JOGA DLA KAŻDEGO CIAŁA JESSAMYN S. Księgarnia

Joga dla każdego ciała

Proste asany, sekwencje i wskazówki, które pozwolą ci w pełni cieszyć się praktyką jogi

Joga nie jest zarezerwowana tylko dla szczupłych, mogą ją uprawiać także osoby plus size

W naszym społeczeństwie panuje przeświadczenie, że aktywność fizyczna, jaką jest joga, zarezerwowana jest dla osób szczupłych, smukłych, z wyrzeźbionym, pięknym ciałem. A środki masowego przekazu i media społecznościowe tylko utwierdzają nas w tym przekonaniu. Zgodzisz się? A co, jeśli masz kilka lub kilkanaście dodatkowych kilogramów albo lata swojej młodości za sobą? Jesteś osobą niską lub bardzo wysoką, o niezbyt skoordynowanych ruchach lub masz słabą siłę mięśni, ale bardzo chcesz uprawiać jogę? Czy taka forma terapii jest dla ciebie? Odpowiedź brzmi: TAK! Wstąp do szkoły jogi niepokornej i łamiącej wszelkie stereotypy Jessamyn Stanley! Z jej pomocą przekonasz się, że joga plus size, joga dla wysokich, niskich, a nawet osób z fizycznymi ograniczeniami jest możliwa!

Autorka przełamała swoje ograniczenia, ty też możesz!

Autorka to uznana na świecie nauczycielka jogi i posiadająca rzeszę fanów osobowość Instagrama. Jest osobą, która udowadnia, że aktywność fizyczna, jaką jest joga, jest również dla osób otyłych. Każdy może uczyć się od niej samoakceptacji, pozytywnego myślenia oraz tego, jak wzmocnić poczucie własnej wartości. Autorka wiele lat temu przełamała psychiczne i fizyczne bariery. A potem wskoczyła na matę do jogi i nie schodzi z niej do dziś, inspirując ludzi na całym świecie. Jeśli ciebie również fascynuje joga i chciałbyś jej spróbować, nawet mimo swoich ograniczeń, sięgnij po tę niezwykłą książkę.

Joga plus size to ćwiczenia nie tylko na twoje stawy, ale też sposób na pokonanie swoich słabości

W tej książce autorka przekona cię, że joga dla osób plus size jest nie tylko możliwa, ale wręcz konieczna. Dla dobrego zdrowia i jako doskonałe ćwiczenia wzmacniające na stawy! Aktywność fizyczna powinna być bardzo istotnym elementem życia osób otyłych, więc dlaczego taką aktywnością nie może stać się joga? Książka to przejrzysty poradnik z 50 podstawowymi pozycjami jogi oraz 10 podnoszącymi na duchu i wzmacniającymi poczucie własnej wartości sekwencjami do wykonywania w domu. Autorka pokazuje, że w jodze nie chodzi o to, jak się wygląda, ale o to, jak się czuje. Jessamyn pomoże ci odkryć moc jogi i wpleść ją w twoje życie. Przekonasz się, że joga to nie tylko aktywność fizyczna, ale również sposób na samoakceptację oraz pozytywne myślenie. Pokochaj siebie, odzyskaj radość i poczuj szczęście dzięki terapii, jaką jest joga.

Praktyczny poradnik pełen humoru i pozytywnego myślenia, który pokaże ci, jak pokochać siebie

Oprócz szczegółowych instrukcji popartych kolorowymi zdjęciami asan i sekwencji, w poradniku znajdziesz też praktyczne wskazówki dotyczące między innymi tego, jak praktykować jogę, jeśli jesteś osobą plus size. Autorka odpowiada też na wiele pytań, dotyczących na przykład motywacji, korzyści duchowych, ubrań do ćwiczeń, sprzętu typu paski czy kostki do jogi. Autorka wyjaśnia też podstawy jogi i omawia najpopularniejsze style. Żebyś sam podjął decyzję, który rodzaj aktywności fizycznej będzie dla ciebie najbardziej odpowiedni. W część praktyczną książki autorka wplata swoje doświadczenia związane z praktyką, a całość okraszona jest dużą dozą poczucia humoru i dowcipu, z której aż bije szczęście i pozytywne myślenie. Pozwól Jessamyn cię zainspirować i przełam swoje ograniczenia. Wskakuj na matę, odzyskaj zdrowie, sprawność i radość życia.

DLACZEGO NAPISAŁAM TĘ KSIĄŻKĘ?    8

CZĘŚĆ 1: NO TO ROZGRZEWKA           11
„Hej, Jessamyn, od czego mam zacząć ćwiczenie jogi?”     13
„Czy to jest jakiś kult?”                 19
Słoń w pokoju                    28
Pytania zadawane przez (dosłownie) każdego
początkującego ucznia jogi               . 34

CZĘŚĆ 2: CO TO, DO DIABŁA, JEST?         41
Historia współczesnej jogi w pigułce            43
Ośmioczłonowa ścieżka – WTF?             . 49
Którą praktykę jogi mam wybrać?             54
Co powinienem kupić?                 61
Pytania zadawane przez (dosłownie) każdego
początkującego ucznia jogi               . 67

CZĘŚĆ 3: ABC ASAN JESSAMYN           77
Rozpoczynanie asan                  . 79
Pozycje                       91
Pozycje stojące                   92
Podstawy równowagi                . 107
Ścięgna i ciało                   114
Biodra                      129
Wygięcia w tył                   142
Zregeneruj się                   154
Pytania zadawane przez (dosłownie) każdego początkującego ucznia jogi               . 162

CZĘŚĆ 4: OK, ALE JAK MAM TO ROBIĆ SAMODZIELNIE?                 . 167
Jak nauczyłam się ABC swoich asan            . 169
Dziewczyna z drużyny                 . 170
Sekwencja: Przywitanie słońca A            . 175
Sekwencja: Przywitanie słońca B           . 178
Oreo                        183
Sekwencja: Chcę zacząć                190
Jessamyn Stanley, Miss Nastolatek             192
Sekwencja: Chcę stać pewnie              198
Złodziejka frytek przekracza próg Strażników Wagi      . 200
Sekwencja: Potrzebuję poczuć równowagę        . 210
Pogrzeby w mieście Tabor                212
Sekwencja: Chcę patrzeć na świat pod innym kątem    . 222
Praktyka jogi rośnie w Durham              224
Sekwencja: Chcę rozbudzić ducha           228
Samoakceptacja: Tabu                 . 230
Sekwencja: Potrzebuję uwolnić lęk           236
Szkarłatna litera A                   238
Sekwencja: Potrzebuję się, do diabła, wyluzować       244
Jeden to magiczna cyfra                 246
Sekwencja: Potrzebuję pokochać siebie          . 252

CZĘŚĆ 5: CZY TO NAPRAWDĘ TAKIE PROSTE?    . 255

PODZIĘKOWANIA                 260

264 strony, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.