TRAUMATYCZNE DOŚWIADCZENIA Z DZIECIŃSTWA SCHIRALDI G.R. Księgarnia

Traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa

Jak uleczyć ukryte rany z przeszłości, które wpływają na zdrowie psychiczne i funkcjonowanie w życiu dorosłym

Skuteczne strategie radzenia sobie z niską samooceną, wstydem, przygnębieniem, depresją, lękiem, traumą emocjonalną i innymi długofalowymi skutkami toksycznego stresu z okresu dzieciństwa

Toksyczny stres związany z negatywnymi doświadczeniami z dzieciństwa – przemocą fizyczną, emocjonalną lub seksualną, zaniedbaniem, porzuceniem czy innymi problemami rodzinnymi – oddziałuje na całe nasze dorosłe życie, a nawet na życie naszych dzieci. Jeśli nie zostanie przepracowany, zmienia mózg, funkcjonowanie organizmu i to, jak postrzegamy samych siebie. Może skutkować różnorodnymi dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi, takimi jak choroby autoimmunologiczne, zaburzenia lękowe i depresyjne czy zaburzenie stresowe pourazowe. Być może, tak jak wiele osób z podobnie bolesną historią, masz poczucie, że tkwisz w martwym punkcie, i nie wiesz, jak dalej pokierować swoim życiem. Od czego więc zacząć proces leczenia ran powstałych w wyniku traum z okresu dzieciństwa?

Glenn Schiraldi, światowej sławy ekspert w zakresie traumy i rezyliencji, przedstawia praktyczne, zweryfikowane w badaniach naukowych metody, które pozwolą ci wydobyć się z zaklętego kręgu cierpienia i braku satysfakcji z życia, rozwinąć wewnętrzną siłę potrzebną do sprostania codziennym wyzwaniom oraz żyć tak, jak pragniesz. W tej książce znajdziesz narzędzia i techniki oparte na najnowszych odkryciach z dziedziny neuronauki, leczenia traumy i zaburzeń przywiązania. Dzięki nim poradzisz sobie z przytłaczającymi emocjami i bolesnymi wspomnieniami, a także zmienisz sposób, w jaki twój mózg reaguje na stres. Negatywne doświadczenia z dzieciństwa nie muszą determinować twojej przyszłości. Stosując się do wskazówek autora i wykonując zaproponowane przez niego ćwiczenia, dokonasz fundamentalnych zmian w swoim życiu, zastępując cierpienie, niską samoocenę, poczucie winy i wstyd troską o siebie, poczuciem wewnętrznego bezpieczeństwa i radością z bycia sobą

Wstęp

Część 1 O NEGATYWNYCH DOŚWIADCZENIACH Z DZIECIŃSTWA

Rozdział 1 Toksyczny stres i negatywne doświadczenia z dzieciństwa
Rozdział 2 Wpływ negatywnych doświadczeń z dzieciństwa na organizm
Rozdział 3 Wpływ negatywnych doświadczeń z dzieciństwa na psychikę

Część 2 DROGA DO ZDROWIA

O uzdrowieniu
Rozdział 4 Okoliczności sprzyjające dojściu do zdrowia

Dbanie o siebie
Rozdział 5 Regulacja pobudzenia stresowego
Rozdział 6 Regulacja silnych emocji
Rozdział 7 Dbanie o mózg

Wzmacnianie i stabilizowanie układu nerwowego za pomocą ćwiczeń wyobrażeniowych
Rozdział 8 Wizualizowanie przywiązania
Rozdział 9 Wizualizowanie opiekowania się sobą
Rozdział 10 Wizualizowanie eksploracji świata
Rozdział 11 Wizualizowanie przywiązania w okresie nastoletnim
Rozdział 12 Wizualizowanie pocieszenia w trudnych chwilach

Dotrzeć do sedna: technika odpływania wstecz
Rozdział 13 Technika odpływania wstecz w pracy z negatywnymi przeżyciami
Rozdział 14 Technika odpływania wstecz w pracy z przekonaniami kluczowymi

Praca nad wstydem
Rozdział 15 Wstyd a poczucie własnej wartości
Rozdział 16 Praca nad wstydem wzbudzonym przez rodziców
Rozdział 17 Praca nad wstydem wpojonym na późniejszych etapach życia
Rozdział 18 Łagodzenie wstydu związanego z ciałem
Rozdział 19 Miłość do ciała
Rozdział 20 Uzdrawiający dialog wewnętrzny
Rozdział 21 Wydostawanie się z ruchomych piasków pamięci
Rozdział 22 Jak zmieniłby się świat?
Rozdział 23 Przygotowanie się na potencjalny powrót wstydu

A teraz naprzód
Rozdział 24 Pielęgnowanie szacunku dla siebie
Rozdział 25 Wybaczenie dawnych krzywd
Rozdział 26 Karmienie duszy
Rozdział 27 Przeżywanie radości
Rozdział 28 Kreowanie nowej przyszłości
Rozdział 29 Podsumowanie

ANEKS A Rejestr umiejętności

ANEKS B Inwentarz objawów wstydu

Podziękowania
Zalecane źródła
Bibliografia

279 stron, Format: 19.5x24.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.