Jęczing?
Powiedź
"dość!" i naucz się czerpać z optymizmu
- Wiesz, że neurotyzm mocno
przeszkadza nam w odczuwaniu szczęścia, i to w wymiarze
ogólnopolskim, a jęczing może być destrukcyjny dla zdrowia?
- Wiesz, że
najkorzystniejszy dla nastroju jest umiarkowany wysiłek, 10 tysięcy
kroków dziennie to tylko chwyt marketingowy, a
wspólne tańczenie nas uszczęśliwia?
- Wiesz, że optymizm to nie
tylko pozytywne emocje, a cała ich paleta, i że można się cieszyć z
bycia smutnym albo wściekłym?
- Wiesz, z jakiego powodu
piątek jest często wyczekiwanym "piąteczkiem", "piątuniem"?
- Wiesz, że wiele
osób odnoszących sukcesy odczuwa syndrom oszusta?
- Wiesz, że optymizmu i
poczucia szczęścia można się nauczyć?
Kilka lat temu Kamila znalazła się w sytuacji granicznej.
Unieruchomiona. Stojąc (leżąc!) w obliczu nieodwracalnego, postanowiła
przeprowadzić sama ze sobą poważną rozmowę. Zdecydowała się na
rezygnację z jęczingu i narzekania na to, na co nie ma wpływu, i całą
życiową energię przekierowała na konsekwentne, celowe działania.
Pozytywna zmiana nastąpiła. Stała się przyczynkiem do głębszego
przyjrzenia się optymizmowi jako zdrowej alternatywie dla naszego
narodowego malkontenctwa. Tak! Okazuje się, że upodobanie do jęczingu
mamy zapisane w DNA. Wewnętrzny krytyk karmi nasze strachy. Można to
jednak przerwać. Nie oznacza to, że nie będzie problemów i
wyzwań w życiu, ale oznacza, że budowanie mądrego optymizmu pomaga
stawiać im czoła. Nauka i badania dają nam mnóstwo
podpowiedzi, jak możemy się mądrze do tego zabrać. Konkretne dowody i
konkretne zalecenia. Nawyk optymizmu ma sens. Jest korzystny dla
zdrowia, relacji i biznesu. Potrafi uratować życie. Choć ma
również ciemną stronę mocy. W ostatecznym rozrachunku jednak
zdecydowanie warto i opłaca się porzucić uprawianie jęczingu.
- Stop marudzeniu i
jęczingowi
- Start do optymizmu i
szczęścia
- jako kompetencji,
których można się nauczyć
Ta książka nie słodzi, za
to daje wskazówki. Nie czaruje rzeczywistości, ale
podpowiada, jak czerpać z życia pełnymi garściami. To nie jest
opowiastka o pastelowych jednorożcach skaczących po kwiecistej łące. To
rzecz oparta na badaniach naukowych i historiach, które
napisało życie.
UWAGI
AUTORKI NA TEMAT ŹRÓDEŁ
WSTĘP
CZĘŚĆ I
Rozdział 1.
ZAWRZYJMY
UMOWĘ
P JAK PURPOSE, CZYLI "PO CO?"
P JAK PRACTICAL, CZYLI "JAK ORGANIZACYJNIE?"
P JAK PSYCHOLOGICAL, CZYLI "O CO ZADBAĆ PSYCHOLOGICZNIE?"
UWAGI KOŃCOWE
PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
Rozdział 2.
SKĄD
SIĘ WZIĄŁ I CZYM JEST OPTYMIZM?
OPTYMIZM NA CZAS
LEARNED OPTIMISM
CZY OPTYMIZM JEST UNIWERSALNY?
GEN OPTYMIZMU
MIEJSCE NA DEPRESJĘ W ROZWAŻANIACH NAD OPTYMIZMEM
A CO, JEŻELI PAKIET STARTOWY NIE BYŁ KORZYSTNY?
RODZAJE OPTYMIZMU
UWAGI KOŃCOWE
PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
Rozdział 3. OPTYMISTYCZNE NAWYKI
JAK BUDUJEMY NAWYKI?
NAWYK OPTYMISTYCZNEGO ZDROWIA
NAWYK OPTYMISTYCZNYCH RELACJI
UWAGI KOŃCOWE
PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
Rozdział 4.
NAWYK, KTÓRY STAŁ SIĘ NAŁOGIEM, CZYLI CIEMNA STRONA OPTYMIZMU
HIPEROPTYMIZM JEST GROŹNY DLA ZDROWIA
CIEŃ TOKSYCZNEJ POZYTYWNOŚCI
ZBYT DUŻO SZCZĘŚLIWOŚCI POWODUJE NIESZCZĘŚCIE
UWAGI KOŃCOWE
PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
CZĘŚĆ II
Rozdział 5.
HASH, CZYLI NAUKOWE SKŁADOWE OPTYMIZMU
H - HAPPINESS CZYLI STARE, DOBRE SZCZĘŚCIE
A - JAK AGENCY, CZYLI PO POLSKU SPRAWCZOŚĆ
S - SELF-EFFICACY, CZYLI SUBIEKTYWNE POCZUCIE WŁASNEJ SKUTECZNOŚCI
H - JAK HOPE, CZYLI PO NASZEMU NADZIEJA
UWAGI KOŃCOWE
PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
Rozdział 6.
CO NAM STOI NA DRODZE DO OPTYMIZMU?
BŁĘDY POZNAWCZE NA DRODZE DO OPTYMIZMU
JĘCZING WPISANY W NARODOWOŚĆ?
KRYTYK WEWNĘTRZNY
STRACHY KARMIĄCE NASZ JĘCZING
PORYWACZE
PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
Rozdział 7.
NIE TAKI STRASZNY, JAK GO
MALUJĄ.
STRES
"NEGATYWNE" EMOCJE
PORAŻKI
TRAGICZNY OPTYMIZM
UWAGI KOŃCOWE
PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
Rozdział 8.
I ŻYLI DŁUGO I SZCZĘŚLIWIE.
WYRAŻANIE WDZIĘCZNOŚCI I CELEBROWANIE SUKCESÓW
ROLA KSIĄŻEK
TERAPIA PRZEZ PISANIE
ROLA MUZYKI
GEOGRAFIA SZCZĘŚCIA
STOICKI OPTYMIZM
STRATEGIE OPTYMISTYCZNEGO PRZYWÓDCY
UWAGI KOŃCOWE
PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
PODSUMOWANIE
PODZIĘKOWANIA
BIBLIOGRAFIA
PRZYPISY KOŃCOWE
336
stron, Format: 140x208, oprawa miękka