
POSZUKIWANIA W CYFROWYM ŚWIECIE. 180
Znajdowanie przyjaciół w mediach społecznościowych. 181
ĆWICZENIE 6.1 Lista kontrolna do poszukiwania przyjaciół. 183
ĆWICZENIE 6.2 Niedopuszczalne w przyjaźni. 184
Przygotuj się do pierwszego spotkania . 193
ĆWICZENIE 6.3 Kontakty w sieci i poza nią. 196
Podsumowanie. 199

ROZDZIAŁ 7
SZTUKA WYCHODZENIA DO LUDZI. 200
Okazuj pewność siebie. 201
ĆWICZENIE 7.1 Docenianie wcześniejszych osiągnięć. 203
ĆWICZENIE 7.2 Wizualizacja. 207
Skup się na komunikacji niewerbalnej. 208
ĆWICZENIE 7.3 Świadomość komunikacji niewerbalnej . 210
Naucz się lubić siebie. 213
ĆWICZENIE 7.4 Dlaczego inni mają lubić CIEBIE . 214
Podsumowanie. 216

ROZDZIAŁ 8
UTRZYMYWANIE I PRZERYWANIE PRZYJAŹNI. 217
Rozwiązywanie konfliktów w przyjaźni. 219
Oznaki zdrowej i niezdrowej przyjaźni . 221
Rozpoznawanie i przerywanie toksycznych przyjaźni. 223
Podsumowanie. 228

ZAKOŃCZENIE . 229
Załącznik. 231
Bibliografia . 233
Podziękowania. 238

240 stron, Format: 14.5x21.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.