|
ZAKOTWICZENI JAK OSWOIĆ UKŁAD NERWOWY DZIĘKI TEORII POLIWAGALNEJ
DANA D. wydawnictwo: WYD UJ , rok wydania 2022, wydanie Icena netto: 64.69 Twoja cena 61,46 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Zakotwiczeni
Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej
Nadmiar
obowiązków w pracy, kłótnia z partnerem, a nawet
obraźliwy komentarz na Facebooku nie stanowią poważnego zagrożenia,
jednak nasze ciała reagują na nie, jakby takim były. Odpowiedzialny za
to jest nasz autonomiczny układ nerwowy (AUN), który każde
niebezpieczeństwo traktuje jednakowo.
Opierając się na
głównych założeniach teorii poliwagalnej, Deb Dana w
zrozumiały sposób wyjaśnia funkcjonowanie AUN i zależność
między nim a zdrowiem psychicznym. Autorka tłumaczy, jak dzięki tej
wiedzy budować wewnętrzną odporność na stres. Barwne opisy, przykłady i
przystępne ćwiczenia prezentują sposoby stymulacji układu nerwowego,
tak by jego reakcje były adekwatne do sytuacji i zapewniały
równowagę emocjonalną.
Książka Zakotwiczeni
pomoże zrozumieć związek ciała, umysłu i relacji społecznych z
poczuciem bezpieczeństwa, nauczy akceptować reakcje układu nerwowego
oraz wykorzystać te umiejętności do systematycznego wzmacniania
rezyliencji.
„Deb
Dana w przystępny sposób objaśnia słynną teorię poliwagalną
Stephena Porgesa. Prowadzi nas przez szereg ćwiczeń, dzięki
którym lepiej zrozumiemy autonomiczny układ nerwowy i
będziemy mogli wykorzystać jego uzdrawiające moce do łączenia się z
samym sobą i z innymi ludźmi”.
Gabor
Maté, autor książki Kiedy ciało mówi nie. Koszty
ukrytego stresu
„Autorka
proponuje proste ćwiczenia pozwalające zauważyć nasze automatyczne
reakcje na sygnały zagrożenia, oswajać je, zmieniać oraz kształtować.
Przedstawia wyraziste przykłady i praktyczne eksploracje prowadzące nas
do dobrostanu i poczucia bezpieczeństwa”.
Linda Graham, autorka
Resilience
„Książka
Deb Dany dla każdego będzie praktyczną pomocą ułatwiającą rozpoznanie i
zrozumienie ograniczających nas mechanizmów obronnych.
Dzięki niej nauczymy się, jak regularnie zakotwiczać się w życiu i
głębokiej miłości”.
Kathy Steele,
współautorka książki Zaburzenia dysocjacyjne po traumie
Deb Dana -
Psychoterapeutka specjalizująca się w wykorzystaniu teorii
poliwagalnej, wykładowczyni, współzałożycielka Polyvagal
Institute, koordynatorka Traumatic Stress Research Consortium w
Instytucie Kinseya. Opracowała cykl szkoleń klinicznych
Rhythm of Regulation. W swoich wykładach, przyciągających wielu
słuchaczy na całym świecie, objaśnia, jak stosować teorię poliwagalną w
terapii osób, które przeżyły traumę. Jej
publikacje psychoterapeutyczne to między innymi Teoria poliwagalna w
psychoterapii (WUJ 2020) i Teoria poliwagalna w praktyce. Zestaw 50
ćwiczeń (WUJ 2021) oraz The Emergence of Polyvagal-Informed Therapies
(wspólnie ze Stephenem W. Porgesem).
Przedmowa (Stephen
W. Porges) 9
Wstęp 15
1. Rzut oka na
podstawowe twierdzenia i elementy teorii poliwagalnej 20
2. Wędrówka
szlakami autonomicznego układu nerwowego 29
3. Nauka słuchania 45
4. Tęsknota za
połączeniem 55
5. Neurocepcja - intuicja
twojego układu nerwowego 72
6. Wzorce łączności i
ochrony 86
7. Zakotwiczenie w
bezpieczeństwie 104
8. Delikatne
kształtowanie autonomicznego układu nerwowego 126
9. Tworzenie na nowo
swoich historii 146
10. Doświadczenia
wychodzenia poza siebie 161
11. Troska o układ
nerwowy 175
12. Tworzenie
wspólnoty 188
Podsumowanie 203
Podziękowania 206
208 stron, Format:
15.5x23.0cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|