|
JOGA DLA KAŻDEGO CIAŁA
JESSAMYN S. wydawnictwo: VITAL , rok wydania 2022, wydanie Icena netto: 89.75 Twoja cena 85,26 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Joga dla każdego ciała
Proste
asany, sekwencje i wskazówki, które pozwolą ci w
pełni cieszyć się praktyką jogi
Joga nie jest
zarezerwowana tylko dla szczupłych, mogą ją uprawiać także osoby plus
size
W naszym społeczeństwie panuje przeświadczenie, że aktywność fizyczna,
jaką jest joga, zarezerwowana jest dla osób szczupłych,
smukłych, z wyrzeźbionym, pięknym ciałem. A środki masowego przekazu i
media społecznościowe tylko utwierdzają nas w tym przekonaniu. Zgodzisz
się? A co, jeśli masz kilka lub kilkanaście dodatkowych
kilogramów albo lata swojej młodości za sobą? Jesteś osobą
niską lub bardzo wysoką, o niezbyt skoordynowanych ruchach lub masz
słabą siłę mięśni, ale bardzo chcesz uprawiać jogę? Czy taka forma
terapii jest dla ciebie? Odpowiedź brzmi: TAK! Wstąp do szkoły jogi
niepokornej i łamiącej wszelkie stereotypy Jessamyn Stanley! Z jej
pomocą przekonasz się, że joga plus size, joga dla wysokich, niskich, a
nawet osób z fizycznymi ograniczeniami jest możliwa!
Autorka
przełamała swoje ograniczenia, ty też możesz!
Autorka to uznana na świecie nauczycielka jogi i posiadająca rzeszę
fanów osobowość Instagrama. Jest osobą, która
udowadnia, że aktywność fizyczna, jaką jest joga, jest
również dla osób otyłych. Każdy może uczyć się od
niej samoakceptacji, pozytywnego myślenia oraz tego, jak wzmocnić
poczucie własnej wartości. Autorka wiele lat temu przełamała psychiczne
i fizyczne bariery. A potem wskoczyła na matę do jogi i nie schodzi z
niej do dziś, inspirując ludzi na całym świecie. Jeśli ciebie
również fascynuje joga i chciałbyś jej spróbować,
nawet mimo swoich ograniczeń, sięgnij po tę niezwykłą książkę.
Joga
plus size to ćwiczenia nie tylko na twoje stawy, ale też
sposób na pokonanie swoich słabości
W tej książce autorka przekona cię, że joga dla osób plus
size jest nie tylko możliwa, ale wręcz konieczna. Dla dobrego zdrowia i
jako doskonałe ćwiczenia wzmacniające na stawy! Aktywność fizyczna
powinna być bardzo istotnym elementem życia osób otyłych,
więc dlaczego taką aktywnością nie może stać się joga? Książka to
przejrzysty poradnik z 50 podstawowymi pozycjami jogi oraz 10
podnoszącymi na duchu i wzmacniającymi poczucie własnej wartości
sekwencjami do wykonywania w domu. Autorka pokazuje, że w jodze nie
chodzi o to, jak się wygląda, ale o to, jak się czuje. Jessamyn pomoże
ci odkryć moc jogi i wpleść ją w twoje życie. Przekonasz się, że joga
to nie tylko aktywność fizyczna, ale również
sposób na samoakceptację oraz pozytywne myślenie. Pokochaj
siebie, odzyskaj radość i poczuj szczęście dzięki terapii, jaką jest
joga.
Praktyczny
poradnik pełen humoru i pozytywnego myślenia, który pokaże
ci, jak pokochać siebie
Oprócz szczegółowych instrukcji popartych
kolorowymi zdjęciami asan i sekwencji, w poradniku znajdziesz też
praktyczne wskazówki dotyczące między innymi tego, jak
praktykować jogę, jeśli jesteś osobą plus size. Autorka odpowiada też
na wiele pytań, dotyczących na przykład motywacji, korzyści duchowych,
ubrań do ćwiczeń, sprzętu typu paski czy kostki do jogi. Autorka
wyjaśnia też podstawy jogi i omawia najpopularniejsze style. Żebyś sam
podjął decyzję, który rodzaj aktywności fizycznej będzie dla
ciebie najbardziej odpowiedni. W część praktyczną książki autorka
wplata swoje doświadczenia związane z praktyką, a całość okraszona jest
dużą dozą poczucia humoru i dowcipu, z której aż bije
szczęście i pozytywne myślenie. Pozwól Jessamyn cię
zainspirować i przełam swoje ograniczenia. Wskakuj na matę, odzyskaj
zdrowie, sprawność i radość życia.
DLACZEGO
NAPISAŁAM TĘ KSIĄŻKĘ?
8
CZĘŚĆ 1: NO
TO ROZGRZEWKA
11
„Hej, Jessamyn, od czego mam zacząć ćwiczenie
jogi?” 13
„Czy to jest jakiś
kult?”
19
Słoń w
pokoju
28
Pytania zadawane przez (dosłownie) każdego
początkującego ucznia
jogi
. 34
CZĘŚĆ 2: CO
TO, DO DIABŁA, JEST?
41
Historia współczesnej jogi w
pigułce
43
Ośmioczłonowa ścieżka –
WTF?
. 49
Którą praktykę jogi mam
wybrać?
54
Co powinienem
kupić?
61
Pytania zadawane przez (dosłownie) każdego
początkującego ucznia
jogi
. 67
CZĘŚĆ 3: ABC
ASAN JESSAMYN
77
Rozpoczynanie
asan
. 79
Pozycje
91
Pozycje
stojące
92
Podstawy
równowagi
. 107
Ścięgna i
ciało
114
Biodra
129
Wygięcia w
tył
142
Zregeneruj
się
154
Pytania zadawane przez (dosłownie) każdego początkującego ucznia
jogi
. 162
CZĘŚĆ 4: OK,
ALE JAK MAM TO ROBIĆ SAMODZIELNIE?
. 167
Jak nauczyłam się ABC swoich
asan
. 169
Dziewczyna z
drużyny
. 170
Sekwencja: Przywitanie słońca
A
. 175
Sekwencja: Przywitanie słońca
B
. 178
Oreo
183
Sekwencja: Chcę
zacząć
190
Jessamyn Stanley, Miss
Nastolatek
192
Sekwencja: Chcę stać
pewnie
198
Złodziejka frytek przekracza próg Strażników
Wagi . 200
Sekwencja: Potrzebuję poczuć
równowagę
. 210
Pogrzeby w mieście
Tabor
212
Sekwencja: Chcę patrzeć na świat pod innym
kątem . 222
Praktyka jogi rośnie w
Durham
224
Sekwencja: Chcę rozbudzić
ducha
228
Samoakceptacja:
Tabu
. 230
Sekwencja: Potrzebuję uwolnić
lęk
236
Szkarłatna litera
A
238
Sekwencja: Potrzebuję się, do diabła,
wyluzować
244
Jeden to magiczna
cyfra
246
Sekwencja: Potrzebuję pokochać
siebie
. 252
CZĘŚĆ 5: CZY
TO NAPRAWDĘ TAKIE PROSTE?
. 255
PODZIĘKOWANIA
260
264
strony, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|