|
||
Strona główna > opis książki
• wydawnictwa polskie
• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu • kontakt
• Cookies na stronie |
OBUDŹ SIĘ GOTOWY NA SUKCES JAK ZWIĘKSZYĆ POZIOM ENERGII I OSIĄGNĄĆ KAŻDY CEL DZIĘKI PORANNEJ RUTYNIESCOTT S.J.wydawnictwo: SENSUS , rok wydania 2022, wydanie Icena netto: Obudź się gotowy na sukcesJak zwiększyć poziom energii i osiągnąć każdy cel dzięki porannej rutynieMało kto lubi poranki. Wielu ludzi wręcz ich nie znosi ― rozbudzają się powoli i z trudem wykonują poranne czynności. Inni po pobudce poświęcają czas na bezcelowe i rozpraszające czynności, jak czytanie bezwartościowych postów na Facebooku czy zwyczajne marudzenie. Tymczasem ludzie sukcesu spędzają poranki zupełnie inaczej: przestrzegają swojej porannej rutyny, która daje im zastrzyk energii i pozwala się skupić na najważniejszym dla nich celu. Dzięki tej książce dowiesz się, jak ważne są poranki. Przestaniesz marnować cenny czas u zarania dnia, zamiast tego wdrożysz poranną rutynę, która przygotuje Cię do efektywnego działania przez kolejne godziny. Przekonasz się, że zaprezentowane tu techniki są łatwe do zastosowania i odpowiednie dla ludzi prowadzących różny styl życia. Stworzysz własny codzienny rytuał, dzięki któremu podniesiesz swój poziom energii i zaczniesz odnosić sukcesy. Dowiesz się też, jak pokonywać typowe przeszkody i co zrobić, aby poranne rytuały nie tylko były sposobem na efektywność, ale także przynosiły przyjemność. Co najważniejsze, by osiągnąć te korzyści, wystarczą zaledwie drobne zmiany w Twoim dotychczasowym planie dnia. W książce:
Prezent dla Czytelników Wyłączenie odpowiedzialności Znaczenie porannej rutyny Dlaczego warto wdrożyć poranną rutynę? Dlaczego warto poświęcić rano 30 minut na energetyzujące zajęcia? Dlaczego warto poświęcić godzinę na samodoskonalenie? Dlaczego struktura ma znaczenie? Kim jestem? Co zrobić, aby ta książka okazała się skuteczna także w TWOIM przypadku Krok 1: Określ najlepszą dla siebie porę wstawania Krok 2: Planuj Krok 3: Zacznij od czegoś drobnego Jak Twoja wieczorna rutyna wpływa na poranną rutynę Czego potrzebuje Twój organizm Ustalenia naukowców na temat snu Ile snu potrzebuje Twój organizm? Twój naturalny cykl snu Popraw jakość swojego snu, aby poprawić jakość swoich poranków 25 sposobów na poprawę jakości snu Jak przespać spokojnie całą noc "Krok po kroku" do idealnego snu Co decyduje o skuteczności tej wieczornej rutyny? Element 1: Ćwiczenia fizyczne Element 2: Przygotowania Element 3: Relaks 8 strategii, dzięki którym każdego ranka poczujesz się pełen energii Strategia 1: Wystaw się na działanie jasnego światła Strategia 2: Umyj się Strategia 3: Nawodnij się Strategia 4: Odżyw swoje ciało Strategia 5: Zażyj ruchu Strategia 6: Obudź swoje zmysły Strategia 7: Rozbudź swoje emocje Strategia 8: Przypomnij sobie o swojej pasji Zabójcy energii (czyli "czego absolutnie NIE należy robić rano") Dwa przykłady porannych rutyn Zacznijmy od mojej porannej rutyny Opracowanie porannej rutyny Jak osiągnąć każdy cel dzięki "Godzinie Mocy" Najważniejsze, aby w ogóle zarezerwować sobie jakiś czas na regularne zajęcie się tym, co ma potencjał zmiany Twojego życia. Najpierw jednak musisz się po prostu skupić Następnie należy wybrać aktywność Przykładowa "Godzina Mocy" 15 czynności związanych z samodoskonaleniem, które warto wykonywać każdego ranka Czynność 1: Utrata wagi Czynność 2: Rozpoczęcie działalności w internecie Czynność 3: Napisanie książki lub scenariusza Czynność 4: Rozwój duchowy Czynność 5: Przygotowania do udziału w wyścigu wytrzymałościowym Czynność 6: Zwiększenie poczucia pewności siebie Czynność 7: Postaraj się o awans Czynność 8: Otwórz własną firmę Czynność 9: Popraw swoją koncentrację Czynność 10: Pokonaj swoje złe nawyki Czynność 11: Rozwiń swoją muskulaturę Czynność 12: Opanuj nową umiejętność Czynność 13: Zacznij się zdrowo odżywiać Czynność 14: Wyjdź z długów Czynność 15: Uporządkuj swoje otoczenie Które działanie jest odpowiednie dla Ciebie? Jak zmienić poranną rutynę w stały nawyk Zasada nr 1: Skoncentruj się na kształtowaniu nawyków przez całe życie Zasada nr 2: Unikaj próby jednoczesnej zmiany wielu nawyków Zasada nr 3: Zmień swoją poranną rutynę w nawyk Zasada nr 4: Przygotuj się na różnego rodzaju przeszkody i wyzwania Podsumowanie Chcesz dowiedzieć się więcej? 80 stron, Format: 14.0x20.8cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, |
